Sa bawat isa sa atin ay may mga panig na hindi natin nakikita, hindi tinatanggap. Naglalaman sila ng enerhiya na maaaring ilabas. Ngunit paano kung tayo ay nahihiya at natatakot na tumingin nang malalim sa ating sarili, sa ating Anino? Napag-usapan namin ito sa psychologist na si Gleb Lozinsky.
Ang pangalan ng pagsasanay na "Shadow Work" ay nagbubunga ng mga asosasyon sa Jungian archetype, ngunit din sa martial arts na kinabibilangan ng "shadow boxing" na ehersisyo. Ano ang kinakatawan niya? Magsimula tayo sa pinakamahalagang…
Psychologies: Ano ang Shadow na ito?
Gleb Lozinsky: Tinawag ni Jung ang anino na isang archetype, na sa psyche ay sumisipsip ng lahat ng hindi natin nakikilala sa ating sarili, na hindi natin nais na maging. Hindi natin nakikita, hindi natin naririnig, hindi natin nararamdaman, hindi natin lubos o bahagyang naiintindihan. Sa madaling salita, ang Anino ay kung ano ang nasa atin, ngunit ang itinuturing nating hindi ang ating sarili, isang tinanggihang pagkakakilanlan. Halimbawa: Hindi ko papayagan ang pagsalakay o, sa kabaligtaran, kahinaan, dahil sa tingin ko ito ay masama. O hindi ko ipagtatanggol kung ano ang akin dahil sa tingin ko ay hindi karapat-dapat ang pagiging possessive. Maaaring hindi rin natin kinikilala na tayo ay mabait, mapagbigay, at iba pa. At ito rin ang tinanggihang Anino.
At hindi mo ito makikita...
Mahirap para sa sinuman sa atin na hawakan ang isang anino, kung paano kumagat ng isang siko, kung paano makita ang dalawang gilid ng Buwan nang sabay-sabay sa mata. Ngunit maaari itong makilala sa pamamagitan ng hindi direktang mga palatandaan. Dito tayo gumagawa ng desisyon: lahat, hindi na ako magagalit! At gayon pa man, "Oops! Where is the equanimity!?”, “Pero paano ba, hindi ko ginusto!”. O may nagsasabi ng tulad ng "Mahal kita", at may paghamak o pagmamataas sa boses, ang mga salita ay hindi sumasang-ayon sa intonasyon. O sasabihin sa isang tao: ikaw ay isang matigas ang ulo, nakikipagtalo, at siya ay lumulutang na galit na hindi, hindi ako ganoon, walang katibayan!
Tumingin sa paligid: maraming mga halimbawa. Madali nating nakikita ang Anino ng ibang tao (dayami sa mata), ngunit hindi natin nakikita ang sarili natin (log). At isa pang bagay: kapag ang isang bagay sa iba ay sobra-sobra, ito ay sobra-sobra, nakakairita o hinahangaan ng sobra-sobra, ito ang impluwensya ng sarili nating Anino, na ipinoproyekto natin, ibinabato sa iba. At hindi mahalaga kung ito ay mabuti o masama, ito ay palaging tungkol sa kung ano ang hindi natin nakikilala ng mga tao sa ating sarili. Salamat sa hindi pagkilala, pinapakain ng Shadow ang enerhiya ng ating buhay.
Ngunit bakit hindi na lang natin kilalanin ang mga katangiang ito, kung mayroon na tayo nito?
Una, nakakahiya. Pangalawa, nakakatakot. At pangatlo, hindi pangkaraniwan. Kung ang ilang uri ng puwersa ay nabubuhay sa akin, mabuti o masama, nangangahulugan ito na kailangan kong hawakan ang puwersang ito kahit papaano, gumawa ng isang bagay dito. Pero mahirap, minsan hindi natin alam kung paano haharapin. Kaya mas madaling sabihin na, "Oh, ito ay kumplikado, mas gugustuhin kong hindi harapin ito." Kumbaga, alam mo, hindi madali para sa atin ang mga taong sobrang dilim, pero hindi rin madali sa mga taong napakagaan. Dahil lang sa makapangyarihan. At tayo, kumbaga, ay mahina sa espiritu, at kailangan natin ng determinasyon upang magkaroon ng ugnayan sa lakas, lakas, at maging sa hindi alam.
At ang mga handang makipagkilala sa puwersang ito ay pumupunta sa iyo?
Oo, ang ilan ay handang pumasok sa hindi kilalang sarili. Ngunit ang lahat ay nagpapasya para sa kanyang sarili tungkol sa antas ng kahandaan. Ito ay malayang desisyon ng mga kalahok. Pagkatapos ng lahat, ang pakikipagtulungan sa Shadow ay may mga kahihinatnan: kapag nalaman mo ang isang bagay tungkol sa iyong sarili na hindi mo alam noon, o marahil ay hindi mo gustong malaman, ang buhay ay tiyak na magbabago sa ilang paraan.
Sino ang iyong mga guro?
Ang aking co-host na si Elena Goryagina at ako ay sinanay nang personal nina John at Nicola Kirk mula sa UK at online ng American Cliff Barry, ang lumikha ng pagsasanay sa Shadow Working. Si John ay masigla at direkta, si Nicola ay banayad at malalim, si Cliff ay isang master ng mga kumbinasyon ng iba't ibang mga pamamaraan. Dinala niya sa psychotherapeutic practice ang isang kahulugan ng sagrado, ritwal. Ngunit lahat ng gumagawa ng ganitong uri ng trabaho ay medyo naiiba.
Ano ang kakanyahan ng pamamaraan?
Lumilikha kami ng mga kanais-nais na kondisyon para makilala ang Shadow na higit sa lahat ay nakakasagabal sa buhay ng isang partikular na miyembro ng grupo. At nahahanap niya ang kanyang indibidwal na paraan upang ipakita ang enerhiya na itinatago ng Shadow. Iyon ay, lumabas sila sa bilog at bumalangkas ng isang kahilingan, halimbawa: "Mahirap para sa akin na sabihin kung ano ang gusto ko," at sa tulong ng grupo ay nagtatrabaho sila sa kahilingang ito. Ito ay isang sintetikong pamamaraan, ang pangunahing pokus (sa parehong mga pandama) ay upang makita ang nakagawiang paraan ng pag-uugali na sumisira sa buhay, ngunit hindi napagtanto. At pagkatapos ay baguhin ito sa tulong ng isang tiyak na aksyon: ang pagpapakita at / o pagtanggap ng lakas, enerhiya.
Isang bagay tulad ng shadow boxing?
Hindi ako eksperto sa laban na ito. Kung sa unang pagtatantya, sa «shadow boxing» ang manlalaban ay napupunta sa mas malalim na pakikipag-ugnayan sa kanyang sarili. Walang tunay na karibal, at ang pag-unawa sa sarili ay nagsisimulang gumana sa ibang paraan, isang mas kumpletong kamalayan sa sarili. Samakatuwid, ang «shadow boxing» ay ginagamit bilang paghahanda para sa isang tunay na laban.
Nakikipagtulungan tayo sa Anino upang hindi tayo paglaruan ng Anino. Naglalaro kami sa Shadow para magtrabaho para sa amin.
At oo, ang aming gawain upang makabisado ang Shadow ay nagpapasimula ng isang mas malalim na pakikipag-ugnayan sa ating sarili. At dahil ang buhay at ang panloob na mundo ay magkakaiba, kami, bilang karagdagan sa Anino, ay gumagamit ng apat pang archetypes: ang Monarch, ang Warrior, ang Magician, ang Loving — at nag-aalok kami na isaalang-alang ang anumang kuwento, problema, pangangailangan mula sa puntong ito ng tingnan.
Paano ito nangyari?
Ito ay napaka-indibidwal, ngunit upang gawing simple: halimbawa, maaaring makita ng isang partikular na lalaki na sa mga kababaihan ay ginagamit niya ang mga taktika ng Mandirigma. Ibig sabihin, hinahangad nitong lupigin, lupigin, hulihin. Alinman siya ay mukhang masyadong malamig sa enerhiya ng Magician, o siya ay nadadala sa pamamagitan ng panandaliang mga contact, siya ay dumadaloy sa relasyon sa enerhiya ng Lover. O kumikilos tulad ng isang monarko sa papel ng isang benefactor. At ang kanyang reklamo: “Wala akong nararamdamang intimacy! ..”
Ito ba ay isang mahabang trabaho?
Usually we do field trainings for 2-3 days. Napakalakas ng pangkatang gawain, kaya maaari itong panandalian. Ngunit mayroon ding isang format ng kliyente, at mga diskarte na maaaring magamit nang nakapag-iisa.
Mayroon bang anumang mga paghihigpit para sa pakikilahok?
Kami ay maingat na kumuha ng mga nangangailangan ng suportang therapy, na ang gawain ay hindi palalain ang kanilang sarili. Ang aming pagsasanay ay higit pa para sa mga gustong umunlad: ang pagtatrabaho sa Shadow ay angkop para sa personal na paglago.
Ano ang resulta ng pagkikita ng Anino?
Ang aming layunin ay isama ang Shadow sa indibidwal. Ang atensyon ng kalahok, nang naaayon, ay nakadirekta sa lugar kung saan mayroon siyang patay na zone, upang muling buhayin ang zone na ito, upang ikonekta ito sa natitirang bahagi ng katawan. Isipin, nabubuhay tayo at hindi nararamdaman ang ilang bahagi ng katawan, naroroon ito, ngunit hindi natin ito nararamdaman, hindi natin ito ginagamit. Ang isang bahagi ay madaling bigyang pansin, at ang isa ay mahirap. Dito sa hinlalaki sa paa ay madali. At sa gitnang daliri ay mas mahirap na. At kaya ako ay pumunta doon sa aking atensyon, naramdaman ito, ngunit lumipat? At unti-unting nagiging akin na talaga ang parteng ito.
At kung ito ay hindi ang gitnang daliri, ngunit isang kamay o isang puso? Ang ilang mga tao ay nag-iisip na ito ay hindi kinakailangan, dahil bago sila kahit papaano ay nabuhay nang wala ito, mabuti, maaari kang magpatuloy na mabuhay. Ang ilang mga tao ay nagtatanong: Naramdaman ko ito, at ngayon ano ang gagawin dito? At ang aming gawain bilang mga nagtatanghal ay ipaunawa sa mga kalahok na mayroon silang hiwalay na gawaing dapat gawin upang maisama ang mga bagong pagkakataon at kaalaman sa buhay.
Kung isasama natin ang Shadow, ano ang ibibigay nito sa atin?
Pakiramdam ng pagiging kumpleto. Ang pagiging buo ay palaging nangangahulugan ng higit na pagkakatawang-tao sa akin. Ako sa sistema ng mga relasyon sa pamilya, ako sa aking katawan, sa aking mga halaga, ako sa aking negosyo. eto ako. "Ako" nagising at nakatulog. Ang pag-master sa Shadow ay nagbibigay sa atin ng higit na pakiramdam ng presensya sa sarili nating buhay. Nagbibigay ito sa iyo ng lakas ng loob na magsimula ng isang bagay, iyon ay, magpasya na gawin ang isang bagay sa iyong sarili. Hinahayaan akong mahanap ang gusto ko. O isuko ang ayaw mo. Alamin ang iyong mga pangangailangan.
At para sa isang tao ito ang magiging paglikha ng kanilang kaharian, ang mundo. Paglikha. Pag-ibig. Dahil kung hindi natin napapansin ang Anino, parang hindi natin napapansin ang kanan o kaliwang kamay. Ngunit ito ay isang bagay na makabuluhan: isang kamay, paano ito gumagalaw? Oh, tingnan mo, inabot niya doon, hinaplos ang isang tao, lumikha ng isang bagay, itinuro kung saan.
Kapag napansin natin ito, ang isa pang buhay ay magsisimula sa isang bagong «Ako». Ngunit ang pagtatrabaho kasama ang Anino, na may walang malay sa atin, ay isang walang katapusang proseso, dahil ang Diyos lamang ang iisa at nasa lahat ng dako, at ang isang tao ay laging limitado sa pang-unawa sa sarili, pang-unawa sa mundo. Hangga't hindi tayo araw, magkakaroon tayo ng Anino, hindi tayo lalayo dito. At palagi tayong may matutuklasan at mabago sa ating sarili. Nakikipagtulungan tayo sa Anino upang hindi tayo paglaruan ng Anino. Naglalaro kami sa Anino upang ang Anino ay gumana para sa amin.