Plyometric na ehersisyo para sa pagpapalakas ng mga kalamnan ng leeg

Plyometric na ehersisyo para sa pagpapalakas ng mga kalamnan ng leeg - tech na ehersisyo:

1. Tumayo ng tuwid. Talak ng lapad ng balikat. Kapag ginaganap ang ehersisyo na ito, napakahalaga na panatilihing tuwid ang likod at leeg. Ilagay ang iyong mga kamay sa noo.
2. Maingat na pakainin ang iyong ulo pasulong, pinipigilan ang pag-aalis ng lakas ng mga bisig. Mahalaga na ang mga kalamnan ng leeg ay mas pinipilit kaysa sa mga kamay.
3. Hawakan ang pag-igting sa loob ng 10-15 segundo.
4. Sa panahon ng pag-eehersisyo huwag kalimutan ang tungkol sa tamang paghinga.
5. Upang matapos ang ehersisyo na ito kinakailangan nang mabagal at maingat.
6. Mamahinga nang halos 1 minuto.
7. Upang maisagawa ang iba pang mga uri ng ehersisyo ay nag-iiba sa setting ng mga kamay (leeg, kaliwang bahagi ng ulo, kanang bahagi ng ulo).