Mga pushup ng Plyometric na may mga paa
  • Pangkat ng kalamnan: Dibdib
  • Uri ng ehersisyo: Pangunahing
  • Karagdagang mga kalamnan: Balikat, Triceps
  • Uri ng ehersisyo: Plyometric
  • Kagamitan: Iba pa
  • Antas ng kahirapan: Katamtaman
Suportahan ang mga push-up ng plyometric Suportahan ang mga push-up ng plyometric Suportahan ang mga push-up ng plyometric Suportahan ang mga push-up ng plyometric
Suportahan ang mga push-up ng plyometric Suportahan ang mga push-up ng plyometric Suportahan ang mga push-up ng plyometric

Plyometric push-UPS na may mga paa - mga ehersisyo sa diskarteng:

  1. Maglagay ng dalawang mababang haligi sa layo na 60-90 cm mula sa bawat isa.
  2. Pinagtibay ang panimulang posisyon para sa push-UPS: mga kamay sa mga binti, mga bisig na itinuwid.
  3. Ibabang seksyon ng katawan sa pagitan ng mga suporta, baluktot ang iyong mga siko. Pagkatapos ay itulak pababa sa mga platform gamit ang iyong mga kamay at mapunta sa sahig, ilalagay ang mga palad hanggang lapad ng balikat at damping ang pagbagsak ng baluktot ng iyong mga siko.
  4. Mula sa ibabang posisyon itulak nang mahigpit mula sa sahig. Dapat kang magsimulang lumabas sa sahig at ilagay ang iyong mga palad sa platform sa orihinal na posisyon nito.
ang mga pushup na plyometric na ehersisyo na ehersisyo para sa dibdib
  • Pangkat ng kalamnan: Dibdib
  • Uri ng ehersisyo: Pangunahing
  • Karagdagang mga kalamnan: Balikat, Triceps
  • Uri ng ehersisyo: Plyometric
  • Kagamitan: Iba pa
  • Antas ng kahirapan: Katamtaman

Mag-iwan ng Sagot