Tali

Plank - pagsasanay sa diskarteng:

1. Humiga sa sahig at nakahawak sa timbang ng katawan sa mga daliri ng paa at braso. Ang mga siko ay dapat na mahigpit sa ilalim ng mga kasukasuan ng balikat. Magkakasabay ang mga paa.
   
2. Panatilihing tuwid ang iyong katawan sa pag-eehersisyo hangga't makakaya mo. Tip: Upang madagdagan ang kahirapan, itaas ang isang braso o binti.