Mga sangkap ng resipe na "Pollock fillet na may gulay na nilaga»:
- Sibuyas 316gr
- Karot 250 gr
- Pollock (fillet) 772gr
- Toyo 2 kutsarang
- Tubig 2 kutsarang kutsara
Nutritional halaga ng ulam "Pollock fillet na may gulay na nilaga" (bawat 100 gramo):
Mga Calorie: 60.5 kcal
Mga ardilya: 9.3 gr.
Mga taba: 0.5 gr.
Carbohydrates: 4.7 gr.
Bilang ng mga paghahatid: 1Mga sangkap at calories ng resipe na "Pollock fillet na may gulay na nilaga»
| produkto | Sukatin | Timbang, gr | Maputi, gr | Taba, g | anggulo, gr | cal, kcal |
| sibuyas | 316 gr | 316 | 4.42 | 0 | 32.86 | 148.52 |
| karot | 250 g | 250 | 3.25 | 0.25 | 17.25 | 80 |
| sariwang pollock | 772 gr | 772 | 122.75 | 6.95 | 0 | 555.84 |
| Heinz toyo | 2 kutsara | 40 | 1.04 | 0 | 17.2 | 73.2 |
| tubig | 2 kutsara | 40 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| total | 1418 | 131.5 | 7.2 | 67.3 | 857.6 | |
| 1 paghahatid | 1418 | 131.5 | 7.2 | 67.3 | 857.6 | |
| 100 gramo | 100 | 9.3 | 0.5 | 4.7 | 60.5 |