Nilalaman
Ang pagkawala ng timbang hanggang sa 6 kg sa loob ng 10 na araw.
Ang average na nilalaman ng pang-araw-araw na calorie ay 900 Kcal.
Ang mga karamdaman ng cardiovascular system sa ating panahon, sa kasamaang palad, ay naging mas madalas. Bukod dito, nasa tuktok sila ng listahan ng mga sanhi ng pagkamatay sa maraming mga bansa sa buong mundo. Bilang karagdagan sa katotohanan na ang mga problema sa mga daluyan ng dugo ay nagbabanta sa mga atake sa puso at stroke, una nilang pinaramdam ang kanilang sarili na may hindi gaanong kapansin-pansin at kakila-kilabot na mga kahihinatnan: madalas na pananakit ng ulo, paghinga, pagbawas ng aktibidad at pagganap, atbp.
Maaari mong malutas ang problemang ito sa pamamagitan ng pagbabago ng karaniwang diyeta. Para sa malusog na paggana ng mga daluyan ng puso at dugo, kinakailangan lamang ang potasa, at samakatuwid ang pagsasama nito sa menu ay nagdaragdag ng mga pagkakataong mapabuti ang kalagayan ng mga mahahalagang organo na ito. Ang pangunahing gawain ng pagkain ng potasa ay upang ipakilala ang pagkain na mayaman sa himalang mineral na ito sa diyeta.
Mga kinakailangan sa pagdidiyeta ng potasa
Kung pinag-uusapan natin ang tungkol sa mga pagkaing naglalaman ng potasa kung saan ibabatay ang ating nutrisyon, dapat tayong magbayad ng espesyal na pansin sa mga patatas, saging, dawa, kastanyo, karot, mansanas, aprikot, iba't ibang mga gulay, kalabasa, kamatis, bawang, mga legume, halos lahat ng mga uri ng mga mani, kakaw, ubas, melon.
Habang sumusunod sa diet na potasa, kailangan mong ihinto ang pag-inom ng asin.
Tulad ng alam mo, sa paglalarawan ng maraming mga diyeta, inirerekumenda na uminom ng maraming tubig. Ngunit sa kaso ng pamamaraang potasa, hindi ipinapayong kumonsumo ng higit sa 1,2 liters ng likido bawat araw. Ang katotohanan ay ang likido, bagaman nag-flush ito ng mga nakakapinsalang sangkap at lason mula sa katawan, kumukuha ng mga mineral mula sa katawan, kabilang ang potasa. Kaya hindi mo na kailangang uminom ng sobra. Mangyaring tandaan na ang inirekumendang rate ay may kasamang hindi lamang tubig, kundi pati na rin mga tsaa, kape, juice at iba pang inumin na iyong iniinom. Ang pinakamalaking halaga ng pinapayagan na likido ay dapat na ma-scoop mula sa malinis na tubig. Ang katawan ay hindi maiiwan nang wala ito, kaya't, na nalutas ang isang problema, hindi nito pinukaw ang paglitaw ng marami pang iba.
Ayon sa mga kinakailangan ng diyeta sa potasa, kailangan mong kumain ng 6 beses sa isang araw, na pinaghiwa-hiwalay ang pang-araw-araw na dami ng pagkain sa maliliit na bahagi. Ang pamamaraan na ito ay nahahati sa 4 na yugto. Ang una at pangalawang yugto ay huling 1-2 araw, habang ang pangatlo at pang-apat ay dapat tumagal ng 2-3 araw. Kaya, ang maximum na tagal ng diyeta ay 10 araw. Kung sa palagay mo ang panahong ito ay masyadong mahaba para sa iyo, umupo sa diyeta nang hindi bababa sa 6 na araw.
Naku, ang mga problema sa cardiovascular system ay madalas na madama ang kanilang sarili hindi lamang sa mga taong may edad na, nagaganap din ito sa mga bata at kabataan. Para sa nakababatang henerasyon, isang espesyal na bersyon ng potassium diet ang binuo, na nagbibigay para sa pagkonsumo ng pagkain na may mas mataas na calorie na nilalaman kaysa sa karaniwang pamamaraan. Pagkatapos ng lahat, ang isang lumalaking katawan (kahit na ang isang kabataan ay sobra sa timbang) ay nangangailangan ng mas maraming lakas.
Diet para sa unang yugto ng potassium diet
Almusal: isang pares ng mga inihurnong patatas kasama ang iyong mga paboritong gulay; tsaa na may gatas.
Meryenda: kalahating baso ng carrot juice.
Tanghalian: mangkok ng niligis na sopas ng patatas; 100 g karot; para sa panghimagas, maaari kang kumain ng ilang mga lutong bahay na prutas o berry jelly.
Hapon na meryenda: kalahating baso ng sabaw ng rosehip.
Hapunan: niligis na patatas nang hindi nagdaragdag ng mantikilya; kalahating baso ng sabaw ng rosehip.
Pangalawang hapunan: 200-250 ML ng sariwang lamutak na katas mula sa iyong mga paboritong prutas.
Pagkain para sa ikalawang yugto ng potassium diet
Almusal: 2 patatas na inihurnong sa mga balat; isang tasa ng unsweetened mahinang kape (o mas mahusay na isang kapalit na barley-based na kape) kasama ang pagdaragdag ng gatas.
Meryenda: isang maliit na bahagi ng dawa at kalahating baso ng repolyo / karot juice.
Tanghalian: isang plato ng mashed patatas ng isang likido na pare-pareho; 2 patatas patty at isang maliit na bahagi ng fruit jelly.
Hapon na meryenda: kalahating tasa ng sabaw ng rosehip.
Hapunan: bigas pilaf na may mga mansanas; maaari mong palayawin ang iyong sarili sa isang maliit na halaga ng iba pang mga prutas; 100 ML ng sabaw ng rosehip.
Pangalawang hapunan: isang baso ng sariwang prutas.
Pagkain para sa pangatlong yugto ng potassium diet
Almusal: lugaw ng dawa na luto sa gatas, na may mga hiwa ng iyong paboritong pinatuyong prutas; isang tasa ng decaf tea o kape na may gatas.
Meryenda: tungkol sa 200 g mashed patatas; katas mula sa karot o repolyo (100 ML).
Tanghalian: isang plato ng low-fat oat-gulay na sopas; isang pares ng mga carrot cutlet at isang baso ng pinatuyong compote ng prutas.
Hapon na meryenda: kalahating tasa ng sabaw ng rosehip.
Hapunan: niligis na patatas at isang maliit na piraso ng pinakuluang isda (50-60 g); tsaa na may pagdaragdag ng gatas.
Pangalawang hapunan: isang baso ng sariwang prutas.
Pagkain para sa ika-apat na yugto ng potassium diet
Almusal: sinigang na bakwit, na maaaring pinakuluan sa gatas (o magdagdag ng kaunting gatas sa natapos na ulam); paboritong salad ng gulay; barley na kape na may gatas o tsaa.
Meryenda: 100 g ng mga pasas o pinatuyong mga aprikot, babad; 100 ML ng karot o juice ng repolyo.
Tanghalian: isang plato ng mababang-fat fat na sopas (vegetarian); ilang kutsarang bigas na may isang slice ng pinakuluang karne ng karne; pinatuyong prutas.
Hapon na meryenda: inihurnong mansanas.
Hapunan: 2-3 maliit na mga cutlet ng patatas; tungkol sa 50 g ng pinakuluang maniwang karne; tsaa na may pagdaragdag ng gatas.
Pangalawang hapunan: kalahating baso ng sariwang prutas.
Potassium diet para sa mga bata at kabataan
Almusal: 200 g ng inihurnong patatas; isang baso ng milk tea o cereal na kape, kung saan maaari ka ring magdagdag ng gatas.
Meryenda: kalahating baso ng juice ng repolyo.
Tanghalian: isa at kalahating kutsara ng bigas na sopas na niluto sa sabaw ng gulay; minasang patatas (2-3 kutsara. l.) na may isang piraso ng sandalan na pinakuluang o inihurnong karne.
Hapon na meryenda: 100-150 ML ng sabaw ng rosehip.
Hapunan: isang maliit na mangkok ng pilaf ng prutas at kalahating tasa ng sabaw ng rosehip.
Pangalawang hapunan: isang baso ng pinatuyong fruit compote (mas mabuti mula sa pinatuyong mga aprikot at pasas) at maraming maliliit na crisps ng bran.
Contraindications sa potassium diet
Dahil ang diyeta ng potasa ay kabilang sa kategorya ng medikal at walang mahigpit na mga patakaran, ang isang kontraindikasyon sa pagtalima nito ay hindi pagpaparaan lamang sa anumang mga produkto, pati na rin ang pagkakaroon ng mga sakit kung saan kinakailangan ang ibang diyeta.
Mga pakinabang ng pagkain ng potasa
- Ang mga pangunahing bentahe ng potasa diet ay kasama ang mga unconditional benefit nito para sa cardiovascular system at sa buong katawan bilang isang buo.
- Ang pag-upo sa gayong pamamaraan, bilang panuntunan, ay hindi mabigat o nakakagambala.
- Ang lahat ng mga produktong ginagamit dito ay simple. Ang mga ito ay madaling makuha at karamihan ay mura.
- Bilang karagdagan sa pagpapabuti ng kondisyon ng katawan, sa pamamagitan ng pagbawas ng pang-araw-araw na paggamit ng calorie sa makatuwirang mga limitasyon, maaari kang mawalan ng timbang. Kasabay ng pagpapalakas ng iyong kalusugan, maitatama mo rin ang iyong pigura.
- Bagaman anim na pagkain ang ibinigay, ang karamihan sa mga meryenda ay binubuo ng malusog na likido. Maaari kang kumuha ng mga lalagyan sa kanila at kahit na uminom ng on the go. Kaya't ang diyeta na ito ay malamang na hindi makagambala sa iyo mula sa karaniwang ritmo ng buhay.
Mga disadvantages ng isang potassium diet
- Ang ilang mga doktor ay nagpapansin na ang diyeta na iminungkahi sa diyeta ay hindi pa rin sapat na balanse, dahil ang mga kapaki-pakinabang na produkto ng protina ay halos hindi kasama dito. Hindi lahat ng organismo ay makikinabang sa gayong mga paghihigpit.
- Naglalaman ang menu ng masaganang patatas. Ang gulay na ito, siyempre, naglalaman ng mga kapaki-pakinabang na sangkap, kabilang ang potasa, ngunit sa parehong oras naglalaman ito ng maraming almirol, na maaaring walang pinakamahusay na epekto sa mga proseso ng pagtunaw.
Paulit-ulit na pagkain ng potasa
Ang iyong doktor lamang ang maaaring matukoy ang dalas ng iyong potassium diet. Ang isang tao ay kailangan lamang umupo dito minsan o dalawang beses sa isang taon, ngunit para sa isang tao ang mga pangunahing prinsipyo ng inilarawan na pamamaraan ay dapat na maging motto ng buhay.