Nilalaman
Sabi isang matatag na "hindi" taba, hindi kumikibo na mga kasukasuan, mga lugar ng problema at stress. Ang power yoga kasama si Janet Jenkins ay hindi lamang ang kalidad ng pagsasanay sa iyong katawan, kundi pati na rin isang mahusay na lunas para sa kalungkutan at stress!
Paglalarawan power yoga kasama si Janet Jenkins
Ikinalulugod ni Janet ang mga tagahanga sa kanyang maraming nalalaman na diskarte sa fitness. Mayroon itong lakas na pagsasanay, aerobic, pinagsama, Pilates, kickboxing, at kahit na mga indibidwal na lugar ng problema. Sa yoga Si Janet ay may isang espesyal na ugnayan, sapagkat alam niya kung paano kapaki-pakinabang ang ganitong uri ng fitness para sa pigura at kalusugan sa Pangkalahatan. Mas maaga pa, mayroon na siyang video course power yoga, ngunit noong 2010, lumikha siya ng pantay mas mahusay na programa upang lumikha ng kakayahang umangkop at pagkakaisa - Kapangyarihan ng Yoga.
Ang Program na si Janet Jenkins ay isang tradisyonal na power yoga, na pinagsasama ang pinakamahusay na mga elemento ng mga kasanayan sa India at fitness. Mapapaunlad mo ang iyong lakas at kakayahang umangkop, kasama ang pakiramdam hindi kapani-paniwala sigasig. Gagabayan ka ng coach sa pamamagitan ng pinakatanyag na mga asanas, kabilang ang: plank, staff pose, dog pose, head down, posture chair, ang balikat ng balikat, balikat na tulay na pose ng penguin na magpose ng isang bata, atbp Habang hindi nakakalimutan ni Janet ang tungkol sa fitness ehersisyo para sa abs at sa ibabang bahagi upang lumikha ng isang mas matatag at payat na katawan.
Ang pagsasanay ay tumatagal ng 1 oras at 20 minuto para sa mga klase na kailangan mo ay isang Mat. Dahil ang programa ay medyo matagal, maaari itong hatiin sa 2 bahagi, 40 min. Kung wala kang layunin na mawalan ng timbang, maaari mong gawin ang power yoga, nang paunti-unti pagpapalakas ng iyong kalamnan at pagpapabuti ng kakayahang umangkop. Kung nais mong bawasan ang timbang, kailangan mong idagdag ang Power Yoga sa aerobic na ehersisyo 2-3 beses sa isang linggo. Upang mawala ang timbang, ginagawa lamang ang banayad na ehersisyo, posible, ngunit sa kasong ito hindi kinakailangan na umasa sa mabilis na mga resulta.
Ang mga kalamangan at kahinaan ng programa
Pros:
1. Dahil ito ay isang kapangyarihan yoga, gagana mo ang mga kalamnan upang palakasin ang iyong abs at gawing mas nababanat ang iyong katawan.
2. Sa Power Yoga mula sa Hollywood trainer ay mapapabuti mo ang kadaliang kumilos ng iyong mga kasukasuan at lumalawak.
3. Sa kabila ng pokus ng fitness, makakatulong sa iyo ang yoga kasama si Janet Jenkins na makapagpahinga, mapawi ang stress at magdala ng panloob na kalagayan ng pagkakaisa.
4. Ang tagapagsanay nagpapaliwanag ng bawat ehersisyo at ipinapakita ang mga ito nang malinaw sa iyong halimbawa at halimbawa ng kanyang mga katulong.
5. Sa programa ng isang bilang ng mga static na pagsasanay na makakatulong sa iyong mapanatili ang balanse at pagbutihin ang koordinasyon.
6. Mo magagawang malaman ang pangunahing mga pundasyon ng yoga, Dahil ang coach ay gumagamit ng pinakatanyag na mga asanas sa programa.
7. Ang pagsasanay ay tumatagal ng halos 1.5 oras, ngunit maaari mo itong hatiin sa 2 bahagi at paikutin ang mga ito nang magkasama.
8. Magagawa mong magtatag ang tamang malalim na paghingamakakatulong iyon sa iyo at sa mga aerobic class kasama ang.
cons:
1. Kung nais mong mabilis na mawalan ng timbang, ang ilang yoga ay hindi sapat.
2. Hindi natin dapat kalimutan na si Janet ay una sa lahat isang tagapagturo ng fitness, kaya puno ng pagiging tunay mula sa trabaho ay maaaring asahan.
Marami sa isang beses na natuklasan ang yoga ay magpakailanman mananatiling tapat sa mga aral na ito sa India. Si Janet Jenkins ay hindi nag-aalok ng anumang pilosopiko na subtext sa kanilang pagsasanay at hindi ka hinihiling sa mga espiritwal na kasanayan. Ang kanya pangunahing kapangyarihan ang yoga ng pang-yoga, ngunit batay ito sa mga elemento mula sa mga patutunguhang ito sa India.
Din basahin ang: Yoga para sa pagbaba ng timbang kasama si Jillian Michaels (Meltdown Yoga).