Presidential diet, 4 na linggo, -14 kg

Ang pagkawala ng timbang hanggang sa 14 kg sa 4 linggo.

Ang average na nilalaman ng pang-araw-araw na calorie ay 920 Kcal.

Nais mo bang mawala ang mga sobrang pounds nang hindi nagugutom at kumain ng masarap? Ang diyeta sa pagkapangulo, na tinatawag ding isang habang buhay na diyeta, ay magliligtas. Ang pamamaraang ito ay binuo ng isang Amerikanong cardiologist mula sa Florida, Arthur Agatston; nakakatulong itong mawala ang taba nang hindi makakasama sa kalusugan. Ang mga tao sa buong mundo ay matagumpay na nakaranas ng diet sa pagkapangulo, at maging si Pangulong Clinton at ang kanyang pamilya. Dahil sa kung ano, sa katunayan, ang pamamaraan ay nakatanggap ng tulad ng isang "trump" na pangalan.

Mga kinakailangan sa pagkain ng pangulo

Ang pangunahing tampok ng diskarte sa pampanguluhan ay ang pagsunod sa balanse ng karbohidrat-taba sa pang-araw-araw na menu. Ang batayan ng nutrisyon sa yugto ng aktibong pagbaba ng timbang sa diyeta na ito ay mga produktong protina: walang taba na karne, walang taba na isda (salmon, flounder, pike perch), seafood at algae, keso, mani. Pagkatapos ng lahat, ito ay kilala na kapag ang paggamit ng carbohydrate na pagkain sa katawan ay limitado, nagsisimula itong aktibong magsunog ng sarili nitong mga reserbang taba, dahil kung saan ang figure ay nabago.

Ang isang natatanging tampok ng diet na pang-pangulo ay tatlong-phase na supply ng kuryente. Ang unang yugto – paghahanda. Ito ay tumatagal ng dalawang linggo. Bilang isang patakaran, sa panahong ito, hanggang sa 6-7 na hindi kinakailangang kilo ang tumakas. Ngayon ay kailangan mong kumain ng fractionally 6 beses sa isang araw sa maliliit na bahagi. Ang menu ay maaaring buuin sa iyong paghuhusga, sinusubukang kumain ng mas malusog at mababang-taba na pagkain. Kinakailangang sumuko: mga semi-tapos na produkto; matamis at mga produktong kendi; mga produktong naglalaman ng puting harina; prutas at berry; croup; matabang karne, mantika; gatas, keso at iba pang mga produkto ng pagawaan ng gatas at maasim na gatas na may mataas na porsyento ng taba; patatas, mais, karot; mga produktong fast food at iba't ibang high-calorie na pagkain. Bigyan ng kagustuhan ang malinis na tubig mula sa mga likido. Huwag magdagdag ng asukal o iba pang mataas na calorie additives sa tsaa at kape.

Ang pangalawang yugto tumatagal hanggang sa oras na makita mo ang nais na numero sa sukatan. Kung nawalan ka ng timbang sa kinakailangang timbang na nasa unang yugto, pagkatapos ay laktawan ang isang ito, direktang pumunta sa pangatlong yugto. Sa panahon ng ikalawang yugto ng diyeta ng pagkapangulo, maaari kang mabagal na bumalik sa diyeta: bakwit, bigas (mas mabuti na kayumanggi), otmil; taba ng gatas at maasim na gatas; berry at prutas (hindi na kailangang kumain ng mga saging at pakwan sa ngayon); patatas; matapang na pasta at magaspang na harina ng harina. Subukang kumain din ng maliit at hindi labis na kumain.

Kapag natutuwa ka sa kaliskis, pumunta sa pangatlong yugto, na kung saan ito ay kanais-nais na sumunod sa hangga't maaari. Ngayon ay maaari kang kumain ng kahit anong gusto mo, ngunit hangga't maaari payagan ang iyong sarili ng mga semi-tapos na produkto, mataba at pritong pagkain, anumang pagkain at inumin kung saan mayroong lugar para sa asukal. Ang sports at aktibong pamumuhay ay hinihikayat sa lahat ng yugto ng presidential diet.

Menu ng Pangulo ng Pangulo

Isang halimbawa ng isang lingguhang diyeta para sa unang yugto ng diet na pang-pangulo

Lunes

Almusal: pinakuluang itlog; Isang baso ng tomato juice; isang slice ng steamed o pinakuluang baka.

Tanghalian: isang platito ng keso na walang taba na cottage na halo-halong may hiwa ng kamatis at tinimplahan ng mga damo; tsaa

Tanghalian: pinakuluang fillet ng manok na may ground walnuts, bawang, perehil at langis ng oliba.

Hapon na meryenda: salad ng keso sa maliit na bahay, mga kamatis, pipino, halaman.

Hapunan: Inihaw na flounder na may steamed broccoli at isang maliit na salad ng mga hindi starchy na gulay.

Pangalawang hapunan: 2 kutsara. l. mababang-taba ng keso sa maliit na bahay na may lemon zest.

Martes

Almusal: kaserol, ang mga sangkap na kung saan ay keso sa maliit na bahay, itlog ng manok, kamatis; tsaa o kape.

Tanghalian: mababang taba ng keso sa maliit na bahay.

Tanghalian: steamed walang balat na dibdib ng manok; pipino at litsugas.

Hapon na meryenda: repolyo na nilaga sa kumpanya ng mga kabute.

Hapunan: pinakuluang berdeng beans; salad mula sa repolyo at halamang dagat.

Pangalawang hapunan: mababang-taba kefir (baso) o isang maliit na keso sa maliit na bahay.

Miyerkules

Almusal: isang pinakuluang o pritong itlog ng manok sa isang tuyong kawali; isang baso ng tomato juice; pinakuluang o inihurnong karne ng baka; kape Tsaa.

Tanghalian: isang slice ng matapang na keso na may isang minimum na nilalaman ng taba (mas mabuti na hindi masyadong maalat).

Tanghalian: pinakuluang calamari at cucumber-tomato salad.

Hapon na meryenda: katas mula sa anumang mga gulay.

Hapunan: repolyo na nilaga ng mga kabute at isang bahagi ng salad, na naglalaman ng pinakuluang beets, walnuts at bawang; tsaa

Pangalawang hapunan: ilang keso sa maliit na bahay na may mga chunks ng citrus.

Huwebes

Almusal: isang torta ng dalawang itlog, halaman at gatas; Isang baso ng tomato juice.

Tanghalian: keso sa maliit na bahay na may mga hiwa ng kamatis.

Tanghalian: salad ng puting repolyo at berdeng mga sibuyas; singaw o pinakuluang baka.

Hapon na meryenda: keso sa maliit na bahay (maaari mo, pati na rin para sa tanghalian, na may mga kamatis).

Hapunan: nilagang flounder at cauliflower

Pangalawang hapunan: curd

Biyernes

Almusal: isang omelet na gawa sa isang itlog ng manok, mga piraso ng karne ng baka at kamatis.

Tanghalian: keso sa maliit na bahay na may anumang mga ground nut; Kape ng tsaa.

Tanghalian: Greek salad.

Hapon na meryenda: isang slice ng matapang na keso at isang kamatis.

Hapunan: pinakuluang hipon at isang pares ng mga sariwang pipino.

Pangalawang hapunan: isang baso ng kefir o isang maliit na keso sa maliit na bahay.

Sabado

Almusal: keso sa maliit na bahay na inihurnong may keso at kamatis; tsaa o kape.

Tanghalian: isang hiwa ng minimum na taba ng keso at isang pares ng mga walnuts.

Tanghalian: salad ng pinakuluang pusit, keso ng feta, kamatis, halaman at bawang.

Hapon na meryenda: keso sa kubo at mga kamatis ng cherry.

Hapunan: steamed chicken fillet; puting salad ng repolyo na may mga halaman.

Pangalawang hapunan: 2 kutsara. l. cottage cheese; tsaa

Linggo

Almusal: isang torta ng 1-2 itlog ng manok at isang maliit na bilang ng mga kabute; isang baso ng kalabasa juice.

Tanghalian: cottage cheese na may perehil.

Tanghalian: steamed kelp na may brokuli.

Hapon na meryenda: salad mula sa keso sa maliit na bahay o keso na mababa ang taba, kamatis at ilang mga mani.

Hapunan: isang hiwa ng pinakuluang baka; kamatis o brokuli.

Pangalawang hapunan: isang maliit na halaga ng cottage cheese na may lemon zest o isang basong walang laman na yogurt.

nota... Sa ikalawang linggo ng diskarteng pang-pangulo, dapat kang kumain ng pareho.

Isang halimbawa ng isang lingguhang diyeta para sa ikalawang yugto ng diet na pang-pangulo

Lunes Biyernes

Almusal: isang baso na walang taba o 1% kefir; maliit na mansanas; kape Tsaa.

Tanghalian: orange.

Tanghalian: Caesar salad.

Hapon na meryenda: humigit-kumulang 100 g ng keso sa kubo; kamatis o pipino.

Hapunan: pinakuluang isda at anumang nilagang gulay.

Pangalawang hapunan: ang keso sa maliit na bahay na idinagdag ang ilang mga mani.

Martes, Sabado

Almusal: otmil sa mababang taba ng gatas; kahel; kape Tsaa.

Tanghalian: pinakuluang itlog.

Tanghalian: inihurnong fillet ng isda; gulay na hindi starchy salad; isang pirasong tinapay; tsaa

Hapon na meryenda: isang baso ng walang laman na yogurt; peras o mansanas.

Hapunan: pinakuluang maniwang karne; hiwa ng tinapay at salad ng gulay.

Pangalawang hapunan: mababang-taba na keso sa maliit na bahay (2 kutsara. L.) At isang hiwa ng maitim na tsokolate.

Miyerkules, Linggo

Almusal: pinakuluang itlog; isang slice ng tinapay at isang baso ng tomato juice.

Tanghalian: hanggang sa 100 g ng curd; Kape ng tsaa.

Tanghalian: pinakuluang fillet ng manok; salad ng mga kamatis at pipino; isang pares ng buong butil na crouton.

Hapon na meryenda: isang hiwa ng mababang taba ng keso at kalahating mansanas.

Hapunan: inihurnong dibdib ng manok at di-starchy na gulay na salad; isang tasa ng tsaa.

Pangalawang hapunan: inihurnong o hilaw na mansanas.

Huwebes

Almusal: isang baso ng low-fat yogurt; peras

Tanghalian: keso sa maliit na bahay na may kalahating kamatis; Kape ng tsaa.

Tanghalian: pinakuluang pabo; isang pares ng mga kutsarang lugaw ng bakwit; pipino o kamatis.

Hapon na meryenda: keso sa maliit na bahay sa kumpanya ng isang maliit na bilang ng mga mani at mga piraso ng mansanas.

Hapunan: pinakuluang fillet ng isda; palamuti ng gulay na ginawa mula sa mga produktong hindi starchy; piraso ng tinapay.

Pangalawang hapunan: tungkol sa 70-80 g ng mababang taba na keso sa maliit na bahay na may isang halo ng anumang mga berry.

Halimbawa ng isang lingguhang diyeta para sa ikatlong yugto ng diet na pang-pangulo

Lunes Biyernes

Almusal: pinakuluang itlog; ang otmil na niluto sa gatas na may pagdaragdag ng mga mani; tsaa o kape.

Tanghalian: isang pares ng mga tinapay o cookies; tsaa

Tanghalian: isang mangkok ng gulay na sopas; inihaw na maniwang karne; kamatis; piraso ng tinapay.

Hapon na meryenda: salad ng kamatis at pipino.

Hapunan: fillet ng isda na inihurnong may gulay.

Pangalawang hapunan: cottage cheese na may berry o isang baso ng gatas (kefir).

Martes, Sabado

Almusal: kalahati ng isang baso ng berry na tinimplahan ng mababang taba na yogurt; tsaa o kape.

Tanghalian: Isang sandwich na gawa sa isang slice ng tinapay, sandalan na ham, o karne at halaman.

Tanghalian: okroshka luto sa kefir.

Hapon na meryenda: salad ng halaman.

Hapunan: brown rice (isang pares ng mga kutsarang pinakuluang); hipon; kung ninanais, isang baso ng alak (mas mabuti na tuyo).

Pangalawang hapunan: isang baso ng yogurt at isang peras.

Miyerkules, Linggo

Almusal: omelet mula sa isang pares ng mga itlog ng manok at kamatis; isang slice ng tinapay at tsaa.

Tanghalian: mansanas.

Tanghalian: 2 sandwich ng tinapay at sandalan na ham; Kape ng tsaa; 2 hiwa ng melon.

Hapon na meryenda: 2 pinakuluang patatas sa kumpanya ng mga gulay.

Hapunan: inihurnong maniwang karne; salad (kamatis, pipino, kampanilya).

Pangalawang hapunan: kefir at isang maliit na berry.

Huwebes

Almusal: isang pares ng mga pancake ng kalabasa; tsaa o kape.

Tanghalian: peach.

Tanghalian: mangkok ng sabaw ng gulay; pinakuluang o inihurnong maniwang karne; tsaa; isang mansanas.

Hapon na meryenda: gulay salad, gaanong pinatuyo ng langis ng halaman.

Hapunan: pinakuluang isda at isang pares ng mga kamatis.

Pangalawang hapunan: isang baso ng yogurt at 2-3 mga walnuts.

Mga kontraindiksyon sa diyeta ng pagkapangulo

  • Ang diyeta ng pagkapangulo, kung ihahambing sa iba pang mga pamamaraan ng pagkawala ng timbang, ay may mas kaunting mga kontraindiksyon.
  • Kaya, ang mga buntis at lactating na kababaihan, bata at matatanda lamang ang hindi dapat lumapit sa kanya para sa tulong.
  • Mas mainam na huwag pumunta sa mga pagdidiyeta para sa pagbawas ng timbang at paglala ng mga malalang sakit.

Mga kalamangan ng Presidential Diet

  1. Maraming pakinabang ang Presidential Diet. Tulad ng napatunayan ng mga siyentipikong pag-aaral, kapag naobserbahan, ang nilalaman ng asukal sa dugo ay bumababa sa normal na antas.
  2. Iminungkahi na palitan ang mga puspos na taba sa pamamaraan ng mga langis ng halaman. Nakakatulong ito na mabawasan ang peligro ng sakit sa puso at iba pang malubhang sakit.
  3. Fractional na pagkain ay nagpapanatili sa iyong pakiramdam na busog. Ang diyeta ng mga pangulo, sa pangkalahatan, ay binibigkas ang katawan sa wastong gawain at nag-aambag sa normalisasyon ng mga proseso ng metabolic, sa gayon ay pinapaliit ang posibilidad ng pagbabalik ng timbang sa hinaharap.
  4. Nagbibigay ang pamamaraan ng iba't-ibang at masustansiyang diyeta. Kung binubuo mo nang tama ang menu, maaari mong ibigay sa katawan ang isang hanay ng mga kinakailangang bahagi.

Mga disadvantages ng diet na pang-pangulo

  • Tandaan na ang karamihan sa mga nutrisyonista ay hindi sumusuporta sa mabilis na pagbawas ng timbang na ipinangako sa unang yugto ng diet na pang-pangulo. Ang mga nagmamalasakit sa timbang ay itinuturing na normal - hindi hihigit sa isa at kalahating kilo bawat linggo. Narito ang mga ito ay mas makabuluhan.
  • Upang ang labis na timbang ay umalis magpakailanman, mula sa paggamit ng nakakapinsala, ngunit tulad ng minamahal, mga produkto, kailangan mong pigilin ang lahat sa iyong buhay. Maraming mga gawi sa pagkain ang malamang na kailangang itayo muli. Kakailanganin ito ng trabaho sa iyong sarili!

Pagpapatakbo muli ng dietary ng pangulo

Kung sa tingin mo komportable ka, ngunit nais na mawalan ng timbang, maaari kang bumalik sa unang yugto ng diskarteng ito kahit kailan mo gusto. Ang ikatlong yugto ay inirerekumenda na gawin habang buhay. Kung gayon ang labis na timbang ay hindi babalik sa iyo.

Mag-iwan ng Sagot