Ang mga sumusunod na tip ay makakatulong na maiwasan ang talamak na brongkitis, pati na rin ang pag-ulit o talamak nito.

Ugali ng buhay

Huwag manigarilyo o ilantad ang iyong sarili sa second-hand smoke. Ang paninigarilyo ay ipinakita upang mapataas ang pamamaga sa bronchi at mag-trigger ng pag-ubo. Ang isa pang mahalagang kahihinatnan: ang usok ay nagpapalapot sa mga pagtatago at nagpaparalisa sa bronchial cilia na responsable sa pagpapaalis ng mga pagtatago. Ang pagtigil sa paninigarilyo ay lumilitaw na may pinaka positibong epekto sa pagpigil sa brongkitis².

Palakasin ang iyong immune system. Ang pahinga, pisikal na ehersisyo na ginagawa nang katamtaman, ngunit regular, at isang malusog na diyeta (natutugunan ang iyong mga pangangailangan sa protina pati na rin ang mga bitamina at mineral, pag-iwas sa pag-abuso sa mga pagkaing mataas sa asukal at taba ng saturated, atbp.) ay ang batayan ng mahusay na kaligtasan sa sakit. Ang mga hakbang na ito ay nakakatulong na maiwasan ang mga impeksyon sa lahat ng uri at ang kanilang pag-ulit. Para matuto pa tungkol dito, tingnan ang aming sheet na Pagpapalakas ng iyong immune system.

Pag-iwas sa sipon at trangkaso

Malinaw na mahalaga na magbantay laban sa mga karaniwang impeksyon, tulad ng sipon at trangkaso, dahil madalas itong nauuna sa brongkitis. Ang ilang napakasimpleng hakbang sa kalinisan ay nagpapaliit sa panganib:

- laver madalas ang mga kamay;

– dalhin ang iyong mga kamay sa iyong mukha nang kaunti hangga't maaari;

– iwasan ang mga nakakulong na espasyo sa presensya ng mga nahawaang tao.

Para sa mga taong may marupok na kalusugan, ang pagbabakuna ang trangkaso at pulmonya ay maaaring mabawasan ang panganib na magkaroon ng brongkitis. Pag-usapan ito sa kanyang doktor.

Para sa higit pang impormasyon, tingnan ang seksyong Pag-iwas sa aming mga sheet ng Sipon at Trangkaso.

Bigyang-pansin ang kalidad ng hangin

Hangga't maaari, kabilang dito ang pag-aalis o pag-iwas sa airborne irritant na nagpapalubha o nag-trigger ng mga sakit sa paghinga: mga nakakalason na gas, alikabok sa lugar ng trabaho, atbp. Panatilihin ang mga kagamitan sa pagkasunog at ang kanilang sistema ng bentilasyon (chimney o exhaust ducts), kung kinakailangan. Kung ikaw ay nasa panganib, pinakamahusay na umiwas sa mga aktibidad sa labas kapag mataas ang polusyon sa hangin.