Pag-iwas sa ingrown toenails

Pag-iwas sa ingrown toenails

Pangunahing pag-iwas

  • Gupitin ang mga kuko ng paa nang tuwid at iwanan nang bahagya ang mga sulok. Mag-file ng mga magaspang na pako;
  • Gumamit ng gunting na idinisenyo para sa pagputol ng mga kuko; iwasan ang mga nail clippers;
  • Magsuot ng sapatos na sapat ang lapad upang hindi masiksik ang mga daliri sa paa. Kung kinakailangan, bumili ng mga sapatos na angkop para sa mga taong may mga karamdaman sa paa;
  • Magsuot ng sapatos na angkop para sa trabaho at mga aktibidad na isinagawa upang maiwasan ang pagkasira ng mga kuko;
  • Ang mga matatanda, yaong may mga problema sa sirkulasyon o may diyabetis ay dapat na maging mapagbantay tungkol sa pangangalaga na ibibigay sa kanilang mga paa. Dapat silang ipasuri ang kanilang mga paa ng isang doktor o espesyalista sa paa (podiatrist o podiatrist) dalawang beses sa isang taon, bilang karagdagan sa pagkakaroon ng mahusay na kalinisan sa paa at pagpapasuri sa kanila araw-araw.1.

Mga hakbang upang maiwasan ang paglala

Kung ang isa sa iyong mga kuko ay lumalaki, maraming mga hakbang ang dapat gawin upang maiwasan ang impeksyon:

  • Linisin ang sugat gamit ang a produktong antiseptiko sa sandaling lumitaw ang pamumula at magsuot ng malalapad na sapatos upang limitahan ang alitan;
  • Kung kinakailangan, gumawa paligo sa paa na may antiseptiko (halimbawa, chlorhexidine).

 

 

Mga ehersisyo upang pasiglahin ang sirkulasyon ng dugo sa mga paa

Sa mga taong may diabetes, ang pag-iwas sa mga komplikasyon ay higit sa lahat ay nakasalalay sa araw-araw na inspeksyon ng mga paa at agarang pangangalaga sa kaso ng pinsala. Gayunpaman, mahalaga na mapabuti ang pangkalahatang kalusugan ng paa at palakasin ang sirkulasyon ng dugo. Makakatulong ang ilang mga ehersisyo:

  • Habang nakatayo, iangat ang iyong mga tiptoes at ibalik ang bigat ng iyong katawan sa iyong takong;
  • Kumuha ng mga marbles o isang gusot na tuwalya gamit ang iyong mga daliri sa paa;
  • Regular na magsanay ng self-massage ng mga paa, o mas mabuti pa, tumanggap ng mga masahe.

 

Mag-iwan ng Sagot