Pagsusuri sa mata. Le Pagsubok ng grid ng amsler ay bahagi ng isang komprehensibong pagsusulit sa mata na isinagawa ng isang optometrist. Ang Amsler grid ay isang grid table na may tuldok sa gitna. Ginagamit ito upang masuri ang estado ng gitnang paningin. Inaayos namin ang gitnang punto ng grid gamit ang isang mata: kung ang mga linya ay lumalabas na malabo o magulong, o kung ang gitnang punto ay pinalitan ng isang puting butas, ito ay isang tanda ng Macular degeneration.

Kung maagang na-diagnose ang sakit, maaaring irekomendang kumuha ng Amsler grid test minsan sa isang linggo at ipaalam sa iyong doktor sa mata ang anumang pagbabago sa paningin. Magagawa mo ang napakasimpleng pagsubok na ito sa bahay sa pamamagitan ng paggawa ng pagsubok sa screen, pag-print ng grid, o kahit na paggamit ng isang simpleng grid sheet na may madilim na linya.

Ang dalas ng inirerekomendang pagsusulit sa mata ay nag-iiba ayon sa edad:

– mula 40 taon hanggang 55 taon: hindi bababa sa bawat 5 taon;

– mula 56 taon hanggang 65 taon: hindi bababa sa bawat 3 taon;

– higit sa 65: hindi bababa sa bawat 2 taon.

Ang mga tao na nanganganib mas mataas na antas ng visual disturbance, halimbawa dahil sa family history, ay maaaring kailanganing sumailalim sa isang pagsusulit sa mata nang mas madalas.

Kung nagbabago ang paningin, mas mabuting kumonsulta nang walang pagkaantala.

Bawal manigarilyo

Nakakatulong ito na maiwasan ang pagsisimula at pag-unlad ng macular degeneration. Ang paninigarilyo ay nakakapinsala sa sirkulasyon ng dugo, kabilang ang mga maliliit na sisidlan ng retina. Iwasan din ang exposure sa secondhand smoke.

Iangkop ang iyong diyeta

• Ang mga taong may mataas na panganib ay inirerekomenda na kumain ng mas maraming pagkain mayaman sa antioxidants. Protektahan ng mga antioxidant ang retina. Una, siguraduhing kumonsumo ka ng sapat na sariwang prutas at gulay.

  Ang madilim na berdeng gulay (hal. broccoli, spinach, at collard greens), na mataas sa lutein, ay magiging partikular na kapaki-pakinabang.

• Ang pagkonsumo ng berries (blueberries, strawberry, raspberries, cherries, atbp.) ay inirerekomenda din dahil ang mga ito ay mahusay na pinagmumulan ng antioxidants.

• Ang wakas-3, na pangunahing matatagpuan sa malamig na tubig na isda (salmon, mackerel, sardinas, atbp.), ay maaaring mabawasan ang panganib na magkaroon ng macular degeneration na nauugnay sa edad. Ang proteksiyon na epekto ng pagkonsumo ng omega-3 ay naobserbahan sa isang epidemiological na pag-aaral na isinagawa sa Harvard sa isang malaking pangkat ng mga kababaihan na may edad na 55 sa karaniwan: ang mga kumakain ng hindi bababa sa isang serving ng mataba na isda bawat linggo ay mas malamang na magdusa mula sa sakit sa mata na ito.²¹.
• Ang Saturated taba mag-ambag sa pagbuo ng mga lipid plaque sa lining ng mga arterya. Ang mga taba na ito, na solid sa temperatura ng silid, ay nagmula sa kaharian ng hayop (mantikilya, cream, mantika o taba ng baboy, taba o taba ng baka, taba ng gansa, taba ng pato, atbp.) o gulay (mantika ng walnut). niyog, langis ng palma). Maipapayo na bawasan ang pagkonsumo ng mga pagkaing mataas sa saturated fat.

   

  Tandaan na a mga lalaki, na ang average na pang-araw-araw na pangangailangan ng enerhiya ay 2 calories, ay hindi dapat kumonsumo ng higit sa 500 g ng saturated fat bawat araw. A babae, na nangangailangan ng 1 calories, hindi hihigit sa 800 g bawat araw. Halimbawa, ang 15g ng lutong regular na giniling na baka ay nagbibigay ng 120g ng taba ng saturated.

• Limitahan ang pagkonsumo ng asukal at D 'alkohol.
• Para maiwasan hangga't maaari ay kumain ng mga pagkaing naipasa sa mag-ihaw, dahil mayroon silang pro-oxidant effect.

Magsanay

Ang regular na ehersisyo ay nagpapabuti at nagpoprotekta sa kalusugan ng cardiovascular, na tumutulong din na maiwasan ang macular degeneration.

Gayundin, para sa mga taong mayroon nang may kaugnayan sa edad na macular degeneration, magpakasawa ng higit sa 3 beses bawat linggo sa isang pisikal na ehersisyo katamtamang intensity, tulad ng mabilis na paglalakad, jogging o pagbibisikleta, nagpapabagal sa pag-unlad ng sakit tungkol sa 25%⁴.

Alagaan ang iyong mga problema sa kalusugan

Sundin nang mabuti ang iyong paggamot kung mayroon kang hypertension o mataas na kolesterol.