Protektahan ang iyong sarili mula sa lamig

Ito ang pinakamahusay na proteksyon na mayroon.

Sa labas

• Magbihis nang mainit taglamig. Pagpapatong ng manipis na patong ng damit ay mas epektibo kaysa sa pagsusuot ng isang solong makapal na layer upang mapanatili ang init. Siyempre, ito ay mahalaga sa pagsusuot guwantes o guwantes at mainit na medyas, ngunit kinakailangan ding takpan ng mabuti ang natitirang bahagi ng katawan, dahil ang pagbaba ng panloob na temperatura ay sapat na upang mag-trigger ng pag-atake. a sombrero ay mahalaga din, dahil ang katawan ay nawawalan ng maraming init sa pamamagitan ng anit.
• Kapag kailangan mong lumabas ng mahabang panahon o sa napakalamig na panahon, ang paggamit ng kamay warmers at pampainit ng paa ay isang magandang trick. Ang maliliit na sachet na ito ay naglalaman ng mga kemikal na, kapag hinalo, nagdudulot ng init sa loob ng ilang oras. Maaari mong ilagay ang mga ito sa iyong mga guwantes, iyong mga bulsa, iyong sumbrero. Ang ilan ay inilaan para sa mga bota, kung hindi sila masyadong masikip. Sila ay kadalasan ibinebenta sa mga tindahan ng kagamitang pampalakasan, pangangaso at pangingisda.
• En été, dapat iwasan ang mga biglaang pagbabago sa temperatura, halimbawa kapag pumapasok sa isang lugar na may aircon at napakainit sa labas. Upang mabawasan ang mga thermal shock, palaging isipin ang pagkakaroon ng a karagdagang damit at guwantes kasama mo kapag kailangan mong pumunta sa grocery store, halimbawa, o sa anumang lugar na naka-air condition.

Loob

• En été, kung ang tirahan ay naka-air condition, panatilihin ang pinakamababang air conditioning.
• Ilagay ang ilan guwantes bago hawakan ang mga pinalamig at frozen na produkto.
• Gamitin lalagyan ng insulating kapag umiinom ng malamig na inumin.
• En taglamig, kung mangyari ang mga seizure sa gabi, magsuot guwantes at medyas sa kama.

Bawal manigarilyo

Bilang karagdagan sa lahat ng iba pang nakakapinsalang epekto nito, ang paninigarilyo ay mayroon direkta at ganap na hindi kanais-nais na mga kahihinatnan sa mga taong dumaranas ng Raynaud's disease o syndrome. Ang paninigarilyo ay nagpapalitaw ng paninikip ng mga daluyan ng dugo, na nagpapataas ng panganib ng isang seizure, pati na rin ang intensity at tagal ng mga sintomas. Bilang karagdagan, ang paninigarilyo ay nagdaragdag ng panganib ng pagbabara ng mga maliliit na daluyan ng dugo, na maaaring maging sanhi ng gangrene. Ang paninigarilyo ay dapat na ganap na iwasan. Tingnan ang seksyong Paninigarilyo.

Mas mahusay na pamahalaan ang stress

Ang pag-aaral kung paano mas mahusay na pamahalaan ang stress ay maaaring makatulong sa mga tao na ang sakit ay na-trigger ng kadahilanang ito. Kumonsulta sa aming stress file upang madagdagan ang nalalaman.

iba pang mga panukala

• gumawaregular na pisikal na aktibidad. Pinapainit nito ang katawan, pinapabuti ang sirkulasyon ng dugo at nakakatulong sa pagpapahinga.
• Maging mapagbantay upang maiwasan ang mga pinsala sa mga kamay o paa.
• Huwag magsuot ng alahas o accessories masikip sa mga kamay (singsing, pulseras, atbp.), bukung-bukong o paa (sapatos).
• Kapag nagtatrabaho sa mga mekanikal na tool na nag-vibrate nang husto, gamitin lamang ang mga ito maayos na pinananatili at nasa maayos na trabaho. Ang karagdagang payo ay ibinibigay sa paksang ito sa online na dokumento mula sa Canadian Center for Occupational Health and Safety. Tingnan ang seksyong Mga Site ng Interes. Ang doktor ay maaari ring magrekomenda ng pagbabago sa propesyonal na aktibidad.
• Iwasan ang caffeine, dahil ang huli ay may vasoconstrictor effect.
• Iwasan mga gamot na nagdudulot ng vasoconstriction : ito ay partikular na ang kaso ng decongestants mga produktong over-the-counter na naglalaman ng pseudoephedrine (halimbawa, Sudafed® at Claritin®) o phenylephrine (Sudafed PE®), tiyak mga produkto ng pagbaba ng timbang (naglalaman ng ephedrine, tinatawag ding Ma Huang; ang kanilang pagbebenta ay ipinagbabawal sa Canada) at mga gamot sa migraine na naglalaman ng ergotamine.
• Mga pasyente na may Raynaud's syndrome (pangalawang anyo) ay dapat iwasan birth control pill. Sa katunayan, ang mga daluyan ng dugo ng mga pasyenteng ito ay may predisposed sa mga sagabal at pinapataas ng birth control pill ang panganib na ito.