Nilalaman
Pag-iisip tungkol sa kung paano gumawa ng isang figure na payat at maganda? Subukan mo ang programang Tracy Anderson: Perpektong Serye ng Disenyo. Ang isang mahusay na pamamaraan ay magtatanggal sa iyo ng malambot na katawan at mga lugar na may problema.
Paglalarawan ng Perpektong Serye ng Disenyo ni Tracy Anderson
Kilala si Tracy sa partikular na diskarte nito sa pagsasanay kung saan namamahala siya upang pagsamahin Pilates, himnastiko, ballet at mga elemento ng sayaw ng koreograpia. Ang Perfect Design Series ay isang hanay ng mga aralin upang matulungan kang mapagbuti ang kalidad ng iyong katawan. Ang mga pagsasanay sa programa ay nagsasangkot ng trabaho sa mga kalamnan-nagpapatatag: lilikha ka ng isang marupok, payat na pigura nang walang labis na kahulugan ng kalamnan. Ang mga nag-aral ng mga programang Tracy Anderson, ay pamilyar sa hindi pamantayang mga kumbinasyon at paggalaw nito.
Kasama sa kumplikadong 3 antas ng kahirapan, kaya't uunlad ka at regular mong pagbutihin ang iyong mga resulta. Pagsasanay, tumatagal ng 45-50 minuto, binubuo ng mga ehersisyo para sa tiyan, braso, balikat, hita, at pigi. Ang Tracy ay hindi nagbibigay ng tiyak na patnubay sa kung gaano karaming oras ang kailangan mong gawin para sa bawat antas. Ang lahat ay nakasalalay sa iyong paunang pagsasanay. Pumunta sa susunod na antas kung saan ang pagiging kumplikado ng kasalukuyang pag-eehersisyo ay tila magagamit. Karaniwan, ang isang antas ay tumatagal ng 10-15 araw, ngunit maaaring mayroon kang iba pang mga tagapagpahiwatig.
Napakahalaga na ang pagsasanay ay nangangailangan lamang ng isang Mat at isang matatag na upuan. Mas gusto ng Tracy na gawin nang walang karagdagang kagamitan - para sa ehersisyo ay magiging sapat at magagamit na mga tool. Kung wala kang isang malambot na takip, pagkatapos ay kumuha ng advanced na tuwalya: maraming ehersisyo na isinagawa sa tuhod, kaya't sa isang mahirap na ibabaw na gagawin ay magiging masakit. Ang programang ito sa tatlong antas na Tracy Anderson ay mas angkop para sa daluyan at advanced na antas ng pagsasanay. Kung ikaw ay isang nagsisimula, mas mahusay na magsimula sa isang simpleng kumplikadong: Pamamaraan-Mat na Pag-eehersisyo.
Ang mga kalamangan at kahinaan ng programa
Pros:
1. Mataas na kahusayan ng pagsasanay dahil sa isang natatanging kumbinasyon ng Pilates, himnastiko, ballet at sayaw. Sa pamamaraang ito, maaari kang magkaroon maganda, balingkinitan at kaaya-aya ang pigura.
2. Inaalok ka ng coach na mapagbuti ang hugis ng iyong katawan, lalo na ang pagbibigay pansin sa mga hita, pigi, tiyan at braso.
3. Ang programa na Tracy Anderson ay nagpapakita ng 3 mga antas ng kahirapan. Mag-unlad ka, at sa gayon ay makakamit ang mga kamangha-manghang mga resulta nang mas mabilis.
4. Pagsasanay praktikal na pinagkaitan ng karaniwang mga pagsasanay na paulit-ulit mula sa isang programa, maraming mga nagtuturo sa fitness. Marami sa mga paggalaw ay mukhang tiyak, ngunit ito ang kagandahan ng pagsasanay.
5. Hindi mo kailangan ng karagdagang kagamitan sa palakasan. Kapag ang silid-aralan ay ginagamit lamang ng isang upuan at isang Mat.
6. Napakagandang kapaligiran ng videosrate ay nagbibigay inspirasyon sa maalalahanin at puro gawain sa kanyang katawan.
cons:
1. Ang functional program na ito ay pinakamahusay na pinagsama sa pag-eehersisyo ng cardio para sa maximum fat burn. Halimbawa, tingnan ang pinakamahusay na pag-eehersisyo ng cardio para sa lahat.
2. Ang ilang mga ligament ng pagsasanay ay napakahirap kabisaduhin, kaya kakailanganin mo ng oras upang masanay sa pagkakasunud-sunod ng mga kumbinasyon.
Ang Program Tracy Anderson ay isang mahusay na pagkakataon upang gawing perpekto ang iyong pigura. Ang isang panimulang bagong diskarte sa pagsasanay sa fitness ay nakatulong sa coach na makakuha ng maraming mga tagahanga sa buong mundo.
Basahin din: Nangungunang 10 tanyag na mga channel sa youtube sa fitness sa wikang Russian.