Nilalaman
- Pangkat ng kalamnan: latissimus dorsi
- Uri ng ehersisyo: Pangunahing
- Karagdagang mga kalamnan: Biceps, Shoulders, Middle back
- Uri ng ehersisyo: Lakas
- Kagamitan: Mga cable simulator
- Antas ng kahirapan: Nagsisimula
Hilahin ang itaas na bloke sa dibdib - mga ehersisyo sa pamamaraan:
- Umupo sa cable machine. Pumili ng angkop na timbang.
- Hawakan ang leeg ng isang maginoo makitid na mahigpit na pagkakahawak.
- Magsagawa ng traksyon ng leeg sa dibdib. Kapag ginaganap ang kilusang ito, ibalik ang katawan ng mga 30 degree. Papayagan kang magtrabaho ng latissimus dorsi.
- Itaas ang fretboard hanggang sa panimulang posisyon.
Pag-eehersisyo sa video:
ehersisyo para sa mga ehersisyo sa likod para sa itaas na bloke
- Pangkat ng kalamnan: latissimus dorsi
- Uri ng ehersisyo: Pangunahing
- Karagdagang mga kalamnan: Biceps, Shoulders, Middle back
- Uri ng ehersisyo: Lakas
- Kagamitan: Mga cable simulator
- Antas ng kahirapan: Nagsisimula