Nilalaman
Naghahanap ka ba para sa isang mahusay na nakakarelaks na kahabaan sa bahay, alin ang makakatulong sa iyo upang mapabuti ang iyong kakayahang umangkop at aliwin ang iyong mga kalamnan pagkatapos ng ehersisyo? Pagkatapos mayroon kaming perpektong programa: Kabuuang Stretch para sa Mga Nagsisimula. Ito ay isang video mula sa Tamile Webb na angkop para sa mga tao ng lahat ng edad, pamumuhay at antas ng fitness.
Paglalarawan ng mga stretch mark sa bahay mula sa Tamile Webb
Ang Complex Tamile Webb ay isang madaling paraan upang paginhawahin ang iyong pagod, masakit at baluktot na mga kalamnan. Gaganap ka simpleng pagsasanay para sa pag-uunat ng katawangagawin itong mas malambot at nakakarelaks. Ang pag-iinat ng kalidad ay makakatulong sa iyo na maiwasan ang mga pinsala, madagdagan ang magkasanib na kadaliang kumilos, mapabuti ang kakayahang umangkop at tamang pustura. Sa kabila ng pangalan (Kabuuang Stretch para sa Mga Nagsisimula), ang program na Tamile Webb ay hindi lamang angkop para sa mga nagsisimula, ngunit may karanasan sa pakikitungo. Pagkatapos ng lahat, karamihan sa atin ay palaging may isang bagay na lumalaki sa mga tuntunin ng streamer.
Ang kumplikadong Kabuuang Stretch para sa Mga Nagsisimula ay may kasamang dalawang mga programa:
- Mag-unat para Flexibblity (30 minuto). Lumalawak sa buong katawan: una, isasagawa mo ang mga ehersisyo na nakatayo, pagkatapos ay sa Mat.
- total katawan Mag-unat (35 minuto). Ang aralin ay nahahati sa 3 mga segment ng 10 minuto. Una, nagsasagawa ka ng mga lumalawak na pagsasanay na nakatayo, pagkatapos ay nakaupo sa isang upuan at sa huli, nakahiga sa basahan. Maaari mong gawin ang lahat ng 3 mga segment, o piliin ang isa na gusto mo.
Para sa mga klase kakailanganin mo ng isang Mat at isang upuan para sa pangalawang video. Maaari mong gawin ang pag-uunat mula sa Tamile Webb sa anumang oras na maginhawa para sa iyo: sa umaga pagkatapos ng paggising, araw pagkatapos ng pag-eehersisyo o sa gabi bago matulog. Kung regular kang nagsasanay sa bahay o sa gym, kami inirerekumenda ang pag-unat ng hindi bababa sa 3 beses sa isang linggo. Hindi mo lang mapapabuti ang iyong kakayahang umangkop, at taasan ang pagganap ng matipuno. Ang isang nagpahinga na katawan pagkatapos ng kahabaan ay magpapataas ng iyong mga resulta at magpapabilis sa pag-unlad mula sa mga klase.
Ang mga pakinabang ng programa:
1. Ang pag-unat sa Tamile Webb ay makakatulong sa iyo na aliwin ang iyong kalamnan pagkatapos ng pag-eehersisyo, upang maiwasan ang mga sprains at pinsala. Kung mag-inat ka pagkatapos ng klase, pagkatapos ay hindi ka maaabala ng sakit ng kalamnan pagkatapos ng ehersisyo.
2. Regular na ginagawa ang program na ito, magagawa mong pagbutihin ang iyong kahabaan at kakayahang umangkop.
3. Matapos gumanap ng isang Kabuuang Stretch ng iyong ang katawan ay magiging mas malambot at nakakarelaks. Mapapansin mo ang pinabuting kalagayan at kagalingan.
4. Ang mga klase ay makakatulong upang mapawi ang sakit sa likod, mapabuti ang sirkulasyon ng dugo at ituwid ang iyong pustura.
5. Ang programa ay angkop para sa lahat ng mga antas ng kasanayan. Mula sa advanced hanggang sa mga nagsisimula at ang mga may mahinang pag-uunat.
6. Nag-aalok ang Tamile Webb maraming mga pagpipilian para sa mga marka ng pag-inat para sa bawat panlasa. Maaari mong gawin tulad ng 10 minuto sa isang araw (nakatayo, nakahiga o sa isang upuan), at 30 minuto sa isang araw.
7. Magagandang kalikasan, magandang musika at mapayapang kapaligiran ay makakatulong sa iyong mamahinga at magsaya.
Opinion lumalawak mula sa Tamile Webb:
Sa isang Kabuuang Stretch mula sa Tamile Webb makakatanggap ka ng isang pahinga na katawan, mahusay na pakiramdam at mahusay na mga kalamnan ng kahabaan. Ang ehersisyo na ito ay makakatulong sa iyo na lumikha ng perpekto balanse sa pagitan ng isip, katawan at kaluluwa. Huwag kalimutan na regular na gawin ang pag-uunat, lalo na kung nagsasanay ka ng aerobic at weight training. Basahin din: lumalawak pagkatapos ng pag-eehersisyo kasama si Kate Friedrich - Stretch Max.