Mga Sangkap na Beetroot na may curd
| kumagat | 250.0 (gramo) |
| mababang-taba ng keso sa maliit na bahay 0,6% | 1.0 (kutsarita) |
| gatas na baka | 0.5 (kutsarita) |
Paraan ng paghahanda
Grate pinakuluang peeled beets sa isang masarap na kudkuran, ihalo sa 0.5 kutsarita ng mga caraway seed, asin at magdagdag ng keso sa kubo, hadhad ng gatas. Maaari kang magdagdag ng asukal kung ninanais.
Maaari kang lumikha ng iyong sariling resipe na isinasaalang-alang ang pagkawala ng mga bitamina at mineral gamit ang calculator ng resipe sa application.
Nutrisyon na halaga at komposisyon ng kemikal.
Ipinapakita ng talahanayan ang nilalaman ng mga nutrisyon (calories, protina, fats, carbohydrates, bitamina at mineral) bawat 100 gramo nakakain na bahagi.
| Nakakainip | dami | Norm ** | % ng pamantayan sa 100 g | % ng pamantayan sa 100 kcal | 100% normal |
| Halaga ng calorie | 69.5 kcal | 1684 kcal | 4.1% | 5.9% | 2423 g |
| Protina | 10.1 g | 76 g | 13.3% | 19.1% | 752 g |
| Taba | 0.9 g | 56 g | 1.6% | 2.3% | 6222 g |
| Carbohydrates | 5.5 g | 219 g | 2.5% | 3.6% | 3982 g |
| mga organikong asido | 0.5 g | ~ | |||
| Pambansang hibla | 1 g | 20 g | 5% | 7.2% | 2000 g |
| tubig | 80.7 g | 2273 g | 3.6% | 5.2% | 2817 g |
| Abo | 1 g | ~ | |||
| Bitamina | |||||
| Bitamina A, RE | 10 μg | 900 μg | 1.1% | 1.6% | 9000 g |
| Retinol | 0.01 mg | ~ | |||
| Bitamina B1, thiamine | 0.03 mg | 1.5 mg | 2% | 2.9% | 5000 g |
| Bitamina B2, riboflavin | 0.1 mg | 1.8 mg | 5.6% | 8.1% | 1800 g |
| Bitamina B4, choline | 4.8 mg | 500 mg | 1% | 1.4% | 10417 g |
| Bitamina B5, pantothenic | 0.2 mg | 5 mg | 4% | 5.8% | 2500 g |
| Bitamina B6, pyridoxine | 0.1 mg | 2 mg | 5% | 7.2% | 2000 g |
| Bitamina B9, folate | 21.7 μg | 400 μg | 5.4% | 7.8% | 1843 g |
| Bitamina B12, cobalamin | 0.6 μg | 3 μg | 20% | 28.8% | 500 g |
| Bitamina C, ascorbic | 2 mg | 90 mg | 2.2% | 3.2% | 4500 g |
| Bitamina D, calciferol | 0.01 μg | 10 μg | 0.1% | 0.1% | 100000 g |
| Bitamina E, alpha tocopherol, TE | 0.07 mg | 15 mg | 0.5% | 0.7% | 21429 g |
| Bitamina H, biotin | 3.8 μg | 50 μg | 7.6% | 10.9% | 1316 g |
| Bitamina PP, NE | 1.8766 mg | 20 mg | 9.4% | 13.5% | 1066 g |
| niacin | 0.2 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potassium, K | 188.1 mg | 2500 mg | 7.5% | 10.8% | 1329 g |
| Kaltsyum, Ca | 87.4 mg | 1000 mg | 8.7% | 12.5% | 1144 g |
| Magnesiyo, Mg | 20.8 mg | 400 mg | 5.2% | 7.5% | 1923 g |
| Sosa, Na | 45.8 mg | 1300 mg | 3.5% | 5% | 2838 g |
| Sulphur, S | 8.6 mg | 1000 mg | 0.9% | 1.3% | 11628 g |
| Posporus, P | 111 mg | 800 mg | 13.9% | 20% | 721 g |
| Chlorine, Cl | 85.6 mg | 2300 mg | 3.7% | 5.3% | 2687 g |
| Mga Sangkap ng Trace | |||||
| Aluminium, Al | 10.2 μg | ~ | |||
| Bohr, B. | 105.3 μg | ~ | |||
| Vanadium, V | 26.3 μg | ~ | |||
| Bakal, Fe | 0.7 mg | 18 mg | 3.9% | 5.6% | 2571 g |
| Yodo, ako | 4.5 μg | 150 μg | 3% | 4.3% | 3333 g |
| Cobalt, Co | 1.7 μg | 10 μg | 17% | 24.5% | 588 g |
| Manganese, Mn | 0.2527 mg | 2 mg | 12.6% | 18.1% | 791 g |
| Copper, Cu | 79.6 μg | 1000 μg | 8% | 11.5% | 1256 g |
| Molibdenum, Mo. | 7.9 μg | 70 μg | 11.3% | 16.3% | 886 g |
| Nickel, ni | 5.3 μg | ~ | |||
| Lead, Sn | 2.7 μg | ~ | |||
| Rubidium, Rb | 170.4 μg | ~ | |||
| Selenium, Kung | 12.7 μg | 55 μg | 23.1% | 33.2% | 433 g |
| Strontium, Sr. | 3.5 μg | ~ | |||
| Fluorine, F | 24.7 μg | 4000 μg | 0.6% | 0.9% | 16194 g |
| Ang Chrome, Cr | 7.9 μg | 50 μg | 15.8% | 22.7% | 633 g |
| Sink, Zn | 0.3901 mg | 12 mg | 3.3% | 4.7% | 3076 g |
| Natunaw na carbohydrates | |||||
| Starch at dextrins | 0.04 g | ~ | |||
| Mono- at disaccharides (sugars) | 5.4 g | max 100 g | |||
| Mga Sterol | |||||
| Kolesterol | 0.8 mg | max 300 mg |
Ang halaga ng enerhiya ay 69,5 kcal.
Beetroot na may keso sa maliit na bahay mayaman sa mga bitamina at mineral tulad ng: bitamina B12 - 20%, posporus - 13,9%, kobalt - 17%, mangganeso - 12,6%, molibdenum - 11,3%, siliniyum - 23,1%, chromium - 15,8 , XNUMX, XNUMX%
- Bitamina B12 gumaganap ng mahalagang papel sa metabolismo at pagbabago ng mga amino acid. Ang folate at bitamina B12 ay magkakaugnay na bitamina at kasangkot sa pagbuo ng dugo. Ang kakulangan ng bitamina B12 ay humahantong sa pagbuo ng bahagyang o pangalawang kakulangan ng folate, pati na rin ang anemya, leukopenia, thrombositopenia.
- Posporus Nakikilahok sa maraming proseso ng pisyolohikal, kabilang ang metabolismo ng enerhiya, kinokontrol ang balanse ng acid-base, ay isang bahagi ng phospholipids, nucleotides at nucleic acid, kinakailangan para sa mineralization ng mga buto at ngipin. Ang kakulangan ay humahantong sa anorexia, anemia, rickets.
- Kobalt ay bahagi ng bitamina B12. Pinapagana ang mga enzyme ng metabolismo ng fatty acid at metabolismo ng folic acid.
- Mangganeso nakikilahok sa pagbuo ng buto at nag-uugnay na tisyu, ay bahagi ng mga enzyme na kasangkot sa metabolismo ng mga amino acid, carbohydrates, catecholamines; mahalaga para sa pagbubuo ng kolesterol at mga nucleotide. Ang hindi sapat na pagkonsumo ay sinamahan ng pagbagal ng paglago, mga karamdaman sa reproductive system, pagtaas ng hina ng tisyu ng buto, mga karamdaman ng karbohidrat at metabolismo ng lipid.
- Molibdenum ay isang cofactor ng maraming mga enzyme na nagbibigay ng metabolismo ng naglalaman ng asupre na mga amino acid, purine at pyrimidines.
- Siliniyum - isang mahahalagang elemento ng sistema ng pagtatanggol na antioxidant ng katawan ng tao, ay may isang epekto sa pagbabakuna, lumahok sa pagsasaayos ng pagkilos ng mga teroydeong hormone. Ang kakulangan ay humahantong sa sakit na Kashin-Beck (osteoarthritis na may maraming mga deformidad ng mga kasukasuan, gulugod at paa't kamay), sakit na Keshan (endemikong myocardiopathy), namamana na thrombastenia.
- kromo nakikilahok sa regulasyon ng mga antas ng glucose sa dugo, na pinahuhusay ang epekto ng insulin. Ang kakulangan ay humahantong sa pagbawas ng pagpapaubaya sa glucose.
Nilalaman ng calorie AT Komposisyon ng KIMIKAL NG MGA sangkap ng resipe Beetroot na may keso sa maliit na bahay PER 100 g
- 42 kcal
- 110 kcal
- 60 kcal
Tags: Paano magluto, nilalaman ng calorie 69,5 kcal, komposisyon ng kemikal, halaga ng nutrisyon, anong mga bitamina, mineral, pamamaraan ng pagluluto Beetroot na may keso sa kubo, resipe, calories, nutrisyon