Mga sangkap Blueberry sa sariling juice
| bilberry | 1000.0 (gramo) |
Paraan ng paghahanda
Ilagay ang ikalimang ng mga napiling berry sa isang enamel pan at crush na may isang kahoy na pestle, ibuhos ang natitirang mga berry sa itaas. Ilagay sa apoy, magpainit hanggang sa 90C sa loob ng 5 minuto, ilipat sa mga garapon at igulong.
Maaari kang lumikha ng iyong sariling resipe na isinasaalang-alang ang pagkawala ng mga bitamina at mineral gamit ang calculator ng resipe sa application.
Nutrisyon na halaga at komposisyon ng kemikal.
Ipinapakita ng talahanayan ang nilalaman ng mga nutrisyon (calories, protina, fats, carbohydrates, bitamina at mineral) bawat 100 gramo nakakain na bahagi.
| Nakakainip | dami | Norm ** | % ng pamantayan sa 100 g | % ng pamantayan sa 100 kcal | 100% normal |
| Halaga ng calorie | 38.3 kcal | 1684 kcal | 2.3% | 6% | 4397 g |
| Protina | 1.1 g | 76 g | 1.4% | 3.7% | 6909 g |
| Taba | 0.6 g | 56 g | 1.1% | 2.9% | 9333 g |
| Carbohydrates | 7.6 g | 219 g | 3.5% | 9.1% | 2882 g |
| mga organikong asido | 1.2 g | ~ | |||
| Pambansang hibla | 3.1 g | 20 g | 15.5% | 40.5% | 645 g |
| tubig | 86 g | 2273 g | 3.8% | 9.9% | 2643 g |
| Abo | 0.4 g | ~ | |||
| Bitamina | |||||
| Bitamina A, RE | 1500 μg | 900 μg | 166.7% | 435.2% | 60 g |
| Retinol | 1.5 mg | ~ | |||
| Bitamina B1, thiamine | 0.01 mg | 1.5 mg | 0.7% | 1.8% | 15000 g |
| Bitamina B2, riboflavin | 0.02 mg | 1.8 mg | 1.1% | 2.9% | 9000 g |
| Bitamina C, ascorbic | 10 mg | 90 mg | 11.1% | 29% | 900 g |
| Bitamina PP, NE | 0.4826 mg | 20 mg | 2.4% | 6.3% | 4144 g |
| niacin | 0.3 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potassium, K | 51 mg | 2500 mg | 2% | 5.2% | 4902 g |
| Kaltsyum, Ca | 16 mg | 1000 mg | 1.6% | 4.2% | 6250 g |
| Magnesiyo, Mg | 6 mg | 400 mg | 1.5% | 3.9% | 6667 g |
| Sosa, Na | 6 mg | 1300 mg | 0.5% | 1.3% | 21667 g |
| Posporus, P | 13 mg | 800 mg | 1.6% | 4.2% | 6154 g |
| Mga Sangkap ng Trace | |||||
| Bakal, Fe | 0.7 mg | 18 mg | 3.9% | 10.2% | 2571 g |
| Natunaw na carbohydrates | |||||
| Mono- at disaccharides (sugars) | 7.6 g | max 100 g |
Ang halaga ng enerhiya ay 38,3 kcal.
Blueberry sa kanilang sariling katas mayaman sa mga bitamina at mineral tulad ng: bitamina A - 166,7%, bitamina C - 11,1%
- Bitamina A responsable para sa normal na pag-unlad, pagpapa-reproductive function, kalusugan ng balat at mata, at mapanatili ang kaligtasan sa sakit.
- Bitamina C nakikilahok sa mga reaksyon ng redox, ang paggana ng immune system, nagtataguyod ng pagsipsip ng iron. Ang kakulangan ay humahantong sa maluwag at dumudugo na mga gilagid, mga nosebleed dahil sa nadagdagan na pagkamatagusin at kahinaan ng mga capillary ng dugo.
CALORIE AT KIMIKAL NA KOMPOSISYON NG MGA sangkap ng resipe Mga Blueberry sa kanilang sariling katas PER 100 g
- 44 kcal
Tags: Paano magluto, nilalaman ng calorie 38,3 kcal, komposisyon ng kemikal, halaga ng nutrisyon, anong mga bitamina, mineral, kung paano lutuin ang mga Blueberry sa kanilang sariling katas, resipe, calories, nutrisyon