Nilalaman
Mga sangkap Cauliflower na may mga karot at kintsay
| kuliplor | 200.0 (gramo) |
| karot | 200.0 (gramo) |
| Ugat ng celery | 100.0 (gramo) |
| sibuyas | 1.0 (piraso) |
| pipino | 1.0 (piraso) |
| lemon juice | 3.0 (kutsara ng mesa) |
| langis ng oliba | 1.0 (kutsara ng mesa) |
| asin | 0.5 (kutsarita) |
Paraan ng paghahanda
Tanggalin ang lahat ng gulay at ibuhos ng langis ng halaman at lemon juice.
Maaari kang lumikha ng iyong sariling resipe na isinasaalang-alang ang pagkawala ng mga bitamina at mineral gamit ang calculator ng resipe sa application.
Nutrisyon na halaga at komposisyon ng kemikal.
Ipinapakita ng talahanayan ang nilalaman ng mga nutrisyon (calories, protina, fats, carbohydrates, bitamina at mineral) bawat 100 gramo nakakain na bahagi.
| Nakakainip | dami | Norm ** | % ng pamantayan sa 100 g | % ng pamantayan sa 100 kcal | 100% normal |
| Halaga ng calorie | 49.1 kcal | 1684 kcal | 2.9% | 5.9% | 3430 g |
| Protina | 1.2 g | 76 g | 1.6% | 3.3% | 6333 g |
| Taba | 3.1 g | 56 g | 5.5% | 11.2% | 1806 g |
| Carbohydrates | 4.4 g | 219 g | 2% | 4.1% | 4977 g |
| mga organikong asido | 33.6 g | ~ | |||
| Pambansang hibla | 2.7 g | 20 g | 13.5% | 27.5% | 741 g |
| tubig | 77.8 g | 2273 g | 3.4% | 6.9% | 2922 g |
| Abo | 0.8 g | ~ | |||
| Bitamina | |||||
| Bitamina A, RE | 2500 μg | 900 μg | 277.8% | 565.8% | 36 g |
| Retinol | 2.5 mg | ~ | |||
| Bitamina B1, thiamine | 0.05 mg | 1.5 mg | 3.3% | 6.7% | 3000 g |
| Bitamina B2, riboflavin | 0.05 mg | 1.8 mg | 2.8% | 5.7% | 3600 g |
| Bitamina B5, pantothenic | 0.3 mg | 5 mg | 6% | 12.2% | 1667 g |
| Bitamina B6, pyridoxine | 0.1 mg | 2 mg | 5% | 10.2% | 2000 g |
| Bitamina B9, folate | 9.3 μg | 400 μg | 2.3% | 4.7% | 4301 g |
| Bitamina C, ascorbic | 16.1 mg | 90 mg | 17.9% | 36.5% | 559 g |
| Bitamina E, alpha tocopherol, TE | 0.6 mg | 15 mg | 4% | 8.1% | 2500 g |
| Bitamina H, biotin | 0.5 μg | 50 μg | 1% | 2% | 10000 g |
| Bitamina PP, NE | 0.6992 mg | 20 mg | 3.5% | 7.1% | 2860 g |
| niacin | 0.5 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potassium, K | 162.8 mg | 2500 mg | 6.5% | 13.2% | 1536 g |
| Kaltsyum, Ca | 31 mg | 1000 mg | 3.1% | 6.3% | 3226 g |
| Magnesiyo, Mg | 19.6 mg | 400 mg | 4.9% | 10% | 2041 g |
| Sosa, Na | 18.5 mg | 1300 mg | 1.4% | 2.9% | 7027 g |
| Sulphur, S | 11 mg | 1000 mg | 1.1% | 2.2% | 9091 g |
| Posporus, P | 39.6 mg | 800 mg | 5% | 10.2% | 2020 g |
| Chlorine, Cl | 537.7 mg | 2300 mg | 23.4% | 47.7% | 428 g |
| Mga Sangkap ng Trace | |||||
| Aluminium, Al | 186.4 μg | ~ | |||
| Bohr, B. | 84.2 μg | ~ | |||
| Vanadium, V | 22.8 μg | ~ | |||
| Bakal, Fe | 0.8 mg | 18 mg | 4.4% | 9% | 2250 g |
| Yodo, ako | 2 μg | 150 μg | 1.3% | 2.6% | 7500 g |
| Cobalt, Co | 1.3 μg | 10 μg | 13% | 26.5% | 769 g |
| Lithium, Li | 1.4 μg | ~ | |||
| Manganese, Mn | 0.106 mg | 2 mg | 5.3% | 10.8% | 1887 g |
| Copper, Cu | 68.5 μg | 1000 μg | 6.9% | 14.1% | 1460 g |
| Molibdenum, Mo. | 5.8 μg | 70 μg | 8.3% | 16.9% | 1207 g |
| Nickel, ni | 1.7 μg | ~ | |||
| Rubidium, Rb | 51.8 μg | ~ | |||
| Fluorine, F | 19.7 μg | 4000 μg | 0.5% | 1% | 20305 g |
| Ang Chrome, Cr | 1.9 μg | 50 μg | 3.8% | 7.7% | 2632 g |
| Sink, Zn | 0.2362 mg | 12 mg | 2% | 4.1% | 5080 g |
| Natunaw na carbohydrates | |||||
| Starch at dextrins | 0.2 g | ~ | |||
| Mono- at disaccharides (sugars) | 3.8 g | max 100 g |
Ang halaga ng enerhiya ay 49,1 kcal.
Cauliflower na may mga karot at kintsay mayaman sa mga bitamina at mineral tulad ng: bitamina A - 277,8%, bitamina C - 17,9%, murang luntian - 23,4%, kobalt - 13%
- Bitamina A responsable para sa normal na pag-unlad, pagpapa-reproductive function, kalusugan ng balat at mata, at mapanatili ang kaligtasan sa sakit.
- Bitamina C nakikilahok sa mga reaksyon ng redox, ang paggana ng immune system, nagtataguyod ng pagsipsip ng iron. Ang kakulangan ay humahantong sa maluwag at dumudugo na mga gilagid, mga nosebleed dahil sa nadagdagan na pagkamatagusin at kahinaan ng mga capillary ng dugo.
- Murang luntian kinakailangan para sa pagbuo at pagtatago ng hydrochloric acid sa katawan.
- Kobalt ay bahagi ng bitamina B12. Pinapagana ang mga enzyme ng metabolismo ng fatty acid at metabolismo ng folic acid.
Nilalaman ng calorie AT KOMPOSISYONG KIMIKAL NG MGA sangkap ng resipe Cauliflower na may mga karot at kintsay PER 100 g
- 30 kcal
- 35 kcal
- 34 kcal
- 41 kcal
- 14 kcal
- 33 kcal
- 898 kcal
- 0 kcal
Tags: Paano magluto, nilalaman ng calorie na 49,1 kcal, komposisyon ng kemikal, halaga ng nutrisyon, anong mga bitamina, mineral, paraan ng pagluluto Cauliflower na may mga karot at kintsay, resipe, calories, nutrisyon