Mga Sangkap Ham at Keso Cocktail Salad
| matigas na keso | 20.0 (gramo) |
| hugis ham | 20.0 (gramo) |
| pipino | 20.0 (gramo) |
| itlog ng manok | 0.3 (piraso) |
| mayonesa | 15.0 (gramo) |
| cream | 10.0 (gramo) |
| adobo na matamis na paminta | 5.0 (gramo) |
| perehil | 2.0 (gramo) |
Paraan ng paghahanda
Ang mga nakahandang peeled na pipino, keso at ham ay pinutol sa mga piraso at inilalagay sa isang baso (mangkok) sa mga layer, ibinuhos na may halo ng mayonesa at kulay-gatas. Kapag nasa bakasyon, pinalamutian sila ng matamis na paminta, itlog at perehil.
Maaari kang lumikha ng iyong sariling resipe na isinasaalang-alang ang pagkawala ng mga bitamina at mineral gamit ang calculator ng resipe sa application.
Nutrisyon na halaga at komposisyon ng kemikal.
Ipinapakita ng talahanayan ang nilalaman ng mga nutrisyon (calories, protina, fats, carbohydrates, bitamina at mineral) bawat 100 gramo nakakain na bahagi.
| Nakakainip | dami | Norm ** | % ng pamantayan sa 100 g | % ng pamantayan sa 100 kcal | 100% normal |
| Halaga ng calorie | 273.6 kcal | 1684 kcal | 16.2% | 5.9% | 615 g |
| Protina | 12.4 g | 76 g | 16.3% | 6% | 613 g |
| Taba | 23.8 g | 56 g | 42.5% | 15.5% | 235 g |
| Carbohydrates | 2.6 g | 219 g | 1.2% | 0.4% | 8423 g |
| mga organikong asido | 0.1 g | ~ | |||
| Pambansang hibla | 0.3 g | 20 g | 1.5% | 0.5% | 6667 g |
| tubig | 49.4 g | 2273 g | 2.2% | 0.8% | 4601 g |
| Abo | 1.1 g | ~ | |||
| Bitamina | |||||
| Bitamina A, RE | 300 μg | 900 μg | 33.3% | 12.2% | 300 g |
| Retinol | 0.3 mg | ~ | |||
| Bitamina B1, thiamine | 0.03 mg | 1.5 mg | 2% | 0.7% | 5000 g |
| Bitamina B2, riboflavin | 0.1 mg | 1.8 mg | 5.6% | 2% | 1800 g |
| Bitamina B4, choline | 43.2 mg | 500 mg | 8.6% | 3.1% | 1157 g |
| Bitamina B5, pantothenic | 0.2 mg | 5 mg | 4% | 1.5% | 2500 g |
| Bitamina B6, pyridoxine | 0.08 mg | 2 mg | 4% | 1.5% | 2500 g |
| Bitamina B9, folate | 9.6 μg | 400 μg | 2.4% | 0.9% | 4167 g |
| Bitamina B12, cobalamin | 0.4 μg | 3 μg | 13.3% | 4.9% | 750 g |
| Bitamina C, ascorbic | 16.4 mg | 90 mg | 18.2% | 6.7% | 549 g |
| Bitamina D, calciferol | 0.3 μg | 10 μg | 3% | 1.1% | 3333 g |
| Bitamina E, alpha tocopherol, TE | 5.2 mg | 15 mg | 34.7% | 12.7% | 288 g |
| Bitamina H, biotin | 2.9 μg | 50 μg | 5.8% | 2.1% | 1724 g |
| Bitamina PP, NE | 2.2584 mg | 20 mg | 11.3% | 4.1% | 886 g |
| niacin | 0.2 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potassium, K | 190 mg | 2500 mg | 7.6% | 2.8% | 1316 g |
| Kaltsyum, Ca | 242.1 mg | 1000 mg | 24.2% | 8.8% | 413 g |
| Magnesiyo, Mg | 26.4 mg | 400 mg | 6.6% | 2.4% | 1515 g |
| Sosa, Na | 454.3 mg | 1300 mg | 34.9% | 12.8% | 286 g |
| Sulphur, S | 20.3 mg | 1000 mg | 2% | 0.7% | 4926 g |
| Posporus, P | 213 mg | 800 mg | 26.6% | 9.7% | 376 g |
| Chlorine, Cl | 29.2 mg | 2300 mg | 1.3% | 0.5% | 7877 g |
| Mga Sangkap ng Trace | |||||
| Aluminium, Al | 89.6 μg | ~ | |||
| Bakal, Fe | 1.4 mg | 18 mg | 7.8% | 2.9% | 1286 g |
| Yodo, ako | 5 μg | 150 μg | 3.3% | 1.2% | 3000 g |
| Cobalt, Co | 1.4 μg | 10 μg | 14% | 5.1% | 714 g |
| Manganese, Mn | 0.0625 mg | 2 mg | 3.1% | 1.1% | 3200 g |
| Copper, Cu | 47.2 μg | 1000 μg | 4.7% | 1.7% | 2119 g |
| Molibdenum, Mo. | 1.4 μg | 70 μg | 2% | 0.7% | 5000 g |
| Selenium, Kung | 0.03 μg | 55 μg | 0.1% | 183333 g | |
| Fluorine, F | 11.3 μg | 4000 μg | 0.3% | 0.1% | 35398 g |
| Ang Chrome, Cr | 1.7 μg | 50 μg | 3.4% | 1.2% | 2941 g |
| Sink, Zn | 1.0314 mg | 12 mg | 8.6% | 3.1% | 1163 g |
| Natunaw na carbohydrates | |||||
| Starch at dextrins | 0.06 g | ~ | |||
| Mono- at disaccharides (sugars) | 1 g | max 100 g | |||
| Mga Sterol | |||||
| Kolesterol | 65.7 mg | max 300 mg |
Ang halaga ng enerhiya ay 273,6 kcal.
Cocktail salad na may ham at keso mayaman sa mga bitamina at mineral tulad ng: bitamina A - 33,3%, bitamina B12 - 13,3%, bitamina C - 18,2%, bitamina E - 34,7%, bitamina PP - 11,3%, calcium - 24,2%, posporus - 26,6%, kobalt - 14%
- Bitamina A responsable para sa normal na pag-unlad, pagpapa-reproductive function, kalusugan ng balat at mata, at mapanatili ang kaligtasan sa sakit.
- Bitamina B12 gumaganap ng mahalagang papel sa metabolismo at pagbabago ng mga amino acid. Ang folate at bitamina B12 ay magkakaugnay na bitamina at kasangkot sa pagbuo ng dugo. Ang kakulangan ng bitamina B12 ay humahantong sa pagbuo ng bahagyang o pangalawang kakulangan ng folate, pati na rin ang anemya, leukopenia, thrombositopenia.
- Bitamina C nakikilahok sa mga reaksyon ng redox, ang paggana ng immune system, nagtataguyod ng pagsipsip ng iron. Ang kakulangan ay humahantong sa maluwag at dumudugo na mga gilagid, mga nosebleed dahil sa nadagdagan na pagkamatagusin at kahinaan ng mga capillary ng dugo.
- Bitamina E nagtataglay ng mga katangian ng antioxidant, kinakailangan para sa paggana ng mga gonad, kalamnan sa puso, ay isang unibersal na pampatatag ng mga lamad ng cell. Na may kakulangan ng bitamina E, sinusunod ang hemolysis ng erythrocytes at mga karamdaman sa neurological.
- Bitamina PP nakikilahok sa mga reaksyon ng redox ng metabolismo ng enerhiya. Ang hindi sapat na paggamit ng bitamina ay sinamahan ng pagkagambala ng normal na estado ng balat, gastrointestinal tract at nervous system.
- Kaltsyum ay ang pangunahing bahagi ng aming mga buto, kumikilos bilang isang regulator ng sistema ng nerbiyos, lumahok sa pag-urong ng kalamnan. Ang kakulangan sa calcium ay humahantong sa demineralization ng gulugod, pelvic buto at mas mababang paa't kamay, pinatataas ang peligro ng osteoporosis.
- Posporus Nakikilahok sa maraming proseso ng pisyolohikal, kabilang ang metabolismo ng enerhiya, kinokontrol ang balanse ng acid-base, ay isang bahagi ng phospholipids, nucleotides at nucleic acid, kinakailangan para sa mineralization ng mga buto at ngipin. Ang kakulangan ay humahantong sa anorexia, anemia, rickets.
- Kobalt ay bahagi ng bitamina B12. Pinapagana ang mga enzyme ng metabolismo ng fatty acid at metabolismo ng folic acid.
Nilalaman ng calorie AT Komposisyon ng KIMIKAL NG MGA sangkap ng resipe Salad-cocktail na may ham at keso PER 100 g
- 364 kcal
- 279 kcal
- 14 kcal
- 157 kcal
- 627 kcal
- 162 kcal
- 25 kcal
- 49 kcal
Tags: Paano magluto, nilalaman ng calorie 273,6 kcal, komposisyon ng kemikal, halaga ng nutrisyon, anong mga bitamina, mineral, pamamaraan ng pagluluto Ham at keso na cocktail salad, resipe, calories, nutrisyon