Nilalaman
Mga sangkap Mga keso sa keso at apple casserole
| mababang-taba ng keso sa maliit na bahay 0,6% | 300.0 (gramo) |
| mga mansanas | 3.0 (piraso) |
| mga ubas | 30.0 (gramo) |
| itlog ng manok | 2.0 (piraso) |
| langis ng mirasol | 1.0 (kutsara ng mesa) |
| kanela | 1.0 (gramo) |
Paraan ng paghahanda
Balatan ang mga mansanas at, pagkatapos alisin ang core, lagyan ng rehas sa isang pinong kudkuran. Kuskusin ang cottage cheese sa pamamagitan ng isang salaan, ihalo sa mansanas, hugasan na mga pasas, magdagdag ng kanela, itlog at ihalo nang lubusan. Ilagay ang masa sa isang greased form at maghurno para sa 15-20 minuto.
Maaari kang lumikha ng iyong sariling resipe na isinasaalang-alang ang pagkawala ng mga bitamina at mineral gamit ang calculator ng resipe sa application.
Nutrisyon na halaga at komposisyon ng kemikal.
Ipinapakita ng talahanayan ang nilalaman ng mga nutrisyon (calories, protina, fats, carbohydrates, bitamina at mineral) bawat 100 gramo nakakain na bahagi.
| Nakakainip | dami | Norm ** | % ng pamantayan sa 100 g | % ng pamantayan sa 100 kcal | 100% normal |
| Halaga ng calorie | 93.8 kcal | 1684 kcal | 5.6% | 6% | 1795 g |
| Protina | 8.5 g | 76 g | 11.2% | 11.9% | 894 g |
| Taba | 3.7 g | 56 g | 6.6% | 7% | 1514 g |
| Carbohydrates | 7.2 g | 219 g | 3.3% | 3.5% | 3042 g |
| mga organikong asido | 0.6 g | ~ | |||
| Pambansang hibla | 0.9 g | 20 g | 4.5% | 4.8% | 2222 g |
| tubig | 74.6 g | 2273 g | 3.3% | 3.5% | 3047 g |
| Abo | 0.8 g | ~ | |||
| Bitamina | |||||
| Bitamina A, RE | 50 μg | 900 μg | 5.6% | 6% | 1800 g |
| Retinol | 0.05 mg | ~ | |||
| Bitamina B1, thiamine | 0.03 mg | 1.5 mg | 2% | 2.1% | 5000 g |
| Bitamina B2, riboflavin | 0.1 mg | 1.8 mg | 5.6% | 6% | 1800 g |
| Bitamina B4, choline | 27.6 mg | 500 mg | 5.5% | 5.9% | 1812 g |
| Bitamina B5, pantothenic | 0.2 mg | 5 mg | 4% | 4.3% | 2500 g |
| Bitamina B6, pyridoxine | 0.1 mg | 2 mg | 5% | 5.3% | 2000 g |
| Bitamina B9, folate | 12.7 μg | 400 μg | 3.2% | 3.4% | 3150 g |
| Bitamina B12, cobalamin | 0.4 μg | 3 μg | 13.3% | 14.2% | 750 g |
| Bitamina C, ascorbic | 2.8 mg | 90 mg | 3.1% | 3.3% | 3214 g |
| Bitamina D, calciferol | 0.2 μg | 10 μg | 2% | 2.1% | 5000 g |
| Bitamina E, alpha tocopherol, TE | 1.3 mg | 15 mg | 8.7% | 9.3% | 1154 g |
| Bitamina H, biotin | 4.5 μg | 50 μg | 9% | 9.6% | 1111 g |
| Bitamina PP, NE | 1.711 mg | 20 mg | 8.6% | 9.2% | 1169 g |
| niacin | 0.3 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potassium, K | 195.5 mg | 2500 mg | 7.8% | 8.3% | 1279 g |
| Kaltsyum, Ca | 50.9 mg | 1000 mg | 5.1% | 5.4% | 1965 g |
| Magnesiyo, Mg | 13.7 mg | 400 mg | 3.4% | 3.6% | 2920 g |
| Sosa, Na | 42.8 mg | 1300 mg | 3.3% | 3.5% | 3037 g |
| Sulphur, S | 21.3 mg | 1000 mg | 2.1% | 2.2% | 4695 g |
| Posporus, P | 83.2 mg | 800 mg | 10.4% | 11.1% | 962 g |
| Chlorine, Cl | 51.4 mg | 2300 mg | 2.2% | 2.3% | 4475 g |
| Mga Sangkap ng Trace | |||||
| Aluminium, Al | 43.9 μg | ~ | |||
| Bohr, B. | 97.8 μg | ~ | |||
| Vanadium, V | 1.6 μg | ~ | |||
| Bakal, Fe | 1.4 mg | 18 mg | 7.8% | 8.3% | 1286 g |
| Yodo, ako | 3 μg | 150 μg | 2% | 2.1% | 5000 g |
| Cobalt, Co | 2.1 μg | 10 μg | 21% | 22.4% | 476 g |
| Manganese, Mn | 0.0243 mg | 2 mg | 1.2% | 1.3% | 8230 g |
| Copper, Cu | 70.5 μg | 1000 μg | 7.1% | 7.6% | 1418 g |
| Molibdenum, Mo. | 5.3 μg | 70 μg | 7.6% | 8.1% | 1321 g |
| Nickel, ni | 6.8 μg | ~ | |||
| Rubidium, Rb | 25.2 μg | ~ | |||
| Selenium, Kung | 8.7 μg | 55 μg | 15.8% | 16.8% | 632 g |
| Fluorine, F | 18.5 μg | 4000 μg | 0.5% | 0.5% | 21622 g |
| Ang Chrome, Cr | 2 μg | 50 μg | 4% | 4.3% | 2500 g |
| Sink, Zn | 0.2878 mg | 12 mg | 2.4% | 2.6% | 4170 g |
| Natunaw na carbohydrates | |||||
| Starch at dextrins | 0.3 g | ~ | |||
| Mono- at disaccharides (sugars) | 4.2 g | max 100 g | |||
| Mga Sterol | |||||
| Kolesterol | 63.3 mg | max 300 mg |
Ang halaga ng enerhiya ay 93,8 kcal.
Cottage cheese at apple casserole mayaman sa mga bitamina at mineral tulad ng: bitamina B12 - 13,3%, kobalt - 21%, siliniyum - 15,8%
- Bitamina B12 gumaganap ng mahalagang papel sa metabolismo at pagbabago ng mga amino acid. Ang folate at bitamina B12 ay magkakaugnay na bitamina at kasangkot sa pagbuo ng dugo. Ang kakulangan ng bitamina B12 ay humahantong sa pagbuo ng bahagyang o pangalawang kakulangan ng folate, pati na rin ang anemya, leukopenia, thrombositopenia.
- Kobalt ay bahagi ng bitamina B12. Pinapagana ang mga enzyme ng metabolismo ng fatty acid at metabolismo ng folic acid.
- Siliniyum - isang mahahalagang elemento ng sistema ng pagtatanggol na antioxidant ng katawan ng tao, ay may isang epekto sa pagbabakuna, lumahok sa pagsasaayos ng pagkilos ng mga teroydeong hormone. Ang kakulangan ay humahantong sa sakit na Kashin-Beck (osteoarthritis na may maraming mga deformidad ng mga kasukasuan, gulugod at paa't kamay), sakit na Keshan (endemikong myocardiopathy), namamana na thrombastenia.
Nilalaman ng calorie AT Komposisyon ng KIMIKAL NG MGA sangkap ng resipe Pondo ng keso-mansanas na kaserol PER 100 g
- 110 kcal
- 47 kcal
- 264 kcal
- 157 kcal
- 899 kcal
- 247 kcal
Tags: Paano magluto, nilalaman ng calorie 93,8 kcal, komposisyon ng kemikal, halaga ng nutrisyon, anong mga bitamina, mineral, pamamaraan ng pagluluto Cottage cheese-apple casserole, recipe, calories, nutrisyon