Mga sangkap ng keso sandwich na may herring
naka-bold na keso sa maliit na bahay 9% | 180.0 (gramo) |
Atlantiko herring | 300.0 (gramo) |
cream | 180.0 (gramo) |
manok ng manok | 3.0 (piraso) |
asin | 1.0 (kutsarita) |
Paraan ng paghahanda
Ipasa ang herring fillet at gatas kasama ang pinakuluang itlog at keso sa kubo sa pamamagitan ng isang gilingan ng karne, ihalo sa kulay-gatas, asin at giling.
Maaari kang lumikha ng iyong sariling resipe na isinasaalang-alang ang pagkawala ng mga bitamina at mineral gamit ang calculator ng resipe sa application.
Nutrisyon na halaga at komposisyon ng kemikal.
Ipinapakita ng talahanayan ang nilalaman ng mga nutrisyon (calories, protina, fats, carbohydrates, bitamina at mineral) bawat 100 gramo nakakain na bahagi.
Nakakainip | dami | Norm ** | % ng pamantayan sa 100 g | % ng pamantayan sa 100 kcal | 100% normal |
Halaga ng calorie | 217.2 kcal | 1684 kcal | 12.9% | 5.9% | 775 g |
Protina | 12.8 g | 76 g | 16.8% | 7.7% | 594 g |
Taba | 17.7 g | 56 g | 31.6% | 14.5% | 316 g |
Carbohydrates | 1.8 g | 219 g | 0.8% | 0.4% | 12167 g |
mga organikong asido | 65.4 g | ~ | |||
Pambansang hibla | 1.7 g | 20 g | 8.5% | 3.9% | 1176 g |
tubig | 44.7 g | 2273 g | 2% | 0.9% | 5085 g |
Abo | 1 g | ~ | |||
Bitamina | |||||
Bitamina A, RE | 200 μg | 900 μg | 22.2% | 10.2% | 450 g |
Retinol | 0.2 mg | ~ | |||
Bitamina B1, thiamine | 0.06 mg | 1.5 mg | 4% | 1.8% | 2500 g |
Bitamina B2, riboflavin | 0.2 mg | 1.8 mg | 11.1% | 5.1% | 900 g |
Bitamina B4, choline | 98 mg | 500 mg | 19.6% | 9% | 510 g |
Bitamina B5, pantothenic | 0.6 mg | 5 mg | 12% | 5.5% | 833 g |
Bitamina B6, pyridoxine | 0.2 mg | 2 mg | 10% | 4.6% | 1000 g |
Bitamina B9, folate | 9.7 μg | 400 μg | 2.4% | 1.1% | 4124 g |
Bitamina B12, cobalamin | 3.3 μg | 3 μg | 110% | 50.6% | 91 g |
Bitamina C, ascorbic | 0.6 mg | 90 mg | 0.7% | 0.3% | 15000 g |
Bitamina D, calciferol | 9.7 μg | 10 μg | 97% | 44.7% | 103 g |
Bitamina E, alpha tocopherol, TE | 0.5 mg | 15 mg | 3.3% | 1.5% | 3000 g |
Bitamina H, biotin | 5.3 μg | 50 μg | 10.6% | 4.9% | 943 g |
Bitamina PP, NE | 3.4248 mg | 20 mg | 17.1% | 7.9% | 584 g |
niacin | 1.3 mg | ~ | |||
macronutrients | |||||
Potassium, K | 166.5 mg | 2500 mg | 6.7% | 3.1% | 1502 g |
Kaltsyum, Ca | 109.9 mg | 1000 mg | 11% | 5.1% | 910 g |
Magnesiyo, Mg | 19.3 mg | 400 mg | 4.8% | 2.2% | 2073 g |
Sosa, Na | 62.4 mg | 1300 mg | 4.8% | 2.2% | 2083 g |
Sulphur, S | 73.4 mg | 1000 mg | 7.3% | 3.4% | 1362 g |
Posporus, P | 210.1 mg | 800 mg | 26.3% | 12.1% | 381 g |
Chlorine, Cl | 1082.6 mg | 2300 mg | 47.1% | 21.7% | 212 g |
Mga Sangkap ng Trace | |||||
Bakal, Fe | 1.1 mg | 18 mg | 6.1% | 2.8% | 1636 g |
Yodo, ako | 16.7 μg | 150 μg | 11.1% | 5.1% | 898 g |
Cobalt, Co | 14.2 μg | 10 μg | 142% | 65.4% | 70 g |
Manganese, Mn | 0.0467 mg | 2 mg | 2.3% | 1.1% | 4283 g |
Copper, Cu | 72.5 μg | 1000 μg | 7.3% | 3.4% | 1379 g |
Molibdenum, Mo. | 5.5 μg | 70 μg | 7.9% | 3.6% | 1273 g |
Nickel, ni | 2.4 μg | ~ | |||
Selenium, Kung | 0.09 μg | 55 μg | 0.2% | 0.1% | 61111 g |
Fluorine, F | 119.2 μg | 4000 μg | 3% | 1.4% | 3356 g |
Ang Chrome, Cr | 17.2 μg | 50 μg | 34.4% | 15.8% | 291 g |
Sink, Zn | 0.5898 mg | 12 mg | 4.9% | 2.3% | 2035 g |
Natunaw na carbohydrates | |||||
Mono- at disaccharides (sugars) | 0.9 g | max 100 g | |||
Mga Sterol | |||||
Kolesterol | 35.4 mg | max 300 mg |
Ang halaga ng enerhiya ay 217,2 kcal.
Herring cwich cheese sandwich mayaman sa mga bitamina at mineral tulad ng: bitamina A - 22,2%, bitamina B2 - 11,1%, choline - 19,6%, bitamina B5 - 12%, bitamina B12 - 110%, bitamina D - 97%, bitamina PP - 17,1%, kaltsyum - 11%, posporus - 26,3%, murang luntian - 47,1%, yodo - 11,1%, kobalt - 142%, chromium - 34,4%
- Bitamina A responsable para sa normal na pag-unlad, pagpapa-reproductive function, kalusugan ng balat at mata, at mapanatili ang kaligtasan sa sakit.
- Bitamina B2 nakikilahok sa mga reaksyon ng redox, pinahuhusay ang pagiging sensitibo sa kulay ng visual analyzer at madilim na pagbagay. Ang hindi sapat na paggamit ng bitamina B2 ay sinamahan ng isang paglabag sa kondisyon ng balat, mauhog lamad, may kapansanan na ilaw at paningin ng takipsilim.
- Magkakahalo ay isang bahagi ng lecithin, gumaganap ng isang papel sa pagbubuo at metabolismo ng mga phospholipids sa atay, ay isang mapagkukunan ng mga libreng pangkat ng methyl, kumikilos bilang isang lipotropic factor.
- Bitamina B5 lumahok sa protina, taba, metabolismo ng karbohidrat, metabolismo ng kolesterol, ang pagbubuo ng isang bilang ng mga hormone, hemoglobin, nagtataguyod ng pagsipsip ng mga amino acid at asukal sa bituka, sumusuporta sa pagpapaandar ng adrenal cortex. Ang kakulangan ng pantothenic acid ay maaaring humantong sa pinsala sa balat at mauhog lamad.
- Bitamina B12 gumaganap ng mahalagang papel sa metabolismo at pagbabago ng mga amino acid. Ang folate at bitamina B12 ay magkakaugnay na bitamina at kasangkot sa pagbuo ng dugo. Ang kakulangan ng bitamina B12 ay humahantong sa pagbuo ng bahagyang o pangalawang kakulangan ng folate, pati na rin ang anemya, leukopenia, thrombositopenia.
- Bitamina D nagpapanatili ng homeostasis ng calcium at posporus, isinasagawa ang mga proseso ng pag-mineralize ng buto. Ang kakulangan ng bitamina D ay humahantong sa kapansanan sa metabolismo ng kaltsyum at posporus sa mga buto, nadagdagan ang demineralization ng buto ng tisyu, na humahantong sa isang mas mataas na peligro ng osteoporosis.
- Bitamina PP nakikilahok sa mga reaksyon ng redox ng metabolismo ng enerhiya. Ang hindi sapat na paggamit ng bitamina ay sinamahan ng pagkagambala ng normal na estado ng balat, gastrointestinal tract at nervous system.
- Kaltsyum ay ang pangunahing bahagi ng aming mga buto, kumikilos bilang isang regulator ng sistema ng nerbiyos, lumahok sa pag-urong ng kalamnan. Ang kakulangan sa calcium ay humahantong sa demineralization ng gulugod, pelvic buto at mas mababang paa't kamay, pinatataas ang peligro ng osteoporosis.
- Posporus Nakikilahok sa maraming proseso ng pisyolohikal, kabilang ang metabolismo ng enerhiya, kinokontrol ang balanse ng acid-base, ay isang bahagi ng phospholipids, nucleotides at nucleic acid, kinakailangan para sa mineralization ng mga buto at ngipin. Ang kakulangan ay humahantong sa anorexia, anemia, rickets.
- Murang luntian kinakailangan para sa pagbuo at pagtatago ng hydrochloric acid sa katawan.
- Yodo nakikilahok sa paggana ng thyroid gland, na nagbibigay ng pagbuo ng mga hormon (thyroxine at triiodothyronine). Kinakailangan ito para sa paglago at pagkita ng pagkakaiba-iba ng mga cell ng lahat ng mga tisyu ng katawan ng tao, pagghinga ng mitochondrial, regulasyon ng transmembrane sodium at pagdadala ng hormon. Ang hindi sapat na paggamit ay humahantong sa endemikong goiter na may hypothyroidism at isang paghina ng metabolismo, arterial hypotension, paglaki ng paglaki at pag-unlad ng kaisipan sa mga bata.
- Kobalt ay bahagi ng bitamina B12. Pinapagana ang mga enzyme ng metabolismo ng fatty acid at metabolismo ng folic acid.
- kromo nakikilahok sa regulasyon ng mga antas ng glucose sa dugo, na pinahuhusay ang epekto ng insulin. Ang kakulangan ay humahantong sa pagbawas ng pagpapaubaya sa glucose.
Nilalaman ng calorie AT Komposisyon ng KIMIKAL NG mga sangkap ng resipe ng Cottage cheese sandwich na may herring PER 100 g
- 169 kcal
- 162 kcal
- 354 kcal
- 0 kcal
Tags: Paano magluto, nilalaman ng calorie 217,2 kcal, komposisyon ng kemikal, halaga ng nutrisyon, anong mga bitamina, mineral, kung paano gumawa ng isang cottage cheese sandwich na may herring, resipe, calories, nutrisyon