Mga Sangkap na Canape na may keso at ham
| tinapay na trigo | 30.0 (gramo) |
| mantikilya | 10.0 (gramo) |
| pinakuluang at pinausukang ham | 15.0 (gramo) |
| matigas na keso | 15.0 (gramo) |
| itlog ng manok | 0.3 (piraso) |
Paraan ng paghahanda
Ang mga mahabang piraso ng keso at ham ay inilalagay kasama ang mga gilid ng mga hiwa ng buttered tinapay, na may makinis na tinadtad na mga itlog at halaman sa pagitan. Palamutihan ng langis.
Maaari kang lumikha ng iyong sariling resipe na isinasaalang-alang ang pagkawala ng mga bitamina at mineral gamit ang calculator ng resipe sa application.
Nutrisyon na halaga at komposisyon ng kemikal.
Ipinapakita ng talahanayan ang nilalaman ng mga nutrisyon (calories, protina, fats, carbohydrates, bitamina at mineral) bawat 100 gramo nakakain na bahagi.
| Nakakainip | dami | Norm ** | % ng pamantayan sa 100 g | % ng pamantayan sa 100 kcal | 100% normal |
| Halaga ng calorie | 364.9 kcal | 1684 kcal | 21.7% | 5.9% | 461 g |
| Protina | 12.8 g | 76 g | 16.8% | 4.6% | 594 g |
| Taba | 27.1 g | 56 g | 48.4% | 13.3% | 207 g |
| Carbohydrates | 18.5 g | 219 g | 8.4% | 2.3% | 1184 g |
| tubig | 18.4 g | 2273 g | 0.8% | 0.2% | 12353 g |
| Abo | 0.9 g | ~ | |||
| Bitamina | |||||
| Bitamina A, RE | 300 μg | 900 μg | 33.3% | 9.1% | 300 g |
| Retinol | 0.3 mg | ~ | |||
| Bitamina B1, thiamine | 0.08 mg | 1.5 mg | 5.3% | 1.5% | 1875 g |
| Bitamina B2, riboflavin | 0.2 mg | 1.8 mg | 11.1% | 3% | 900 g |
| Bitamina B4, choline | 57.2 mg | 500 mg | 11.4% | 3.1% | 874 g |
| Bitamina B5, pantothenic | 0.3 mg | 5 mg | 6% | 1.6% | 1667 g |
| Bitamina B6, pyridoxine | 0.1 mg | 2 mg | 5% | 1.4% | 2000 g |
| Bitamina B9, folate | 15 μg | 400 μg | 3.8% | 1% | 2667 g |
| Bitamina B12, cobalamin | 0.4 μg | 3 μg | 13.3% | 3.6% | 750 g |
| Bitamina C, ascorbic | 0.6 mg | 90 mg | 0.7% | 0.2% | 15000 g |
| Bitamina D, calciferol | 0.3 μg | 10 μg | 3% | 0.8% | 3333 g |
| Bitamina E, alpha tocopherol, TE | 1 mg | 15 mg | 6.7% | 1.8% | 1500 g |
| Bitamina H, biotin | 3.6 μg | 50 μg | 7.2% | 2% | 1389 g |
| Bitamina PP, NE | 2.8248 mg | 20 mg | 14.1% | 3.9% | 708 g |
| niacin | 0.7 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potassium, K | 147.7 mg | 2500 mg | 5.9% | 1.6% | 1693 g |
| Kaltsyum, Ca | 220.1 mg | 1000 mg | 22% | 6% | 454 g |
| Silicon, Oo | 0.8 mg | 30 mg | 2.7% | 0.7% | 3750 g |
| Magnesiyo, Mg | 28 mg | 400 mg | 7% | 1.9% | 1429 g |
| Sosa, Na | 571.6 mg | 1300 mg | 44% | 12.1% | 227 g |
| Sulphur, S | 48.1 mg | 1000 mg | 4.8% | 1.3% | 2079 g |
| Posporus, P | 207.4 mg | 800 mg | 25.9% | 7.1% | 386 g |
| Chlorine, Cl | 339 mg | 2300 mg | 14.7% | 4% | 678 g |
| Mga Sangkap ng Trace | |||||
| Bakal, Fe | 1.9 mg | 18 mg | 10.6% | 2.9% | 947 g |
| Yodo, ako | 4.3 μg | 150 μg | 2.9% | 0.8% | 3488 g |
| Cobalt, Co | 2.2 μg | 10 μg | 22% | 6% | 455 g |
| Manganese, Mn | 0.336 mg | 2 mg | 16.8% | 4.6% | 595 g |
| Copper, Cu | 77 μg | 1000 μg | 7.7% | 2.1% | 1299 g |
| Molibdenum, Mo. | 5.7 μg | 70 μg | 8.1% | 2.2% | 1228 g |
| Fluorine, F | 8.1 μg | 4000 μg | 0.2% | 0.1% | 49383 g |
| Ang Chrome, Cr | 1.4 μg | 50 μg | 2.8% | 0.8% | 3571 g |
| Sink, Zn | 1.2485 mg | 12 mg | 10.4% | 2.9% | 961 g |
| Natunaw na carbohydrates | |||||
| Mono- at disaccharides (sugars) | 0.1 g | max 100 g | |||
| Mga Sterol | |||||
| Kolesterol | 83.5 mg | max 300 mg |
Ang halaga ng enerhiya ay 364,9 kcal.
Canape na may keso at ham mayaman sa mga bitamina at mineral tulad ng: bitamina A - 33,3%, bitamina B2 - 11,1%, choline - 11,4%, bitamina B12 - 13,3%, bitamina PP - 14,1%, calcium - 22 %, posporus - 25,9%, murang luntian - 14,7%, kobalt - 22%, mangganeso - 16,8%
- Bitamina A responsable para sa normal na pag-unlad, pagpapa-reproductive function, kalusugan ng balat at mata, at mapanatili ang kaligtasan sa sakit.
- Bitamina B2 nakikilahok sa mga reaksyon ng redox, pinahuhusay ang pagiging sensitibo sa kulay ng visual analyzer at madilim na pagbagay. Ang hindi sapat na paggamit ng bitamina B2 ay sinamahan ng isang paglabag sa kondisyon ng balat, mauhog lamad, may kapansanan na ilaw at paningin ng takipsilim.
- Magkakahalo ay isang bahagi ng lecithin, gumaganap ng isang papel sa pagbubuo at metabolismo ng mga phospholipids sa atay, ay isang mapagkukunan ng mga libreng pangkat ng methyl, kumikilos bilang isang lipotropic factor.
- Bitamina B12 gumaganap ng mahalagang papel sa metabolismo at pagbabago ng mga amino acid. Ang folate at bitamina B12 ay magkakaugnay na bitamina at kasangkot sa pagbuo ng dugo. Ang kakulangan ng bitamina B12 ay humahantong sa pagbuo ng bahagyang o pangalawang kakulangan ng folate, pati na rin ang anemya, leukopenia, thrombositopenia.
- Bitamina PP nakikilahok sa mga reaksyon ng redox ng metabolismo ng enerhiya. Ang hindi sapat na paggamit ng bitamina ay sinamahan ng pagkagambala ng normal na estado ng balat, gastrointestinal tract at nervous system.
- Kaltsyum ay ang pangunahing bahagi ng aming mga buto, kumikilos bilang isang regulator ng sistema ng nerbiyos, lumahok sa pag-urong ng kalamnan. Ang kakulangan sa calcium ay humahantong sa demineralization ng gulugod, pelvic buto at mas mababang paa't kamay, pinatataas ang peligro ng osteoporosis.
- Posporus Nakikilahok sa maraming proseso ng pisyolohikal, kabilang ang metabolismo ng enerhiya, kinokontrol ang balanse ng acid-base, ay isang bahagi ng phospholipids, nucleotides at nucleic acid, kinakailangan para sa mineralization ng mga buto at ngipin. Ang kakulangan ay humahantong sa anorexia, anemia, rickets.
- Murang luntian kinakailangan para sa pagbuo at pagtatago ng hydrochloric acid sa katawan.
- Kobalt ay bahagi ng bitamina B12. Pinapagana ang mga enzyme ng metabolismo ng fatty acid at metabolismo ng folic acid.
- Mangganeso nakikilahok sa pagbuo ng buto at nag-uugnay na tisyu, ay bahagi ng mga enzyme na kasangkot sa metabolismo ng mga amino acid, carbohydrates, catecholamines; mahalaga para sa pagbubuo ng kolesterol at mga nucleotide. Ang hindi sapat na pagkonsumo ay sinamahan ng pagbagal ng paglago, mga karamdaman sa reproductive system, pagtaas ng hina ng tisyu ng buto, mga karamdaman ng karbohidrat at metabolismo ng lipid.
Nilalaman ng calorie AT Komposisyon ng KIMIKAL NG MGA sangkap ng resipe Canape na may keso at ham PER 100 g
- 235 kcal
- 661 kcal
- 510 kcal
- 364 kcal
- 157 kcal
Tags: Paano magluto, nilalaman ng calorie 364,9 kcal, komposisyon ng kemikal, halaga ng nutrisyon, anong mga bitamina, mineral, kung paano lutuin ang Canape na may keso at ham, resipe, calories, nutrisyon