Sangkap ng Kalabasa na may prutas
| kalabasa | 250.0 (gramo) |
| mga mansanas | 250.0 (gramo) |
| kaakit-akit | 250.0 (gramo) |
| mga ubas | 50.0 (gramo) |
| asukal | 50.0 (gramo) |
| kanela | 0.2 (kutsarita) |
| yogurt | 250.0 (gramo) |
| mantikilya | 20.0 (gramo) |
| tubig | 100.0 (gramo) |
Paraan ng paghahanda
Gupitin ang kalabasa sa mga hiwa at kumulo sa langis na may kaunting tubig. Pinong tumaga ng mga prutas, ihalo sa mga pasas at kalabasa. Budburan ng asukal, kanela at magdagdag ng yogurt.
Maaari kang lumikha ng iyong sariling resipe na isinasaalang-alang ang pagkawala ng mga bitamina at mineral gamit ang calculator ng resipe sa application.
Nutrisyon na halaga at komposisyon ng kemikal.
Ipinapakita ng talahanayan ang nilalaman ng mga nutrisyon (calories, protina, fats, carbohydrates, bitamina at mineral) bawat 100 gramo nakakain na bahagi.
| Nakakainip | dami | Norm ** | % ng pamantayan sa 100 g | % ng pamantayan sa 100 kcal | 100% normal |
| Halaga ng calorie | 81.1 kcal | 1684 kcal | 4.8% | 5.9% | 2076 g |
| Protina | 1.7 g | 76 g | 2.2% | 2.7% | 4471 g |
| Taba | 2.4 g | 56 g | 4.3% | 5.3% | 2333 g |
| Carbohydrates | 14.1 g | 219 g | 6.4% | 7.9% | 1553 g |
| mga organikong asido | 0.4 g | ~ | |||
| Pambansang hibla | 1 g | 20 g | 5% | 6.2% | 2000 g |
| tubig | 59.5 g | 2273 g | 2.6% | 3.2% | 3820 g |
| Abo | 0.3 g | ~ | |||
| Bitamina | |||||
| Bitamina A, RE | 300 μg | 900 μg | 33.3% | 41.1% | 300 g |
| Retinol | 0.3 mg | ~ | |||
| Bitamina B1, thiamine | 0.04 mg | 1.5 mg | 2.7% | 3.3% | 3750 g |
| Bitamina B2, riboflavin | 0.07 mg | 1.8 mg | 3.9% | 4.8% | 2571 g |
| Bitamina B4, choline | 9.1 mg | 500 mg | 1.8% | 2.2% | 5495 g |
| Bitamina B5, pantothenic | 0.2 mg | 5 mg | 4% | 4.9% | 2500 g |
| Bitamina B6, pyridoxine | 0.06 mg | 2 mg | 3% | 3.7% | 3333 g |
| Bitamina B9, folate | 2.7 μg | 400 μg | 0.7% | 0.9% | 14815 g |
| Bitamina B12, cobalamin | 0.1 μg | 3 μg | 3.3% | 4.1% | 3000 g |
| Bitamina C, ascorbic | 4.7 mg | 90 mg | 5.2% | 6.4% | 1915 g |
| Bitamina D, calciferol | 0.004 μg | 10 μg | 250000 g | ||
| Bitamina E, alpha tocopherol, TE | 0.3 mg | 15 mg | 2% | 2.5% | 5000 g |
| Bitamina H, biotin | 0.06 μg | 50 μg | 0.1% | 0.1% | 83333 g |
| Bitamina PP, NE | 0.5822 mg | 20 mg | 2.9% | 3.6% | 3435 g |
| niacin | 0.3 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potassium, K | 205.4 mg | 2500 mg | 8.2% | 10.1% | 1217 g |
| Kaltsyum, Ca | 43 mg | 1000 mg | 4.3% | 5.3% | 2326 g |
| Silicon, Oo | 0.8 mg | 30 mg | 2.7% | 3.3% | 3750 g |
| Magnesiyo, Mg | 11.2 mg | 400 mg | 2.8% | 3.5% | 3571 g |
| Sosa, Na | 26.7 mg | 1300 mg | 2.1% | 2.6% | 4869 g |
| Sulphur, S | 11.3 mg | 1000 mg | 1.1% | 1.4% | 8850 g |
| Posporus, P | 38.3 mg | 800 mg | 4.8% | 5.9% | 2089 g |
| Chlorine, Cl | 26.4 mg | 2300 mg | 1.1% | 1.4% | 8712 g |
| Mga Sangkap ng Trace | |||||
| Aluminium, Al | 21.9 μg | ~ | |||
| Bohr, B. | 48.8 μg | ~ | |||
| Vanadium, V | 0.8 μg | ~ | |||
| Bakal, Fe | 0.8 mg | 18 mg | 4.4% | 5.4% | 2250 g |
| Yodo, ako | 3.4 μg | 150 μg | 2.3% | 2.8% | 4412 g |
| Cobalt, Co | 0.8 μg | 10 μg | 8% | 9.9% | 1250 g |
| Manganese, Mn | 0.0398 mg | 2 mg | 2% | 2.5% | 5025 g |
| Copper, Cu | 71.6 μg | 1000 μg | 7.2% | 8.9% | 1397 g |
| Molibdenum, Mo. | 4 μg | 70 μg | 5.7% | 7% | 1750 g |
| Nickel, ni | 6.4 μg | ~ | |||
| Rubidium, Rb | 12.6 μg | ~ | |||
| Selenium, Kung | 0.5 μg | 55 μg | 0.9% | 1.1% | 11000 g |
| Fluorine, F | 20.7 μg | 4000 μg | 0.5% | 0.6% | 19324 g |
| Ang Chrome, Cr | 2.1 μg | 50 μg | 4.2% | 5.2% | 2381 g |
| Sink, Zn | 0.1823 mg | 12 mg | 1.5% | 1.8% | 6583 g |
| Natunaw na carbohydrates | |||||
| Starch at dextrins | 0.2 g | ~ | |||
| Mono- at disaccharides (sugars) | 4.4 g | max 100 g |
Ang halaga ng enerhiya ay 81,1 kcal.
Kalabasa na may prutas mayaman sa mga bitamina at mineral tulad ng: bitamina A - 33,3%
- Bitamina A responsable para sa normal na pag-unlad, pagpapa-reproductive function, kalusugan ng balat at mata, at mapanatili ang kaligtasan sa sakit.
Nilalaman ng calorie AT Komposisyon ng KIMIKAL NG MGA sangkap ng resipe Kalabasa na may prutas PER 100 g
- 22 kcal
- 47 kcal
- 49 kcal
- 264 kcal
- 399 kcal
- 247 kcal
- 68 kcal
- 661 kcal
- 0 kcal
Tags: Paano magluto, nilalaman ng calorie 81,1 kcal, komposisyon ng kemikal, halaga ng nutrisyon, anong mga bitamina, mineral, pamamaraan ng pagluluto Kalabasa na may prutas, resipe, calorie, nutrisyon