Sangkap ng Kalabasa na may mga mani
| kalabasa | 500.0 (gramo) |
| nogales | 100.0 (gramo) |
| limon | 1.0 (piraso) |
| matamis | 3.0 (kutsara ng mesa) |
Paraan ng paghahanda
Peel ang kalabasa, lagyan ng rehas na may shavings. Linisan ang kasiyahan mula sa gadgad na lemon, pisilin ang katas dito. Pinong tumaga o gilingin ang mga mani sa isang gilingan ng kape. Paghaluin ang lahat, magdagdag ng honey.
Maaari kang lumikha ng iyong sariling resipe na isinasaalang-alang ang pagkawala ng mga bitamina at mineral gamit ang calculator ng resipe sa application.
Nutrisyon na halaga at komposisyon ng kemikal.
Ipinapakita ng talahanayan ang nilalaman ng mga nutrisyon (calories, protina, fats, carbohydrates, bitamina at mineral) bawat 100 gramo nakakain na bahagi.
| Nakakainip | dami | Norm ** | % ng pamantayan sa 100 g | % ng pamantayan sa 100 kcal | 100% normal |
| Halaga ng calorie | 111.4 kcal | 1684 kcal | 6.6% | 5.9% | 1512 g |
| Protina | 3.6 g | 76 g | 4.7% | 4.2% | 2111 g |
| Taba | 0.07 g | 56 g | 0.1% | 0.1% | 80000 g |
| Carbohydrates | 25.8 g | 219 g | 11.8% | 10.6% | 849 g |
| mga organikong asido | 0.6 g | ~ | |||
| Pambansang hibla | 1.3 g | 20 g | 6.5% | 5.8% | 1538 g |
| tubig | 64 g | 2273 g | 2.8% | 2.5% | 3552 g |
| Abo | 0.5 g | ~ | |||
| Bitamina | |||||
| Bitamina A, RE | 900 μg | 900 μg | 100% | 89.8% | 100 g |
| Retinol | 0.9 mg | ~ | |||
| Bitamina B1, thiamine | 0.1 mg | 1.5 mg | 6.7% | 6% | 1500 g |
| Bitamina B2, riboflavin | 0.06 mg | 1.8 mg | 3.3% | 3% | 3000 g |
| Bitamina B5, pantothenic | 0.4 mg | 5 mg | 8% | 7.2% | 1250 g |
| Bitamina B6, pyridoxine | 0.2 mg | 2 mg | 10% | 9% | 1000 g |
| Bitamina B9, folate | 24.8 μg | 400 μg | 6.2% | 5.6% | 1613 g |
| Bitamina C, ascorbic | 8.2 mg | 90 mg | 9.1% | 8.2% | 1098 g |
| Bitamina E, alpha tocopherol, TE | 4 mg | 15 mg | 26.7% | 24% | 375 g |
| Bitamina H, biotin | 0.006 μg | 50 μg | 833333 g | ||
| Bitamina PP, NE | 1.0976 mg | 20 mg | 5.5% | 4.9% | 1822 g |
| niacin | 0.5 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potassium, K | 253.3 mg | 2500 mg | 10.1% | 9.1% | 987 g |
| Kaltsyum, Ca | 41.4 mg | 1000 mg | 4.1% | 3.7% | 2415 g |
| Magnesiyo, Mg | 44.1 mg | 400 mg | 11% | 9.9% | 907 g |
| Sosa, Na | 7.5 mg | 1300 mg | 0.6% | 0.5% | 17333 g |
| Sulphur, S | 29.1 mg | 1000 mg | 2.9% | 2.6% | 3436 g |
| Posporus, P | 117.3 mg | 800 mg | 14.7% | 13.2% | 682 g |
| Chlorine, Cl | 19.2 mg | 2300 mg | 0.8% | 0.7% | 11979 g |
| Mga Sangkap ng Trace | |||||
| Bohr, B. | 10.9 μg | ~ | |||
| Bakal, Fe | 0.8 mg | 18 mg | 4.4% | 3.9% | 2250 g |
| Yodo, ako | 1.5 μg | 150 μg | 1% | 0.9% | 10000 g |
| Cobalt, Co | 1.9 μg | 10 μg | 19% | 17.1% | 526 g |
| Manganese, Mn | 0.362 mg | 2 mg | 18.1% | 16.2% | 552 g |
| Copper, Cu | 225.1 μg | 1000 μg | 22.5% | 20.2% | 444 g |
| Molibdenum, Mo. | 0.06 μg | 70 μg | 0.1% | 0.1% | 116667 g |
| Fluorine, F | 187.4 μg | 4000 μg | 4.7% | 4.2% | 2134 g |
| Sink, Zn | 0.6145 mg | 12 mg | 5.1% | 4.6% | 1953 g |
| Natunaw na carbohydrates | |||||
| Starch at dextrins | 1 g | ~ | |||
| Mono- at disaccharides (sugars) | 14.4 g | max 100 g |
Ang halaga ng enerhiya ay 111,4 kcal.
Kalabasa na may mga mani mayaman sa mga bitamina at mineral tulad ng: bitamina A - 100%, bitamina E - 26,7%, magnesiyo - 11%, posporus - 14,7%, kobalt - 19%, mangganeso - 18,1%, tanso - 22,5, XNUMX, limang%
- Bitamina A responsable para sa normal na pag-unlad, pagpapa-reproductive function, kalusugan ng balat at mata, at mapanatili ang kaligtasan sa sakit.
- Bitamina E nagtataglay ng mga katangian ng antioxidant, kinakailangan para sa paggana ng mga gonad, kalamnan sa puso, ay isang unibersal na pampatatag ng mga lamad ng cell. Na may kakulangan ng bitamina E, sinusunod ang hemolysis ng erythrocytes at mga karamdaman sa neurological.
- Magnesiyo nakikilahok sa metabolismo ng enerhiya, pagbubuo ng mga protina, mga nucleic acid, ay mayroong isang nagpapatatag na epekto sa mga lamad, kinakailangan upang mapanatili ang homeostasis ng calcium, potassium at sodium. Ang kakulangan ng magnesiyo ay humahantong sa hypomagnesemia, isang mas mataas na peligro na magkaroon ng hypertension, sakit sa puso.
- Posporus Nakikilahok sa maraming proseso ng pisyolohikal, kabilang ang metabolismo ng enerhiya, kinokontrol ang balanse ng acid-base, ay isang bahagi ng phospholipids, nucleotides at nucleic acid, kinakailangan para sa mineralization ng mga buto at ngipin. Ang kakulangan ay humahantong sa anorexia, anemia, rickets.
- Kobalt ay bahagi ng bitamina B12. Pinapagana ang mga enzyme ng metabolismo ng fatty acid at metabolismo ng folic acid.
- Mangganeso nakikilahok sa pagbuo ng buto at nag-uugnay na tisyu, ay bahagi ng mga enzyme na kasangkot sa metabolismo ng mga amino acid, carbohydrates, catecholamines; mahalaga para sa pagbubuo ng kolesterol at mga nucleotide. Ang hindi sapat na pagkonsumo ay sinamahan ng pagbagal ng paglago, mga karamdaman sa reproductive system, pagtaas ng hina ng tisyu ng buto, mga karamdaman ng karbohidrat at metabolismo ng lipid.
- Tanso ay isang bahagi ng mga enzyme na may aktibidad ng redox at kasangkot sa metabolismo ng bakal, pinasisigla ang pagsipsip ng mga protina at karbohidrat. Nakikilahok sa mga proseso ng pagbibigay ng mga tisyu ng katawan ng tao ng oxygen. Ang kakulangan ay ipinakita ng mga karamdaman sa pagbuo ng cardiovascular system at balangkas, ang pagbuo ng nag-uugnay na tissue dysplasia.
CALORIE AT KIMIKAL NA KOMPOSISYON NG MGA sangkap ng resipe Kalabasa na may mga butil PER 100 g
- 22 kcal
- 656 kcal
- 34 kcal
- 328 kcal
Tags: Paano magluto, nilalaman ng calorie 111,4 kcal, komposisyon ng kemikal, halaga ng nutrisyon, anong mga bitamina, mineral, pamamaraan ng pagluluto Kalabasa na may mga mani, resipe, calories, nutrisyon