Mga Sangkap na Salad ng Mais
| papkorn | 250.0 (gramo) |
| trepang karne | 250.0 (gramo) |
| itlog ng manok | 3.0 (piraso) |
| sibuyas | 1.0 (piraso) |
| mayonesa | 200.0 (gramo) |
Paraan ng paghahanda
Paghaluin ang de-latang mais na may makinis na tinadtad na mga stick ng alimango, sibuyas at itlog. Maaari kang magdagdag ng pinakuluang kanin o makinis na tinadtad na repolyo. Timplahan ng mayonesa, asin ayon sa panlasa.
Maaari kang lumikha ng iyong sariling resipe na isinasaalang-alang ang pagkawala ng mga bitamina at mineral gamit ang calculator ng resipe sa application.
Nutrisyon na halaga at komposisyon ng kemikal.
Ipinapakita ng talahanayan ang nilalaman ng mga nutrisyon (calories, protina, fats, carbohydrates, bitamina at mineral) bawat 100 gramo nakakain na bahagi.
| Nakakainip | dami | Norm ** | % ng pamantayan sa 100 g | % ng pamantayan sa 100 kcal | 100% normal |
| Halaga ng calorie | 319.9 kcal | 1684 kcal | 19% | 5.9% | 526 g |
| Protina | 7.4 g | 76 g | 9.7% | 3% | 1027 g |
| Taba | 22.5 g | 56 g | 40.2% | 12.6% | 249 g |
| Carbohydrates | 23.4 g | 219 g | 10.7% | 3.3% | 936 g |
| mga organikong asido | 0.2 g | ~ | |||
| Pambansang hibla | 1 g | 20 g | 5% | 1.6% | 2000 g |
| tubig | 32.2 g | 2273 g | 1.4% | 0.4% | 7059 g |
| Abo | 1.1 g | ~ | |||
| Bitamina | |||||
| Bitamina A, RE | 200 μg | 900 μg | 22.2% | 6.9% | 450 g |
| Retinol | 0.2 mg | ~ | |||
| Bitamina B1, thiamine | 0.1 mg | 1.5 mg | 6.7% | 2.1% | 1500 g |
| Bitamina B2, riboflavin | 0.1 mg | 1.8 mg | 5.6% | 1.8% | 1800 g |
| Bitamina B4, choline | 68.5 mg | 500 mg | 13.7% | 4.3% | 730 g |
| Bitamina B5, pantothenic | 0.4 mg | 5 mg | 8% | 2.5% | 1250 g |
| Bitamina B6, pyridoxine | 0.2 mg | 2 mg | 10% | 3.1% | 1000 g |
| Bitamina B9, folate | 9.9 μg | 400 μg | 2.5% | 0.8% | 4040 g |
| Bitamina B12, cobalamin | 0.09 μg | 3 μg | 3% | 0.9% | 3333 g |
| Bitamina C, ascorbic | 0.9 mg | 90 mg | 1% | 0.3% | 10000 g |
| Bitamina D, calciferol | 0.4 μg | 10 μg | 4% | 1.3% | 2500 g |
| Bitamina E, alpha tocopherol, TE | 11 mg | 15 mg | 73.3% | 22.9% | 136 g |
| Bitamina H, biotin | 9.9 μg | 50 μg | 19.8% | 6.2% | 505 g |
| Bitamina PP, NE | 1.9284 mg | 20 mg | 9.6% | 3% | 1037 g |
| niacin | 0.7 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potassium, K | 153.7 mg | 2500 mg | 6.1% | 1.9% | 1627 g |
| Kaltsyum, Ca | 39 mg | 1000 mg | 3.9% | 1.2% | 2564 g |
| Silicon, Oo | 20.3 mg | 30 mg | 67.7% | 21.2% | 148 g |
| Magnesiyo, Mg | 43.4 mg | 400 mg | 10.9% | 3.4% | 922 g |
| Sosa, Na | 175.6 mg | 1300 mg | 13.5% | 4.2% | 740 g |
| Sulphur, S | 74.4 mg | 1000 mg | 7.4% | 2.3% | 1344 g |
| Posporus, P | 149.6 mg | 800 mg | 18.7% | 5.8% | 535 g |
| Chlorine, Cl | 47.1 mg | 2300 mg | 2% | 0.6% | 4883 g |
| Mga Sangkap ng Trace | |||||
| Aluminium, Al | 184.2 μg | ~ | |||
| Bohr, B. | 109 μg | ~ | |||
| Vanadium, V | 31.4 μg | ~ | |||
| Bakal, Fe | 2.3 mg | 18 mg | 12.8% | 4% | 783 g |
| Yodo, ako | 5.4 μg | 150 μg | 3.6% | 1.1% | 2778 g |
| Cobalt, Co | 3.9 μg | 10 μg | 39% | 12.2% | 256 g |
| Manganese, Mn | 0.3937 mg | 2 mg | 19.7% | 6.2% | 508 g |
| Copper, Cu | 119.7 μg | 1000 μg | 12% | 3.8% | 835 g |
| Molibdenum, Mo. | 10.6 μg | 70 μg | 15.1% | 4.7% | 660 g |
| Nickel, ni | 28.6 μg | ~ | |||
| Lead, Sn | 9.8 μg | ~ | |||
| Rubidium, Rb | 42.2 μg | ~ | |||
| Selenium, Kung | 10.1 μg | 55 μg | 18.4% | 5.8% | 545 g |
| Titan, ikaw | 9.4 μg | ~ | |||
| Fluorine, F | 33.8 μg | 4000 μg | 0.8% | 0.3% | 11834 g |
| Ang Chrome, Cr | 3.6 μg | 50 μg | 7.2% | 2.3% | 1389 g |
| Sink, Zn | 0.8498 mg | 12 mg | 7.1% | 2.2% | 1412 g |
| Natunaw na carbohydrates | |||||
| Starch at dextrins | 18.4 g | ~ | |||
| Mono- at disaccharides (sugars) | 1.7 g | max 100 g | |||
| Mga Sterol | |||||
| Kolesterol | 92.6 mg | max 300 mg |
Ang halaga ng enerhiya ay 319,9 kcal.
Salad ng mais mayaman sa mga bitamina at mineral tulad ng: bitamina A - 22,2%, choline - 13,7%, bitamina E - 73,3%, bitamina H - 19,8%, silicon - 67,7%, posporus - 18,7, 12,8, 39%, iron - 19,7%, kobalt - 12%, mangganeso - 15,1%, tanso - 18,4%, molibdenum - XNUMX%, siliniyum - XNUMX%
- Bitamina A responsable para sa normal na pag-unlad, pagpapa-reproductive function, kalusugan ng balat at mata, at mapanatili ang kaligtasan sa sakit.
- Magkakahalo ay isang bahagi ng lecithin, gumaganap ng isang papel sa pagbubuo at metabolismo ng mga phospholipids sa atay, ay isang mapagkukunan ng mga libreng pangkat ng methyl, kumikilos bilang isang lipotropic factor.
- Bitamina E nagtataglay ng mga katangian ng antioxidant, kinakailangan para sa paggana ng mga gonad, kalamnan sa puso, ay isang unibersal na pampatatag ng mga lamad ng cell. Na may kakulangan ng bitamina E, sinusunod ang hemolysis ng erythrocytes at mga karamdaman sa neurological.
- Bitamina H. lumahok sa pagbubuo ng taba, glycogen, ang metabolismo ng mga amino acid. Ang hindi sapat na paggamit ng bitamina na ito ay maaaring humantong sa pagkagambala sa normal na estado ng balat.
- Silikon ay kasama bilang isang sangkap na istruktura sa glycosaminoglycans at pinasisigla ang synthesis ng collagen.
- Posporus Nakikilahok sa maraming proseso ng pisyolohikal, kabilang ang metabolismo ng enerhiya, kinokontrol ang balanse ng acid-base, ay isang bahagi ng phospholipids, nucleotides at nucleic acid, kinakailangan para sa mineralization ng mga buto at ngipin. Ang kakulangan ay humahantong sa anorexia, anemia, rickets.
- Bakal ay isang bahagi ng mga protina ng iba't ibang mga pag-andar, kabilang ang mga enzyme. Nakikilahok sa pagdadala ng mga electron, oxygen, tinitiyak ang kurso ng mga reaksyon ng redox at pag-activate ng peroxidation. Ang hindi sapat na pagkonsumo ay humahantong sa hypochromic anemia, myoglobin-deficit atony ng mga kalamnan ng kalansay, nadagdagan na pagkapagod, myocardiopathy, atrophic gastritis.
- Kobalt ay bahagi ng bitamina B12. Pinapagana ang mga enzyme ng metabolismo ng fatty acid at metabolismo ng folic acid.
- Mangganeso nakikilahok sa pagbuo ng buto at nag-uugnay na tisyu, ay bahagi ng mga enzyme na kasangkot sa metabolismo ng mga amino acid, carbohydrates, catecholamines; mahalaga para sa pagbubuo ng kolesterol at mga nucleotide. Ang hindi sapat na pagkonsumo ay sinamahan ng pagbagal ng paglago, mga karamdaman sa reproductive system, pagtaas ng hina ng tisyu ng buto, mga karamdaman ng karbohidrat at metabolismo ng lipid.
- Tanso ay isang bahagi ng mga enzyme na may aktibidad ng redox at kasangkot sa metabolismo ng bakal, pinasisigla ang pagsipsip ng mga protina at karbohidrat. Nakikilahok sa mga proseso ng pagbibigay ng mga tisyu ng katawan ng tao ng oxygen. Ang kakulangan ay ipinakita ng mga karamdaman sa pagbuo ng cardiovascular system at balangkas, ang pagbuo ng nag-uugnay na tissue dysplasia.
- Molibdenum ay isang cofactor ng maraming mga enzyme na nagbibigay ng metabolismo ng naglalaman ng asupre na mga amino acid, purine at pyrimidines.
- Siliniyum - isang mahahalagang elemento ng sistema ng pagtatanggol na antioxidant ng katawan ng tao, ay may isang epekto sa pagbabakuna, lumahok sa pagsasaayos ng pagkilos ng mga teroydeong hormone. Ang kakulangan ay humahantong sa sakit na Kashin-Beck (osteoarthritis na may maraming mga deformidad ng mga kasukasuan, gulugod at paa't kamay), sakit na Keshan (endemikong myocardiopathy), namamana na thrombastenia.
Nilalaman ng calorie AT Komposisyon ng KIMIKAL NG MGA sangkap ng resipe Salad na may mais PER 100 g
- 35 kcal
- 157 kcal
- 41 kcal
- 627 kcal
Tags: Paano magluto, nilalaman ng calorie 319,9 kcal, komposisyon ng kemikal, halaga ng nutrisyon, anong mga bitamina, mineral, pamamaraan ng pagluluto Corn salad, resipe, calories, nutrisyon