Mga sangkap na Shrimp Salad
| Malayong Silangang hipon (karne) | 1000.0 (gramo) |
| lukban | 2.0 (piraso) |
| mayonesa | 200.0 (gramo) |
Ilagay ang mga sariwang frozen na hipon sa isang kasirola at ibuhos sa kumukulong tubig (huwag pakuluan). Pagkatapos alisan ng balat ang mga ito at basagin ang mga piraso ~ 1 cm. Balatan ang hinog na prutas na AVOCADO (alisin ang balat nang manipis, kung ang prutas ay hinog talaga, ang balat ay naghihiwalay nang maayos) gupitin sa mga cube. Ang isang pares ng malalaking rosas na grapefruits ay dapat na malinis na malinis ng mga pelikula (ang kalidad ng paglilinis ay isang garantiya na ang salad ay hindi magiging mapait), pagkatapos ay i-disassemble ito sa maliliit na piraso sa pamamagitan ng kamay. Ilagay ang lahat ng mga sangkap na nakuha sa isang mangkok ng salad, panahon na may isang rosas na sarsa ng cocktail (maaari mo ring gamitin ang isang bote na "HEINZ"). Mahinang gumalaw. Chill bago ihain. Ang salad ay angkop bilang isang pampagana sa isang magandang mesa ng isda. Kung ang salad ay ginamit bilang isang independiyenteng ulam, mainam na maghatid ng gaanong toast na toast na French toast, mantikilya, isang maliit na pinalamig na puting alak kasama nito.
Nutrisyon na halaga at komposisyon ng kemikal.
| Nakakainip | dami | Norm ** | % ng pamantayan sa 100 g | % ng pamantayan sa 100 kcal | 100% normal |
| Halaga ng calorie | 250.9 kcal | 1684 kcal | 14.9% | 5.9% | 671 g |
| Protina | 7.7 g | 76 g | 10.1% | 4% | 987 g |
| Taba | 23.3 g | 56 g | 41.6% | 16.6% | 240 g |
| Carbohydrates | 2.7 g | 219 g | 1.2% | 0.5% | 8111 g |
| mga organikong asido | 0.6 g | ~ | |||
| Pambansang hibla | 0.5 g | 20 g | 2.5% | 1% | 4000 g |
| tubig | 33.6 g | 2273 g | 1.5% | 0.6% | 6765 g |
| Abo | 0.6 g | ~ | |||
| Bitamina | |||||
| Bitamina A, RE | 10 μg | 900 μg | 1.1% | 0.4% | 9000 g |
| Retinol | 0.01 mg | ~ | |||
| Bitamina B1, thiamine | 0.03 mg | 1.5 mg | 2% | 0.8% | 5000 g |
| Bitamina B2, riboflavin | 0.05 mg | 1.8 mg | 2.8% | 1.1% | 3600 g |
| Bitamina B4, choline | 4.8 mg | 500 mg | 1% | 0.4% | 10417 g |
| Bitamina B5, pantothenic | 0.07 mg | 5 mg | 1.4% | 0.6% | 7143 g |
| Bitamina B6, pyridoxine | 0.04 mg | 2 mg | 2% | 0.8% | 5000 g |
| Bitamina B9, folate | 3.9 μg | 400 μg | 1% | 0.4% | 10256 g |
| Bitamina B12, cobalamin | 0.2 μg | 3 μg | 6.7% | 2.7% | 1500 g |
| Bitamina C, ascorbic | 12.8 mg | 90 mg | 14.2% | 5.7% | 703 g |
| Bitamina E, alpha tocopherol, TE | 11.3 mg | 15 mg | 75.3% | 30% | 133 g |
| Bitamina H, biotin | 0.2 μg | 50 μg | 0.4% | 0.2% | 25000 g |
| Bitamina PP, NE | 1.5782 mg | 20 mg | 7.9% | 3.1% | 1267 g |
| niacin | 0.3 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potassium, K | 117.8 mg | 2500 mg | 4.7% | 1.9% | 2122 g |
| Kaltsyum, Ca | 49.3 mg | 1000 mg | 4.9% | 2% | 2028 g |
| Magnesiyo, Mg | 15.7 mg | 400 mg | 3.9% | 1.6% | 2548 g |
| Sosa, Na | 242.8 mg | 1300 mg | 18.7% | 7.5% | 535 g |
| Sulphur, S | 43.9 mg | 1000 mg | 4.4% | 1.8% | 2278 g |
| Posporus, P | 72.1 mg | 800 mg | 9% | 3.6% | 1110 g |
| Mga Sangkap ng Trace | |||||
| Bakal, Fe | 1.1 mg | 18 mg | 6.1% | 2.4% | 1636 g |
| Yodo, ako | 23 μg | 150 μg | 15.3% | 6.1% | 652 g |
| Cobalt, Co | 2.5 μg | 10 μg | 25% | 10% | 400 g |
| Manganese, Mn | 0.023 mg | 2 mg | 1.2% | 0.5% | 8696 g |
| Copper, Cu | 177.7 μg | 1000 μg | 17.8% | 7.1% | 563 g |
| Molibdenum, Mo. | 2.1 μg | 70 μg | 3% | 1.2% | 3333 g |
| Nickel, ni | 2.3 μg | ~ | |||
| Fluorine, F | 20.9 μg | 4000 μg | 0.5% | 0.2% | 19139 g |
| Ang Chrome, Cr | 11.5 μg | 50 μg | 23% | 9.2% | 435 g |
| Sink, Zn | 0.4391 mg | 12 mg | 3.7% | 1.5% | 2733 g |
| Natunaw na carbohydrates | |||||
| Mono- at disaccharides (sugars) | 1.8 g | max 100 g |
Ang halaga ng enerhiya ay 250,9 kcal.
- Bitamina C nakikilahok sa mga reaksyon ng redox, ang paggana ng immune system, nagtataguyod ng pagsipsip ng iron. Ang kakulangan ay humahantong sa maluwag at dumudugo na mga gilagid, mga nosebleed dahil sa nadagdagan na pagkamatagusin at kahinaan ng mga capillary ng dugo.
- Bitamina E nagtataglay ng mga katangian ng antioxidant, kinakailangan para sa paggana ng mga gonad, kalamnan sa puso, ay isang unibersal na pampatatag ng mga lamad ng cell. Na may kakulangan ng bitamina E, sinusunod ang hemolysis ng erythrocytes at mga karamdaman sa neurological.
- Yodo nakikilahok sa paggana ng thyroid gland, na nagbibigay ng pagbuo ng mga hormon (thyroxine at triiodothyronine). Kinakailangan ito para sa paglago at pagkita ng pagkakaiba-iba ng mga cell ng lahat ng mga tisyu ng katawan ng tao, pagghinga ng mitochondrial, regulasyon ng transmembrane sodium at pagdadala ng hormon. Ang hindi sapat na paggamit ay humahantong sa endemikong goiter na may hypothyroidism at isang paghina ng metabolismo, arterial hypotension, paglaki ng paglaki at pag-unlad ng kaisipan sa mga bata.
- Kobalt ay bahagi ng bitamina B12. Pinapagana ang mga enzyme ng metabolismo ng fatty acid at metabolismo ng folic acid.
- Tanso ay isang bahagi ng mga enzyme na may aktibidad ng redox at kasangkot sa metabolismo ng bakal, pinasisigla ang pagsipsip ng mga protina at karbohidrat. Nakikilahok sa mga proseso ng pagbibigay ng mga tisyu ng katawan ng tao ng oxygen. Ang kakulangan ay ipinakita ng mga karamdaman sa pagbuo ng cardiovascular system at balangkas, ang pagbuo ng nag-uugnay na tissue dysplasia.
- kromo nakikilahok sa regulasyon ng mga antas ng glucose sa dugo, na pinahuhusay ang epekto ng insulin. Ang kakulangan ay humahantong sa pagbawas ng pagpapaubaya sa glucose.
- 87 kcal
- 35 kcal
- 627 kcal