Alam ng lahat ang katotohanan na ang paulit-ulit na pag-aayuno ay mabuti para sa katawan. Ang aming mga ninuno ay malakas, bagaman hindi sila palaging may pagkakataon para sa isang masaganang pagkain. Ang mga modernong tao ay kumakain nang maaga, hindi nagbibigay ng pagkakataon sa gutom na ipakita ang sarili nito.
Sa nakalipas na mga taon, ang isang araw na pag-aayuno ay naging laganap. Ang kanilang pagiging epektibo ay mas mababa kumpara sa mga pangmatagalang diyeta, gayunpaman, sa tamang diskarte, ang resulta ng kahit isang araw sa isang linggo ay magkakaroon ng kapansin-pansing epekto. Upang gawin ito, ang mga naturang diskarte ay dapat na regular.
Ganito ang sabi ni Koda Mitsuo, isang siyentipikong tanyag sa kaniyang mga pag-unlad sa nutrisyon: “Kung sisimulan mong tanggihan ang pagkain bawat linggo sa loob ng isang araw at babalik sa iyong karaniwang diyeta, makakamit mo ang epekto ng isang pangmatagalang diyeta.” Hindi lang siya ang tagasuporta ng diskarteng ito.
Mga pahayag ng mga eksperto tungkol sa araw-araw na pag-aayuno.
Ang pang-araw-araw na pag-aayuno na ginagawa sa buong taon ay nakakatulong upang mapabuti ang konstitusyon at mapupuksa ang mga karamdaman.
Ang ganitong uri ng pag-aayuno ay nagpapagaan ng stress mula sa mga panloob na organo, nagpapagaan sa kanila ng pagkapagod. May mga kaso kapag ang isang maagang antas ng diabetes ay lumipas dahil sa ang katunayan na ang pancreas ay inilaan ng ilang araw ng pahinga sa panahon ng pag-aayuno.
Ang isang araw na walang pagkain ay maaaring magpabata ng isang tao sa loob ng tatlong buwan.
Kahit na ang mga sikat na Hippocrates, Avicenna at iba pang mga manggagamot noong nakaraan ay nagsagawa ng pamamaraang ito. Ang modernong agham ay nakakolekta ng maraming katibayan na ang maikling pag-aayuno ay may nakapagpapagaling na epekto, nagpapabilis ng metabolismo, nagpapabata sa katawan ng tao, at nagpapabagal sa pagtanda. Sa panahon ng pag-aayuno, ang katawan ay gumugugol ng enerhiya sa paglaban sa mga karamdaman at paglilinis, at hindi sa matrabahong pagtunaw ng pagkain. Ipinakita sa akin ng personal na karanasan na nakaranas ako ng banayad na sipon kapag walang laman ang tiyan sa loob ng dalawang araw, at may malubhang anyo ng trangkaso sa loob ng tatlong araw. Bilang karagdagan, pagkatapos ng gayong paggamot, nagmukha akong pagkatapos ng mamahaling mga anti-aging na pamamaraan. Natutuwa ang katawan na magkaroon ng pahinga, na mas nakaapekto sa panlabas at panloob.
Ang isang mahalagang payo sa paggamot ng mga karamdaman sa pamamagitan ng gutom ay mahigpit na walang gamot! Tubig lang ang pinapayagan, madalas at unti-unti. Ang katawan ay nangangailangan ng isa at kalahati hanggang dalawang litro ng likido bawat araw.
Ang isa pang bentahe ng kaunting pag-iwas sa pagkain ay napansin din. Bilang karagdagan sa isang kapansin-pansing pagpapabuti sa hitsura at panloob na paglilinis, pinatataas nito ang mga posibilidad ng iyong imahinasyon, pinatataas ang iyong pagkamalikhain. Ang isang kapansin-pansing halimbawa ay si John Lennon, na nagsagawa ng gayong pag-aayuno.
Pinayuhan ni T. Toyeo, isa sa mga miyembro ng Japanese House of Commons, ang lingguhang isang araw na pagtanggi sa pagkain na pabatain ang katawan at buhayin ang aktibidad ng utak. Binigyang-diin niya na ito ay hindi isang banal na anyo ng diyeta na naglalayong lamang mawalan ng timbang, ngunit, higit sa lahat, ito ay isang katalista para sa paggana ng utak. Salamat dito, ang ulo ay gumagana nang mas malinaw at ang mga kapaki-pakinabang na ideya ay lumalabas nang mas madalas.
Isa pang mahalagang tip - bago magbigay ng pagkain, dapat mo munang linisin ang iyong panunaw. Dalawang araw bago magsimula ang pag-aayuno, ibukod ang mga produktong hayop mula sa menu. Ang isang diyeta batay sa mga cereal, gulay at prutas ay magiging kapaki-pakinabang.
Paano magsimula.
Ito ay nagkakahalaga ng pagsisimula, siyempre, unti-unti. Magsimula sa isa o dalawang araw na walang pagkain. Kung pinapayagan ng iyong kalusugan, sa susunod na pagkakataon ay maaari kang umiwas ng tatlong araw.
Tandaan ang panuntunan - kung gaano karaming mga araw na hindi ka kumain, ang parehong bilang ng mga araw ay dapat lumabas sa estadong ito.
Unti-unti, nang hindi masyadong masigasig at hindi nagmamadali, maaari mong dalhin ang panahon ng pagtanggi sa pagkain sa pitong araw. Maipapayo na ulitin ang gayong mahabang pag-aayuno nang hindi hihigit sa isang beses bawat anim na buwan. Ang mas mahabang panahon ng pag-iwas ay hindi kanais-nais at itinuturing na mapanganib.
Tulad ng anumang iba pang gawain sa negosyong ito, mahalagang maniwala sa iyong sarili sa iyong tagumpay. Kinakailangan na maging maasahin sa mabuti tungkol sa paparating na pag-aayuno. Sa kasong ito, tiyak na aasahan mo ang nais na resulta. Natututo ang iyong katawan na makayanan ang karamihan sa mga sakit nang walang gamot. Sa paglipas ng panahon, sa regular na pagsasanay, sa pangkalahatan ay makakalimutan mo ang tungkol sa karamihan ng mga karamdaman na bumabagabag sa iyo.
epekto ng pagbaba ng timbang.
Ang isang mahalagang nuance para sa maraming modernong tao ay ang regular na araw-araw na pagtanggi sa pagkain ay nakakatulong sa pagbaba ng timbang.
Natuklasan ng mga siyentipiko mula sa Amerika na kahit isang araw ng pag-iwas sa pagkain bawat buwan ay humahantong sa mga positibong pagbabago sa katawan ng tao.
Ang mga resulta ng pag-aaral ay nagsiwalat na ang gayong pag-aayuno isang beses sa isang buwan, na may sistematikong pag-uulit, ay nakakatulong upang mabawasan ang panganib ng mga sakit sa puso at vascular ng 40%. Ang mga taong may hika ay mas malamang na makaranas ng mga pag-atake. Ang kinokontrol na panandaliang stress na nararanasan ng katawan ay pinakamahusay na makikita sa pagpapalakas ng kaligtasan sa sakit. Dahil dito, nababawasan ang panganib na magkaroon ng cancer.
Ang mga kamakailang pag-aaral ay nag-uulat na hindi na kailangang hindi kumain ng isang buong araw. Ito ay sapat na upang laktawan ang isa sa mga karaniwang pagkain upang madama ang resulta. Ang pangunahing kondisyon ay regularidad at regularidad at ang paggamit ng sapat na dami ng likido.
Ano ang pinakamadaling paraan upang makayanan ang simula ng paglalakbay?
Ito ay kinakailangan upang itakda ang iyong sarili nang positibo para sa mga darating na pagbabago. Sa una, ang hindi pagkain ay magdudulot ng makatwirang stress at pagnanais na huminto. Isaisip ang iyong mga layunin at manatiling motivated.
Maipapayo na huwag kumain nang labis sa bisperas ng pag-aayuno. Bawasan nito ang pagkakaiba sa mga calorie na natupok at gawing mas madali ang pagtitiis sa pagtanggi sa pagkain.
Magpahinga sa paggawa ng isang bagay na gusto mong gawin. Makakatulong ito sa iyo na huwag masyadong mag-isip tungkol sa pakiramdam ng gutom. Para sa kadahilanang ito, hindi ipinapayo na magsagawa ng unang sesyon ng pag-aayuno sa mga karaniwang araw kapag ikaw ay nakatali sa trabaho.
Aking araw-araw na paraan ng pag-aayuno.
Linggo. Sa araw ay kumakain ako gaya ng dati. Sa alas-sais ng gabi ay isang magaan na hapunan.
- Lunes. Buong araw akong umiiwas sa pagkain. umiinom ako ng tubig. Simula alas-sais ng gabi, unti-unti na akong nakaalis sa ganitong estado. Kumakain ako ng light salad nang hindi nagbibihis. Siguro isang maliit na piraso ng tinapay. Mamaya kaya ko na ang maliit na bahagi ng lugaw na walang mantikilya.
- Lumabas mula sa araw-araw na pag-aayuno.
Ibibigay ko ang pangunahing payo ni P. Bragg sa nutrisyon.
Isang araw – maaari mong palabnawin ang isang katlo ng isang kutsarita ng pulot at isang kutsarita ng lemon juice sa isang baso ng tubig. Ang tubig ay magiging mas masarap at magagawang neutralisahin ang mga lason.
Kapag bumalik sa iyong karaniwang diyeta, dapat ka munang kumain ng magaan na salad. Mas mabuti mula sa mga sariwang karot at repolyo. Ang isang bahagi ng salad na ito ay perpektong linisin ang digestive tract. Makalipas ang ilang sandali, maaari kang kumain ng mga gulay at damo.
Napakahalagang tandaan ang mahigpit na tuntunin – hindi mo maaaring tapusin ang pag-aayuno gamit ang mga produktong hayop. Ibig sabihin, bawal kumain ng karne, isda, keso at iba pa kapag aalis.
Ang physiology ay nagpapahintulot sa bawat isa sa atin na walang pinsala sa katawan na makatiis ng ilang araw nang walang pagkain at likido. Ang ugali lang natin ang nagpapaisip sa atin na ito ay nakamamatay.