Sangkap ng Pinuno ng mansanas
| mga mansanas | 10.0 (piraso) |
| naka-bold na keso sa maliit na bahay 9% | 300.0 (gramo) |
| itlog ng manok | 1.0 (piraso) |
| asukal | 1.0 (kutsara ng mesa) |
| lemon zest | 1.0 (kutsara ng mesa) |
Paraan ng paghahanda
Talunin ang puti ng itlog na may asukal at lemon zest. Ihalo sa cottage cheese. Alisin ang core mula sa hinog na mansanas at punuin ang mga ito ng pinaghalong curd. Maghurno sa oven. Ihain kasama ng malamig na gatas.
Maaari kang lumikha ng iyong sariling resipe na isinasaalang-alang ang pagkawala ng mga bitamina at mineral gamit ang calculator ng resipe sa application.
Nutrisyon na halaga at komposisyon ng kemikal.
Ipinapakita ng talahanayan ang nilalaman ng mga nutrisyon (calories, protina, fats, carbohydrates, bitamina at mineral) bawat 100 gramo nakakain na bahagi.
| Nakakainip | dami | Norm ** | % ng pamantayan sa 100 g | % ng pamantayan sa 100 kcal | 100% normal |
| Halaga ng calorie | 58.1 kcal | 1684 kcal | 3.5% | 6% | 2898 g |
| Protina | 3.3 g | 76 g | 4.3% | 7.4% | 2303 g |
| Taba | 1.9 g | 56 g | 3.4% | 5.9% | 2947 g |
| Carbohydrates | 7.5 g | 219 g | 3.4% | 5.9% | 2920 g |
| mga organikong asido | 0.6 g | ~ | |||
| Pambansang hibla | 1.4 g | 20 g | 7% | 12% | 1429 g |
| tubig | 80.7 g | 2273 g | 3.6% | 6.2% | 2817 g |
| Abo | 0.6 g | ~ | |||
| Bitamina | |||||
| Bitamina A, RE | 40 μg | 900 μg | 4.4% | 7.6% | 2250 g |
| Retinol | 0.04 mg | ~ | |||
| Bitamina B1, thiamine | 0.02 mg | 1.5 mg | 1.3% | 2.2% | 7500 g |
| Bitamina B2, riboflavin | 0.06 mg | 1.8 mg | 3.3% | 5.7% | 3000 g |
| Bitamina B4, choline | 6.6 mg | 500 mg | 1.3% | 2.2% | 7576 g |
| Bitamina B5, pantothenic | 0.08 mg | 5 mg | 1.6% | 2.8% | 6250 g |
| Bitamina B6, pyridoxine | 0.06 mg | 2 mg | 3% | 5.2% | 3333 g |
| Bitamina B9, folate | 1.6 μg | 400 μg | 0.4% | 0.7% | 25000 g |
| Bitamina B12, cobalamin | 0.01 μg | 3 μg | 0.3% | 0.5% | 30000 g |
| Bitamina C, ascorbic | 4.8 mg | 90 mg | 5.3% | 9.1% | 1875 g |
| Bitamina D, calciferol | 0.06 μg | 10 μg | 0.6% | 1% | 16667 g |
| Bitamina E, alpha tocopherol, TE | 0.5 mg | 15 mg | 3.3% | 5.7% | 3000 g |
| Bitamina H, biotin | 0.7 μg | 50 μg | 1.4% | 2.4% | 7143 g |
| Bitamina PP, NE | 0.8478 mg | 20 mg | 4.2% | 7.2% | 2359 g |
| niacin | 0.3 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potassium, K | 197.2 mg | 2500 mg | 7.9% | 13.6% | 1268 g |
| Kaltsyum, Ca | 35 mg | 1000 mg | 3.5% | 6% | 2857 g |
| Magnesiyo, Mg | 9.4 mg | 400 mg | 2.4% | 4.1% | 4255 g |
| Sosa, Na | 25.8 mg | 1300 mg | 2% | 3.4% | 5039 g |
| Sulphur, S | 7.9 mg | 1000 mg | 0.8% | 1.4% | 12658 g |
| Posporus, P | 41.3 mg | 800 mg | 5.2% | 9% | 1937 g |
| Chlorine, Cl | 5.4 mg | 2300 mg | 0.2% | 0.3% | 42593 g |
| Mga Sangkap ng Trace | |||||
| Aluminium, Al | 69.6 μg | ~ | |||
| Bohr, B. | 157.1 μg | ~ | |||
| Vanadium, V | 2.5 μg | ~ | |||
| Bakal, Fe | 1.5 mg | 18 mg | 8.3% | 14.3% | 1200 g |
| Yodo, ako | 1.8 μg | 150 μg | 1.2% | 2.1% | 8333 g |
| Cobalt, Co | 0.9 μg | 10 μg | 9% | 15.5% | 1111 g |
| Manganese, Mn | 0.031 mg | 2 mg | 1.6% | 2.8% | 6452 g |
| Copper, Cu | 74.5 μg | 1000 μg | 7.5% | 12.9% | 1342 g |
| Molibdenum, Mo. | 4 μg | 70 μg | 5.7% | 9.8% | 1750 g |
| Nickel, ni | 10.8 μg | ~ | |||
| Rubidium, Rb | 39.9 μg | ~ | |||
| Fluorine, F | 6.6 μg | 4000 μg | 0.2% | 0.3% | 60606 g |
| Ang Chrome, Cr | 2.6 μg | 50 μg | 5.2% | 9% | 1923 g |
| Sink, Zn | 0.1254 mg | 12 mg | 1% | 1.7% | 9569 g |
| Natunaw na carbohydrates | |||||
| Starch at dextrins | 0.4 g | ~ | |||
| Mono- at disaccharides (sugars) | 5.4 g | max 100 g | |||
| Mga Sterol | |||||
| Kolesterol | 18.1 mg | max 300 mg |
Ang halaga ng enerhiya ay 58,1 kcal.
Mga CALORIYA AT KOMPOSISYONG KIMIKAL NG MGA sangkap ng resipe Mga pinalamanan na mansanas PER 100 g
- 47 kcal
- 169 kcal
- 157 kcal
- 399 kcal
- 47 kcal
Tags: Paano magluto, nilalaman ng calorie 58,1 kcal, komposisyon ng kemikal, halaga ng nutrisyon, anong mga bitamina, mineral, pamamaraan ng pagluluto Pinalamanan na mga mansanas, resipe, calories, nutrisyon