Mga Pakikipag-ugnayan sa mga Narcissist: 11 Mga Panuntunan ng Pag-uugali

Ang psychologist at manunulat na si Shahida Arabi ay nagsasaliksik tungkol sa paksa ng mga hindi gumaganang relasyon sa loob ng maraming taon, nagsusulat ng mga libro para sa tulong sa sarili para sa mga nakaranas ng mapanirang kapangyarihan ng mga narcissist, pag-aaral ng mga problema ng emosyonal na pang-aabuso at pagbuo ng mga estratehiya para sa pag-uugali para sa mga nahulog sa ang kapangyarihan ng iba't ibang «manipulators». «.

Sa pagsasalita sa "mga nakaligtas sa mga narcissist", ang manunulat ay nagbalangkas ng isang listahan ng mga aksyon na dapat iwasan kung ikaw ay nasa isang relasyon sa gayong kapareha. Ipinapaalala niya sa amin na ang mga pattern ng pag-uugali ng gayong mga tao ay medyo predictable, ngunit maaari naming panatilihin ang kapayapaan ng isip kung hindi namin umaasa sa kanilang suporta at pakikiramay.

Narito ang isang listahan ng mga bagay na dapat iwasan kapag nakikitungo sa isang nakakalason na mahal sa buhay, ito man ay isang katrabaho, kasosyo, kaibigan, o kamag-anak.

1. Huwag maglakbay nang magkasama

Madalas na pinag-uusapan ng mga nakipagrelasyon sa isang narcissist kung paano naging impiyerno ang kanilang pinapangarap na bakasyon. Bukod dito, sa ilang mga kaso, pinag-uusapan pa nga natin ang tungkol sa isang hanimun, na, sa teorya, ay dapat na isa sa mga pinaka-romantikong kaganapan sa buhay ng isang tao. Ang pagpunta kasama ang isang kasosyo sa malalayong lupain, ang mga narcissist ay lumikha ng mga kondisyon upang ihiwalay siya at ganap na ipakita ang kanilang mga madilim na panig.

Kung ang iyong kasama ay kumilos nang hindi naaangkop: pinawalang halaga ka, pinahirapan ka ng katahimikan, pinahiya at ininsulto ka - siguraduhin na ang pagbabago ng tanawin ay makapukaw lamang sa kanya, dahil kung saan walang nakakakilala sa iyo, hindi ka makakahingi ng suporta.

2. Huwag ipagdiwang ang mga espesyal na petsa at paboritong holiday nang magkasama

Ang mga narcissist ay kilala sa kanilang ugali na sabotahe ang mga kaganapang iyon na maaaring magpasaya sa kanilang mga kasamahan, kaibigan, at kasosyo at ilihis ang atensyon mula sa kanilang sarili, "mahusay at kakila-kilabot." Samakatuwid, mas mabuti para sa kanila na huwag malaman na isang mahalagang araw ay dumating para sa iyo.

3. Iwasang makipagkita sa mga kaibigan sa isang narcissist

Kadalasan ang mga taong may narcissistic na uri ng personalidad sa mga party ay nagsisimulang lumandi sa mga bagong kakilala. Kaya, ginagawa nilang mag-alala ang kapareha at makipagkumpitensya para sa kanilang atensyon. Ito ay maaaring makapinsala sa iyong pagpapahalaga sa sarili, hindi banggitin ang katotohanan na ang iyong kalooban ay tiyak na masisira. "Makakaramdam ka ng sakit at pagkalayo, dahil ang narcissist ay naakit sa karamihan, na nagpapawalang halaga sa iyo," paliwanag ni Shahida Arabi.

Mahalagang tandaan na ang mga narcissist ay may posibilidad na lumikha ng mga relasyon na ito hindi lamang sa pamilya, kundi pati na rin sa trabaho at sa opisina ng therapist. Pinaghahalo nila ang mga kasamahan, kamag-anak at kakilala laban sa isa't isa upang maging mas mahusay ang pakiramdam at makaramdam ng kapangyarihan sa iba.

4. Tumangging dumalo nang sama-sama sa mga pista opisyal ng pamilya

Ang mga narcissist ay maaaring magalit nang maaga upang ilagay ka sa isang hindi magandang tingnan sa harap ng iyong pamilya: tingnan, sabi nila, kung gaano siya emosyonal na hindi matatag! Samantala, sila mismo ay mukhang kalmado at balanse sa iyong background. "Huwag mo silang bigyan ng pagkakataong iyon! Kung hindi maiiwasan ang pagbisita, subukang manatiling kalmado,” babala ni Shahida Arabi.

5. Huwag pansinin ang Love Bombings

Love bombing, o love bombing, ay mga aksyon na sa simula ng isang relasyon ay naglalayong pabilisin ang rapprochement, parehong emosyonal at pisikal, na may potensyal na "biktima". Maaari kang ma-bombard ng mga liham at mensahe, maaari kang padalhan ng mga bulaklak at regalo — ganito ang inaasahan ng isang potensyal na kasosyo na lumikha ng isang matatag na ugnayan sa iyo sa lalong madaling panahon. Pero gaano mo siya kakilala?

Sa isang pangmatagalang relasyon, ang mga naturang aksyon ay nakakatulong upang maibalik ang pabor ng kapareha. Hindi ka pinapansin o ibinababa ng narcissist, ngunit kung ipinakita mo na handa ka nang "mag-off the hook", bigla siyang nagiging maamo at nagmamalasakit. Kung mabobomba ka, subukang huwag tumugon kaagad sa bawat mensahe, huwag hayaang mapuno ng fan ang lahat ng iyong oras. Bibigyan ka nito ng pagkakataong pag-isipang muli kung ano ang nangyayari.

6. Isuko ang mga relasyon sa pananalapi at mga kontrata sa mga narcissist

Huwag magpahiram sa kanila ng pera o humingi ng tulong pinansyal. Bukod dito, hindi ka dapat pumasok sa anumang legal na pormal na relasyon sa kanila. "Palagi kang magbabayad para dito kaysa sa narcissist," sigurado ang eksperto.

7. Limitahan ang verbal na komunikasyon

Kung ikaw at ang narcissist ay may anumang negosyo o personal na relasyon, kung sila ay nagbabanta, manipulahin o blackmail, kung maaari, huwag pag-usapan ito sa kanya sa telepono o sa personal. Subukang makipag-ugnayan sa pamamagitan ng mga mensahe o mail. At kung kailangan mo pa ring makipag-usap nang personal, itala kung ano ang nangyayari sa recorder. Sa hinaharap, ang mga patotoong ito ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa iyo.

8. Huwag bisitahin ang isang psychologist nang magkasama at huwag ibahagi ang iyong mga plano

Kung ang kasosyo ay nagpapakita ng mga palatandaan ng narcissism, mas mahusay na tanggihan ang joint therapy. Sa kasamaang palad, ang anumang sasabihin mo sa opisina ng isang espesyalista ay maaaring gamitin laban sa iyo. Sa halip, ito ay mas mahusay na bigyang-pansin ang iyong sarili at pumunta sa isang therapist sa iyong sarili. Sa ganitong paraan, maaari mong lutasin ang iyong mga trauma at matutong labanan ang mapaminsalang impluwensya ng isang narcissist.

Mas mainam din na huwag sabihin sa kanya ang tungkol sa iyong mga plano para sa susunod na buhay: kung gusto mong iwanan ang isang kapareha, maaari niyang sabotahe ang iyong mga pagtatangka na iwanan siya. Mas mainam na ihanda muna ang lahat ng kinakailangang dokumento at humanap ng ligtas na kanlungan, babala ni Shahida Arabi.

9. Huwag tawaging narcissist ang isang narcissist

Kung «mag-diagnose» ka ng iyong kapareha, makakatagpo ka ng kanyang galit. Ang mas masahol pa, maaari niyang subukang parusahan ka para sa iyong "kawalang-galang". Kapag napagtanto ng mga narcissist na nagdududa ka sa kanilang superiority sa iyo, sila ay galit na galit at sinusubukang parusahan.

Ang mga taong narcissistic ay hindi tumatanggap ng anumang pagpuna sa kanilang address, ngunit handa sila para sa marami upang mabawi ang kapangyarihan sa kanilang kapareha. Malamang, magre-react sila sa iyong mga salita na may alinman sa gaslighting o isa pang «love bombing».

10. Huwag ibahagi ang iyong pinakaloob na mga bagay sa isang narcissist.

Sa isang malusog na relasyon, nagbubukas kami sa aming kapareha, at tinatanggap niya ito nang may pasasalamat at pakikilahok. Ngunit kung nalaman ng isang narcissist ang tungkol sa iyong sakit, takot at pinsala, siguraduhing: tiyak na gagamitin niya ang impormasyon laban sa iyo. Maaga o huli, lahat ng alam niya ay makakatulong sa kanya na magmukhang «abnormal», «hindi matatag», «baliw». Kapag iniisip mo ang tungkol sa pagbabahagi ng mahahalagang karanasan sa mga bagong kakilala, isaalang-alang muna: ang mga taong ito ba ay karapat-dapat sa iyong pagtitiwala?

11. Huwag humingi ng tulong sa narcissist.

Ang mga narcissist ay walang empatiya. Alam namin ang maraming mga kwento ng mga narcissistic na kasosyo na iniiwan at ipinagkanulo ang kanilang mga kasama sa pinakamasamang sandali ng kanilang buhay. Ito ang mga asawang lalaki na may mga relasyon habang ang kanilang asawa ay nasa kustodiya, at mga asawang babae na nanloko sa mga asawa na may malubhang karamdaman o nahaharap sa matinding pagkalugi. Kung mayroon kang isang «grupo ng suporta» ng mga kaibigan o pamilya, mas mahusay na umasa sa kanila kaysa sa isang taong may narcissistic na uri ng personalidad, sabi ni Arabi.

Ang psychologist ay nagpapaalala: hindi mo kasalanan na naranasan mo ang isang relasyon sa isang narcissist, ngunit maaari mong bawasan ang pinsala mula sa pakikipag-usap sa kanya sa pamamagitan ng pag-aaral ng higit pa tungkol sa kanyang mga gawi at pag-uugali.