Nilalaman
"Aking mahal, mabuti, hulaan mo ang iyong sarili" — gaano kadalas tayo nag-pout sa isang kapareha, pinarurusahan siya ng katahimikan o parang bata na umaasa sa kanya na unawain, aliwin, humingi ng paumanhin at gawin ang lahat ayon sa gusto natin ... Mahalagang maunawaan: ang pamilyar na senaryo na ito maaaring banta sa iyong mga relasyon.
Kung paano tayo sinisira ng sama ng loob
Una, ang sama ng loob ay pagsalakay sa sarili. Ang masaktan ay nangangahulugang saktan ang sarili. Ang enerhiya ng kawalang-kasiyahan sa ibang tao o isang sitwasyon, na nakadirekta sa loob, ay nag-trigger ng mga mapanirang proseso kapwa sa psyche at sa katawan.
Marahil ay napansin ng lahat: kapag tayo ay nasaktan, tayo ay pisikal na walang lakas na gumawa ng mahahalagang bagay. “Natamaan ako na parang trak, lahat masakit. Walang ganap na mapagkukunan, walang pagnanais na gumawa ng isang bagay. Gusto kong humiga buong araw,” ang isinulat ni Olga, 42, mula sa Moscow.
“Kapag na-offend ako, parang nawawala ang mundo. Ayaw gumawa ng kahit ano. Maliban kung titingnan mo lang ang isang punto, ”sabi ng 35-taong-gulang na si Mikhail mula sa St. Petersburg. “Nagiging walang magawa at umiiyak ako. Napakahirap bumalik sa komunikasyon at buhay muli,” ang isinulat ng 27-anyos na si Tatyana mula sa Tula.
Ang nasaktan na tao mula sa isang may sapat na gulang ay nagiging isang maliit na walang magawang bata na dapat na "iligtas" ng nagkasala.
Pangalawa, ang sama ng loob ay ang pagkasira ng komunikasyon. Dalawang tao ang nag-uusap, at ang isa sa kanila ay tumahimik at nasaktan. Naputol agad ang eye contact. Bilang tugon sa anumang mga tanong, alinman sa katahimikan o monosyllabic na mga sagot: "Everything is fine", "Ayoko ng magsalita", "You know yourself".
Lahat ng nilikha ng dalawang tao sa proseso ng komunikasyon - tiwala, pagpapalagayang-loob, pag-unawa - ay agad na pinutol. Ang nagkasala sa mata ng nasaktan ay nagiging masamang tao, ang rapist - isang tunay na demonyo. Nawawala ang respeto at pagmamahal. Ang nasaktan na tao mula sa isang may sapat na gulang ay nagiging isang maliit na walang magawang bata, na dapat na ngayong "iligtas" ng nagkasala.
Bakit tayo nasasaktan?
Tulad ng nakikita mo, ang sama ng loob ay sumisira sa amin at sa kapareha. Kaya bakit tayo nasasaktan at bakit natin ito ginagawa? O bakit? Sa isang kahulugan, ito ay isang tanong tungkol sa «pakinabang».
Itanong sa iyong sarili ang mga sumusunod na katanungan.
- Ano ang pinapayagan ng sama ng loob na gawin ko?
- Ano ang pinapayagan ng sama ng loob na hindi ko gawin?
- Ano ang hinahayaan ng sama ng loob na matanggap ko mula sa iba?
“Kapag na-offend ang girlfriend ko, para akong batang makulit. May nararamdamang guilt na kinaiinisan ko. Oo, sinusubukan kong mabilis na ayusin ang lahat upang hindi ito maramdaman. Ngunit ito ang nagpapahiwalay sa atin. Nababawasan ang pagnanais na makipag-usap sa kanya. Nakakasuklam ang pakiramdam na walang hanggan,” ang sabi ng 30-anyos na si Sergei mula sa Kazan.
“Napaka touchy ng asawa ko. Nung una sinubukan ko, tinatanong kung anong nangyari, pero ngayon lumalabas na lang ako para uminom ng kape kasama ang mga kaibigan ko. Pagod na dito. Nasa bingit na kami ng diborsiyo,” ang hinaing ng 41-anyos na si Alexandra mula sa Novosibirsk.
Kung palagi mong gagawin ito, hahantong ba ito sa kalusugan, pag-ibig, at kaligayahan kasama ang iyong kapareha?
Kung sobra-sobra ang ginagawa natin para sa iba at nailalarawan tayo ng sobrang responsibilidad, ang sama ng loob ay nagbibigay sa atin ng pagkakataong ilipat ang responsibilidad sa iba.
At kung hindi natin alam kung paano makakuha ng atensyon sa isang normal, sapat na paraan, at nakakaranas tayo ng matinding kakulangan sa pag-ibig, kung gayon ang sama ng loob ay ginagawang posible upang makamit ang gusto natin. Ngunit hindi sa pinakamalusog na paraan. At nangyayari na ang pagmamataas ay hindi nagpapahintulot sa amin na humingi ng isang bagay para sa ating sarili, at ang pagmamanipula ng sama ng loob ay humahantong sa isang resulta nang hindi nagtatanong.
Pamilyar ka ba dito? Kung gayon, tingnan ang sitwasyon sa madiskarteng paraan. Kung palagi mong gagawin ito, hahantong ba ito sa kalusugan, pag-ibig, at kaligayahan kasama ang iyong kapareha?
Mga sanhi ng sama ng loob na madalas ay hindi natin namamalayan
Mahalagang maunawaan kung bakit pinipili natin ang mapanirang paraan ng komunikasyon. Minsan talaga lingid sa ating sarili ang mga dahilan. At pagkatapos ay mas mahalaga na mapagtanto ang mga ito. Kabilang sa mga ito ay maaaring:
- pagtanggi sa kalayaan sa pagpili ng ibang tao;
- mga inaasahan mula sa iba, na nilikha ng iyong pag-unawa sa kung gaano "kabuti" at "tama" at kung paano ka niya dapat tratuhin;
- ang ideya na ikaw mismo ay hindi kailanman makakagawa nito, isang pakiramdam ng iyong sariling ideyal;
- paglipat ng responsibilidad para sa iyong mga pangangailangan at para sa kanilang kasiyahan sa ibang tao;
- hindi pagnanais na maunawaan ang posisyon ng ibang tao (kakulangan ng empatiya);
- hindi pagpayag na magbigay ng karapatang gumawa ng mga pagkakamali kapwa sa sarili at sa iba - sobrang hinihingi;
- mga stereotype na nabubuhay sa ulo sa anyo ng mga malinaw na panuntunan para sa bawat isa sa mga tungkulin ("dapat gawin ito ng mga babae", "dapat gawin ito ng mga lalaki").
Ano ang dapat gawin?
Nakita mo ba ang iyong mga dahilan sa listahang ito? At marahil natutunan mo sa listahan sa itaas ang mga benepisyo na nakukuha mo mula sa posisyon ng nasaktan? Pagkatapos ay magpasiya para sa iyong sarili: “Dapat ba akong magpatuloy sa parehong espiritu? Anong resulta ang makukuha ko para sa aking sarili at sa ating mag-asawa?"
Kung, gayunpaman, hindi mo talaga gusto ang pamamaraang ito, dapat kang makipagtulungan sa isang espesyalista. Buuin muli ang iyong mga gawi ng emosyonal na pagtugon at komunikasyon sa tulong ng mga espesyal na pagsasanay. Pagkatapos ng lahat, ang kamalayan lamang ay hindi humahantong sa pagbabago. Ang mga konkretong pare-parehong aksyon ay humahantong sa mga pagbabago sa buhay.