Resilience Workshop I: Paano haharapin at pamahalaan ang mga pagbabago

Resilience Workshop I: Paano haharapin at pamahalaan ang mga pagbabago

#WellbeingWorkshop

Sa unang yugto ng resilience workshop, si Tomás Navarro, psychologist at manunulat, ay nagtuturo sa mga mambabasa ng ABC Bienestar kung paano harapin at pamahalaan ang pagbabago sa mga oras ng kawalan ng katiyakan

Ganito tayo magtatrabaho sa workshop: «Ang iyong buhay ay maaaring hatiin sa isang libong piraso, ngunit maaari mong muling buuin ang iyong sarili»

El kultura, ito ay likas sa buhay ngunit mayroon tayong lahat ng kailangan natin upang mamuhay ng isang dinamiko at hindi matatag na buhay.

Hanggang sa tanggapin natin na ang tanging matatag na bagay ay ang "buhay ay pagbabago" ay hindi natin mararamdaman na malakas at ligtas. Ngunit huwag mag-alala, sa unang kabanata ng resilience workshop na ito, iminungkahi kong turuan ka kung paano pamahalaan ang pagbabago. Narito ang aking siyam na tip upang mas mahusay na tanggapin at pamahalaan ang mga pagbabago.

1. Walang silbi ang reklamo at panunumbat

Ang pagrereklamo, galit at panunumbat ay walang silbi, ang ginagawa mo lang ay ang pag-uubos ng mahalagang oras na dapat mong puhunan sa pagsusuri ng pagbabago at paghahanap ng pinakamahusay na mga diskarte upang pamahalaan ito.

2. Ang buhay ay dinamiko at hindi matatag

Baka may nagpapaniwala sa iyo na magkakaroon ka ng trabaho,

 isang mag-asawa at isang bahay habang buhay. Well, I'm very sorry but life is dynamic and unstable, in the same way that it happens with mobile software, we need to go pag-update ng aming mga scheme at aming mga ideya tungkol sa realidad.

3. Gumawa ng aksyon

Pagtagumpayan ang takot sa pagbabago. Magpakilos, kumilos. Pakikipagsapalaran sa kabila ng iyong comfort zone. Magsanay nang aktibo, pilitin ang iyong sarili na mag-assume maliit na pagbabagosa mode ng pagsasanay. Mayroon kang mas maraming mapagkukunan kaysa sa iyong iniisip, ngunit hindi sila mag-a-activate hangga't hindi mo kailangan ang mga ito.

4. Bitawan ang iyong pagtutol

I-unlock ang iyong pagtutol sa pagbabago. Marahil sa isang punto ay nagdusa ka at nagkaroon ng masamang oras; ngunit ang dahilan ng iyong pagdurusa ay hindi ang pagbabago mismo, ngunit ang iyong reaksyon baguhin.

5. Suriin ang pagbabago

Suriing mabuti ang pagbabago. Maingat na pag-aralan ang mga dahilan ng pagbabago, ang mga implikasyon nito at ang mga kahihinatnan na idudulot ng pagbabago. Maging maingat sa iyong mga konklusyon, ikaw Mga Pananaw ito ay hindi maaaring maging bias dahil ikaw ay magtatapos sa labis na pagpapahalaga sa mga pakinabang ng pagbabago o pagpapalaki sa mga disadvantage na nagmula sa pagbabago.

6. Mag-ingat sa piling atensyon

Mag-ingat sa pumipili pansin. Ang iyong isip ay sumasalamin sa iyong emosyonal na estado. Kung masaya ka mag-iisip ka sa positive key, kung malungkot ka mag-isip ka sa negative key. Ang bawat pagbabago ay nagpapahiwatig ng isang bagong senaryo kung saan makakahanap ka ng mga problemang lutasin at mga pagkakataong masiyahan.

7. Ito ba ay hindi komportable o negatibo?

Huwag ipagkamali ang isang hindi komportable na kahihinatnan bilang isang negatibong kahihinatnan. Iwanan ang napakalaking o mabiktima na mga saloobin at magpatibay ng a nakabubuo at makatotohanang saloobin. Kung itutuon mo ang iyong pansin sa mga hindi komportable na kahihinatnan ng anumang pagbabago, hindi ka gagawa ng anuman.

8. Higit pa sa pagbabago

Kapag sinusuri mo ang mga kahihinatnan ng pagbabago, huwag limitahan ang iyong sarili sa pagtatasa lamang ng panandaliang panahon. Ang mas magandang pagbabago Karaniwang hindi sila komportable sa maikling panahon ngunit kapaki-pakinabang sa katamtaman at mahabang panahon.

9 Maghintay

Asahan ang pagbabago, huwag asahan ang isang pagbabago, na nahuhulaang, ay sasabog tulad ng isang ligaw na kawan ng mga elepante sa iyong buhay. Tukuyin ang mga posibleng pagbabago na maaaring mangyari sa hinaharap at asahan ang mga ito, sa ganitong paraan hindi ka nila mabigla.

Paano sundin ang resilience workshop

Pagkatapos basahin ang siyam na rekomendasyong ito upang matutunan kung paano pamahalaan ang pagbabago, tandaan na panoorin ang video na kasama ng balitang ito dahil makakatulong ito sa iyong ayusin ang iyong mga ideya at mas maunawaan ang ilan sa mga susi na gagamitin namin.

At kailan ko kaya mababasa ang susunod na kabanata? Ang resilience workshop ay nahahati sa 6 na paghahatid na ilalathala tuwing 2 linggo sa ABC Bienestar. Pagkatapos ng unang episode na ito, ang mga susunod na appointment ay: Marso 2, Marso 16, Marso 2, Marso 16, Marso 30, Abril 13 at Abril 27. Tanging ang mga mambabasa ng ABC Premium ang makaka-access sa workshop na ito.