Nilalaman
Ang singsing para sa Pilates (isotonic ring) ay isang makina sa anyo ng isang singsing na may mga hawakan na lumilikha ng karagdagang paglaban kapag nag-eehersisyo ka. Ang singsing ay ginagamit sa Pilates at iba pang mga mababang epekto sa ehersisyo para sa tono ng kalamnan sa itaas at mas mababang katawan.
Maaari kang makahanap ng detalyadong impormasyon sa mga gamit na banda para sa Pilates, pati na rin ang pagpipilian ng mga mabisang ehersisyo at video na may isotonic ring.
Tingnan din ang:
- Fitness nababanat na banda (mini-band) ang pinakamahusay na kagamitan para sa bahay
- Massage roller (foam roller) para sa isang self-massage sa bahay
- Paano pumili ng isang yoga Mat o fitness ng lahat ng mga uri
- Lahat tungkol sa mga hinge ng goma para sa pagsasanay sa lakas
Ano ang singsing para sa Pilates (isotonic ring)
Tinawag din ang singsing para sa Pilates singsing na isotonic or isang fitness ring (sa English tinawag itong Pilates Ring o Magic Circle). Lumilikha ang singsing ng karagdagang paglaban para sa iyong mga kalamnan, at sa gayon ay nakakatulong upang madagdagan ang pagiging epektibo ng pagsasanay. Talaga, ang singsing ay ginagamit sa Pilates at ehersisyo para sa mga lugar ng problema sa tono ng kalamnan. Isotonic ring, compact at lightweight, kaya hindi tumatagal ng maraming puwang sa silid. Gayundin, maaari mong palaging dalhin ito sa iyo sa isang paglalakbay o bakasyon.
Tutulungan ka ng Isotonic ring na palakasin ang lahat ng mga kalamnan ng katawan, na magreresulta sa pagtaas ng kanilang dami. Ito ay partikular na kapaki-pakinabang na kagamitan para sa mga kalamnan ng dibdib, mga kalamnan ng gluteal, kalamnan ng braso, kalamnan sa likod, at para din sa mga ganitong lugar ng problema tulad ng panlabas at panloob na mga hita. Bilang karagdagan, habang ang Pilates ay aktibong nagsasangkot ng mga kalamnan ng tiyan, kabilang ang malalim, na makakatulong sa iyo hindi lamang palakasin ang iyong abs ngunit din upang mapabuti ang pustura.
Pilates: kahusayan + ehersisyo
Ang singsing ng Pilates ay kapaki-pakinabang hindi lamang para sa tono ng kalamnan, kundi pati na rin para sa pagpapaunlad ng kakayahang umangkop, kadaliang kumilos, balanse, pagbutihin ang saklaw ng paggalaw. Napakadaling gamitin ng imbentaryo: kakailanganin mo lamang siksikin at i-decompress ang singsing upang lumikha ng paglaban at isama sa mga gumaganang kalamnan, kabilang ang malalim. Sa mga ehersisyo para sa pang-itaas na katawan ay mai-compress mo ang singsing sa pamamagitan ng kamay, ang mga ehersisyo para sa mas mababang singsing ng katawan ay naka-compress sa pagitan ng mga balakang at bukung-bukong.
Mga kalamangan ng pagsasanay na may singsing para sa Pilates:
- Ang Ring for Pilates ay isang lubhang kapaki-pakinabang na tool, na makakatulong sa iyong dalhin ang mga kalamnan sa tono at mapabuti ang kalidad ng katawan.
- Ang isotonic ring ay epektibo para sa pagtanggal ng "mahirap" na mga lugar ng problema sa mga braso, kalamnan ng dibdib, panloob na hita.
- Ang mga ehersisyo kasama ang singsing ng Pilates upang ipalagay ang mababang epekto ng pagkarga, na kung saan ay ligtas para sa mga kasukasuan.
- Ang regular na singsing para sa ehersisyo para sa Pilates ay makakatulong sa iyong mapabuti ang iyong pustura at matanggal ang sakit sa likod.
- Kasama sa singsing para sa Pilates ang gawain ng mga kalamnan-nagpapatatag, na hindi palaging gumagana sa panahon ng pagsasanay sa lakas na klasikal.
- Salamat sa isotonic ring ikaw ay napakahusay upang pag-iba-ibahin ang iyong pag-eehersisyo ng Pilates at dagdagan ang pagiging epektibo nito.
- Ito ay napaka-compact at magaan na kagamitan sa fitness, na kung saan ay maginhawa upang dalhin sa iyo.
- Naaangkop para sa mga nakatatanda at sa panahon ng rehabilitasyon pagkatapos ng pinsala.
- Ang mga isotonic ring na angkop para sa mga batang ina na nais na ibalik ang pigura pagkatapos ng panganganak.
- Maaari mong gamitin ang singsing para sa Pilates na kasama ng iba pang kagamitan sa fitness, halimbawa, na may nababanat na banda:
KAGAMITANG KAGAMITAN: detalyadong pagsusuri
Saan makakabili ng singsing para sa Pilates?
Ang singsing ng Pilates ay gawa sa nababanat na plato, na pinahiran ng isang rubberized embossed na materyal upang mabawasan ang pagdulas. Ring malambot, ngunit medyo nababanat, kaya maaari mong madama ang pagkarga kapag pinipiga ito. Para sa kaginhawaan, ang singsing ay ibinibigay ng dalawang mga hawakan-lining. Ang diameter ng singsing ay isotonic 35-38 kita
Mag-ring para sa Pilates abot-kayang gastos, kaya magagamit sila sa lahat na nais na pag-iba-ibahin ang kanilang pag-eehersisyo. Ang pinakamainam na ratio ng presyo at kalidad ng mga isotonic ring ay ipinagbibili Aliexpress. Pinili namin ang ilang mga pagpipilian ng mga murang singsing para sa Pilates na may mahusay na mga marka at positibong feedback. Ang mga pakinabang ng pamimili sa Aliexpress ay isang mahusay na pagpipilian, abot-kayang presyo at libreng pagpapadala.
1. Singsing para sa Pilates para sa 600 rubles. Diameter 36 cm Magagamit sa 4 na kulay.
2. Singsing para sa Pilates para sa 600 rubles. Diameter 36 cm Magagamit sa 3 na kulay.
3. Singsing para sa Pilates para sa 500 rubles. Hindi tulad ng iba pang mga katulad na mga modelo, ang singsing ay ibinibigay na hindi plastic, at malambot na mga neoprene linings. Diameter 39 cm Magagamit sa 4 na kulay. Tungkol sa produkto: 62 order, average na rating 4.8.
Singsing para sa ehersisyo para sa Pilates
Nag-aalok kami sa iyo 22 singsing para sa ehersisyo para sa Pilatesmakakatulong ito sa iyo upang mag-ehersisyo ang lahat ng mga kalamnan ng itaas at ibabang bahagi ng katawan. Tandaan na kapag nag-eehersisyo ka mula sa Pilates ang iyong katawan ay dapat na magkasya, ang mga balikat ay ibinababa at inilagay, mas mababang likod na nakadikit sa sahig, masikip ang mga kalamnan sa binti at pigi, ang butones ng tiyan ay may gawi.
Napakadaling matutunan ang singsing na Isotonic at sa paglipas ng panahon maaari kang makapag-imbento ng mga bagong ehersisyo sa makina na ito. Para sa mga ito inirerekumenda naming makita: Nangungunang 60 pinakamahusay na pagsasanay mula sa Pilates hanggang sifco para sa lahat ng mga lugar ng problema.
Gawin ang ehersisyo na ito para sa 10-15 na mga pag-uulit sa bawat panig. Kung pinapayagan ang oras, maaari mong ulitin ang bawat ehersisyo na 2-3 set. Hatiin ang pag-eehersisyo ng mga pangkat ng kalamnan sa iba't ibang araw, o gawin ang lahat ng mga ehersisyo sa isang araw.
Singsing para sa ehersisyo para sa Pilates para sa mga braso, dibdib, likod
1. Pahigpit ng singsing para sa mga kalamnan sa dibdib
2. Paghihigpit ng singsing para sa mga kalamnan ng braso (biceps)
3. Ang singsing ng compression sa ulo para sa mga balikat
4. Paglalaan ng mga kamay sa likuran at trisep
5. Binabaliktad ang katawan at baywang
6. Pahigpit ng singsing sa tabla sa gilid
Singsing para sa ehersisyo para sa Pilates para sa tiyan at likod
1. Magbisikleta
2. kahabaan ng mga binti gamit ang singsing
3. Pag-ikot ng singsing
4. Ang pag-angat ng binti na may singsing
5. Tulay para sa abs at pigi
6. Bangka
7. Paikutin ng Ruso na may singsing para sa Pilates
8. Hyperextension
Singsing para sa ehersisyo para sa Pilates para sa mga hita at pigi
1. Angat ng binti sa iyong tagiliran sa loob ng singsing
2. Ang binti ay nakakataas sa gilid sa labas ng singsing
3. Pahigpit ng singsing sa tulay
4. Pagtaas ng binti para sa iyong puwit
5. Swing leg na may singsing para sa Pilates
6. Pulsing angat ng binti sa iyong tagiliran
7. Shell na may singsing para sa Pilates
8. Pagtaas ng paa habang nakahiga
Salamat sa mga channel ng gifs youtube: Si Linda Wooldridge, Live Fit Girl, Jessica Valant, Amanda Sides, Robin Long.
Nangungunang 7 mga video na may singsing na Pilates
Nag-aalok kami sa iyo ng 7 mabisang video na may mga kalamnan ng tono ng isotonic at pagbutihin ang hugis. Ang mga klase ay tumatagal ng magkakaibang dami ng oras, kaya mapipili mo ang pinaka pinakamainam na tagal ng programa.
1. Pilates na may singsing sa Russian (55 minuto)
2. Mag-ehersisyo ang layo mula sa mga lugar ng problema na may singsing (35 minuto)
3. Pagsasanay na may singsing na paa ng singsing (8 minuto)
4. Pagsasanay na may singsing na paa ng singsing (14 minuto)
5. Pagsasanay na may singsing na paa ng singsing (40 minuto)
6. Pagsasanay na may isotonic ring (15 minuto)
7. Pagsasanay ng singsing para sa puwit at tiyan (12 minuto)
Mga pagsusuri para sa singsing para sa Pilates
Bulaklak na bulaklak:
Binili ni Isotonic ang singsing dalawang buwan na ang nakakaraan, ay labis na nasisiyahan! Ang paggawa ng Pilates sa bahay sa loob ng 2 taon (nawala siya pagkatapos manganak ng 12 kg), at upang maging matapat ang simula ay medyo pagod na sa monotony, at mga kalamnan na ginamit. Kaagad pagkatapos ng unang singsing sa klase ay nakaramdam ng napakahusay na pagkarga sa mga kalamnan ng mga binti, likod, pigi. Sinubukan kong gawin ang Pilates na may nababanat na tape, ngunit hindi ito naging maayos. Tuwang-tuwa ako na nagkataon na nakita ko sa isang sports shop na isotonic ring, huwag magsisi sa binili.
Elena:
Binili ang singsing para sa Pilates bilang isang regalo para sa ina, nasa bahay siya at naisip na maaaring maging kapaki-pakinabang siya. Nakipag-ugnayan para sa isang buwan ngayon, labis na nasisiyahan. Sinasabi na ang isang singsing lamang ay nakakaramdam ng mahusay na pag-igting sa mga kalamnan ng panloob na hita.
Julia:
Ginamit ang singsing para sa Pilates sa loob ng maraming buwan, hanggang sa imposibleng gawin ang pag-eehersisyo sa cardio dahil sa pinsala. Sa prinsipyo, isang mahusay na pag-load, masaya ako. Bumalik sa mahirap na pagsasanay at ang singsing ay itinapon, ngunit nais na bumalik sa Pilates kahit isang beses sa isang linggo, nagustuhan ko ito.
Anna:
Mahusay na imbentaryo, kung nais mong gumana sa mga kalamnan ng mga kamay at paa, ay inirerekumenda. Ang tiyan, sa pamamagitan ng paraan, perpektong pinalakas ng regular na Pilates at walang singsing. Ngunit nais ko ng impit na stress sa mga paa, kaya binili ang singsing. Paraan, upang bumili ng mga singsing sa loob ng mahabang panahon ginamit ang bola para sa Pilates, posible ring gumawa ng iba't ibang mga ehersisyo na clenching-unclamping.
Ang singsing para sa Pilates (isotonic ring) ay mainam para sa pag-toning ng mga kalamnan sa mga kondisyon sa bahay at mga komplikasyon ng mga klasikal na ehersisyo mula sa Pilates. Ito ay isang maraming nalalaman at mahusay na tool na nagbibigay-daan sa iyo upang hilahin ang katawan at mapupuksa ang mga lugar ng problema nang walang mabibigat na pagkarga ng shock.
Mababang epekto ng pag-eehersisyo