Sa nagdaang kalahating siglo, ang mga residente ng US ay nagsimulang matulog ng halos dalawang oras nang mas kaunti kaysa sa kailangan nila, at halos isang-katlo ng populasyon ng edad na nagtatrabaho ay natutulog nang mas mababa sa anim na oras sa isang gabi. At malamang na ang mga naninirahan sa Russia, lalo na ang malalaking lungsod, ay naiiba dito sa mga Amerikano. Kung ang pagtulog ay hindi rin isang priyoridad para sa iyo, kung nais mong pabayaan ito para sa trabaho o kasiyahan, basahin ang tungkol sa mga resulta ng isang kamakailang pag-aaral. Ang mga siyentista mula sa Unibersidad ng Washington at Pennsylvania at Elson at Floyd College of Medicine ay nagpakita sa kauna-unahang pagkakataon "sa totoong buhay" kung paano pinipigilan ng kawalan ng pagtulog ang kaligtasan sa sakit.
Siyempre, matagal nang pinag-aaralan ng mga mananaliksik ang ugnayan sa pagitan ng pagtulog at kaligtasan sa sakit. Ang isang bilang ng mga pag-aaral ay naipakita na kung sa mga kondisyon ng laboratoryo ang tagal ng pagtulog ay nabawasan ng dalawang oras lamang, kung gayon ang bilang ng mga marker ng pamamaga sa dugo ay nagdaragdag at ang pagsasaaktibo ng mga immune cells ay nagsisimula, na maaaring humantong sa mga sakit na autoimmune. Gayunpaman, hanggang ngayon ay hindi ito naiintindihan kung paano nakakaapekto ang kawalan ng pagtulog sa katawan sa buhay.
Ang gawain ng mga siyentipikong Amerikano ay ipinapakita na ang talamak na kakulangan ng pagtulog ay binabawasan ang pagganap ng mga puting selula ng dugo na kasangkot sa tugon sa immune.
Ang mga mananaliksik ay kumuha ng mga sample ng dugo mula sa labing-isang pares ng kambal, na ang bawat pares ay mayroong pagkakaiba sa tagal ng pagtulog. Nalaman nila na ang mga natulog na mas mababa sa kanilang mga kapatid ay may mas maraming pagpipigil sa immune system. Ang mga natuklasan na ito ay nai-publish sa journal Sleep.
Ang pag-aaral ay natatangi sa kasangkot dito sa magkaparehong kambal. Ginawang posible upang pag-aralan kung paano nakakaapekto ang tagal ng pagtulog sa pagpapahayag ng gene. Ito ay naka-out na ang maikling naps na naiimpluwensyahan ang mga gen na kasangkot sa transcription, pagsasalin at oxidative phosphorylation (ang proseso kung saan ang enerhiya na nabuo sa panahon ng oksihenasyon ng mga nutrisyon ay nakaimbak sa mitochondria ng mga cells). Natagpuan din na sa kakulangan ng pagtulog, ang mga gen na responsable para sa mga proseso ng immune-namumula (halimbawa, ang pag-aktibo ng mga leukosit), pati na rin para sa mga proseso na kumokontrol sa dugo coagulation at cell adhesion (isang espesyal na uri ng koneksyon sa cell), ay hindi na ginanahin .
"Kami ay nagpakita na ang immune system ay mas gumagana kapag ang katawan ay nakakakuha ng sapat na pagtulog. Pito o higit pang mga oras ng pagtulog ang inirerekumenda para sa pinakamainam na kalusugan. Ang mga resulta na ito ay pare-pareho sa iba pang mga pag-aaral na nagpapakita ng mga taong kulang sa pagtulog na may mas mababang tugon sa immune, at kapag nahantad sa rhinovirus, mas malamang na magkasakit sila. Samakatuwid, lumitaw ang katibayan na ang normal na pagtulog ay mahalaga upang mapanatili ang kalusugan at pag-andar na kagalingan, lalo na ang immune system, "sinabi ng Neuron News na pinuno ng may-akda na si Dr. Nathaniel Watson, direktor ng Medical Center for Sleep Research at Harborview Medicine Center.
Ang karagdagang impormasyon tungkol sa kahulugan ng pagtulog para sa iba't ibang mga aspeto ng buhay ay nakolekta sa aking digest. At dito makikita mo ang maraming mga paraan upang makatulog nang mas mabilis.