Tila kung maaari nating pakinggan ang ating sarili, subaybayan ang ating sariling mga damdamin at emosyon, makakatulong ito sa atin na mas maunawaan ang ating sarili at ang iba. Gayunpaman, ang mga kahanga-hangang katangian na ito ay mayroon ding isang downside, kapag, dahil sa labis na pag-aayos sa ating sariling panloob na mundo, tayo ay sinakop ng pagkabalisa at nabubuhay tayo sa patuloy na pag-asa sa pinakamasama. Paano mabalanse?
Marami sa atin ang nabubuhay nang hindi naririnig ang ating sarili at ang ating mga hangarin. Kadalasan ito ay nagsisimula sa pagkabata, kapag sinisikap nating huwag magalit ang ating mga magulang at piliin ang mga aktibidad na iyon at maging ang mga propesyon sa hinaharap na itinuturing nilang angkop.
Ito ay bahagyang maginhawa — inaalis natin ang ating sarili sa responsibilidad sa paggawa ng mga desisyon. Gayunpaman, sa paglipas ng panahon, hindi natin maiiwasang harapin ang katotohanan na hindi natin kilala ang ating sarili. Hindi namin maintindihan kung anong pelikula ang gusto naming panoorin, kung interesado ba kaming basahin ang librong ito, kung saan magbabakasyon, at kung mahal namin ang aming trabaho. At isinasabuhay natin ang senaryo ng ating buhay bilang mga extra, halos hindi nakakaranas ng mga emosyon.
"Sa mahabang panahon nabuhay ako na parang sa isang panaginip," paggunita ni Svetlana. — Pumasok ako sa trabaho, na ikinabagot ko, at sa katapusan ng linggo ay walang layunin akong nanonood at nagbabasa ng lahat ng maiaalok ng Internet. Madalas akong pinahihirapan ng mga sakit ng ulo, ang likas na katangian na hindi maipaliwanag ng sinuman sa mga doktor, at hindi ko maintindihan kung ano talaga ang gusto ko. Sabi ni nanay, may stable na akong trabaho at dapat manatili ako sa lugar na ito.
Ang lahat ay biglang nagbago nang, kasama ang isang kaibigan, nagpunta ako sa yoga at sinimulan ang pagsasanay ng pagmumuni-muni. Naputol nito ang aking walang pag-iisip na pagtakbo nang paikot-ikot at sa wakas ay itinulak ako sa realidad ng aking panloob na buhay. Nagsimula akong makinig sa mga senyales ng aking katawan, at ito ay unti-unting nakatulong sa akin upang mas maunawaan ang aking nararamdaman. Lumipas ang masakit na pananakit ng ulo, umalis ako sa trabaho, pumunta sa India sa loob ng anim na buwan, at pagbalik ko, alam ko na kung ano ang gusto kong gawin.
"Sa kasong ito, ang pagmumuni-muni sa sarili na nakatulong sa batang babae na mabawi sa malawak na kahulugan ng salita: upang mahanap ang kanyang sariling paraan at mapupuksa ang mga migraine, na hindi rin nagkataon," sabi ng psychotherapist na si Marina Myaus. — Ang estado ng paghihiwalay mula sa "I" ng isa ay hindi napapansin: sa paglipas ng panahon, ang ating katawan ay nagsisimulang ipaalam sa atin na ang pisikal na kalusugan ay nagpapahiwatig, una sa lahat, emosyonal na kagalingan.
Ang pagsupil sa ating mga damdamin ay nagiging maraming sakit na psychosomatic kapag nagsimula tayong magkasakit, habang walang nakikitang mga organikong sugat. Samakatuwid, kinakailangan upang pag-aralan ang iyong mga panloob na proseso: mga pagnanasa, motibo, pagganyak. Gayunpaman, mahalagang malaman ang daan pabalik.”
Ang labis na pagtutok sa sarili ay nagbibigay ng mga pervert na sensasyon at nahuhulog sa isang ilusyon na katotohanan
Ang mga pagtatangka na makinig sa sarili kung minsan ay nasa anyo ng pagkahumaling, magsimulang magsuot ng isang obsessive-compulsive na karakter. Si Carl Gustav Jung ay walang pagbubukod, na nag-aral ng teorya ng mga estado ng ego sa pamamagitan ng paglubog sa kanyang sarili sa proseso ng introspection - masinsinang pagmamasid sa kanyang sariling mga proseso ng pag-iisip. Dinala siya nito sa isang estado ng neurosis at pinilit siyang huminto sa pag-eksperimento nang ilang sandali. Kadalasan ang pagnanasa para sa pagmumuni-muni sa sarili ay nauugnay sa isang walang katapusang pagsusuri ng sariling kagalingan.
“Dahil ang aking malapit na kamag-anak ay namatay sa kanser sa suso, hindi ko maalis ang pakiramdam na may mali sa akin,” pag-amin ni Marina. — Maingat kong pinag-aaralan ang aking katawan, at patuloy na tila nakakahanap ako ng mga mapanganib na nodulo. Ang isa pang pagsusuri sa doktor ay nagsasabi na ako ay ganap na malusog. Ito ay huminahon sandali, ngunit muli ang pag-iisip ay nagpapahirap sa akin: ang sakit ay nasa malapit na lugar.
"Ito ay isang klasikong halimbawa kapag ang estado ng pagmumuni-muni sa sarili ay tumigil sa pagiging produktibo at nagsimulang makapinsala," sabi ni Marina Myaus. "Ang labis na pagtutok sa iyong sarili ay nagbibigay ng mga pervert na sensasyon at ilulubog ka sa isang ilusyon na katotohanan."
“Noong positive ang home pregnancy test, sobrang saya ko. Para sa akin, ang mga amoy at panlasa ay agad na nagbago, kahit na ang katawan mismo ay nagbabago, "paggunita ni Yana. — Gayunpaman, ipinakita ng mga pagsusuri ng doktor na hindi ako buntis. At sa sandaling iyon, ang lahat ng mga sensasyon ay biglang nawala.
Sa pamamagitan ng pagsuko sa kahit na kaaya-ayang mga karanasan, gayunpaman ay nanganganib tayong baluktutin ang tunay na larawan ng ating buhay. Paano makaalis sa estado ng matagal na pagmumuni-muni sa sarili? Subukan ang isang ehersisyo kung saan una mong pinupuri ang iyong sarili para sa kakayahang tumingin nang malalim sa iyong Sarili, dahil ito ay isang mahalagang kasanayan na hindi dapat mawala. Natutunan mong marinig at maunawaan ang iyong sarili — at ito ang iyong malaking bentahe. Gayunpaman, ngayon ay mahalaga na matutunan kung paano "lumabas" mula sa estadong ito. Upang gawin ito, subukang ilipat ang iyong interes mula sa panloob na mga karanasan patungo sa panlabas na mundo.
"Hayaan ang pokus ng pansin ay iguguhit sa lahat ng bagay na nakapaligid sa iyo sa sandaling ito," iminumungkahi ng eksperto. — Kung ikaw ay nakaupo sa mesa at umiinom ng tsaa, tumutok sa lasa ng inumin, sa ginhawa ng iyong postura, sa mga amoy, tunog at kulay sa paligid mo. Maaari mo itong i-record sa iyong sarili o ilarawan ito sa pamamagitan ng pag-iingat ng isang espesyal na talaarawan para dito. Unti-unti ay magsisimula kang maramdaman na ikaw ang may kontrol kung ang iyong kamalayan ay nasa loob o labas. Pareho sa mga kundisyong ito ay mahalaga para sa ating emosyonal na balanse at kagalingan."