Berry smoothies
Servings: 3
Ang iyong kailangan:
- 2 ½ tasa ng mga strawberry
- 2 ½ tasa blueberry
- 2 ½ tasa raspberry o cranberry
- 1 banana
- 2 ½ tasa mababa sa taba yogurt
- ½ tasa ng malamig na tubig
- 1 tsp likido na honey
Anong gagawin:
Peel ang saging, gupitin ito at ilagay sa isang blender na baso kasama ang natitirang mga sangkap. Talunin hanggang makinis at ibuhos sa baso. Pahintulutan ang cool na bahagyang sa ref bago ihain.
Melon at strawberry smoothie
Servings: 1
Ang iyong kailangan:
- 125 g melon
- 125 g strawberry
- 6-7 ice cube
Anong gagawin:
Tiklupin ang melon, strawberry at yelo sa isang blender. Talunin hanggang makinis. Ibuhos sa isang mataas na baso.
Blackberry smoothie
Servings: 1
Ang iyong kailangan:
- 1 ½ tasa mababa sa taba yogurt
- ½ tasa ng mga nakapirming blackberry
- ½ saging
- 1 orange juice
- 1 oras L. vanilla sugar
Anong gagawin:
Talunin ang lahat ng sangkap sa isang blender (e) hanggang sa makinis. Ibuhos sa isang baso at uminom kaagad!