Nilalaman
Ang paggawa ng isang desisyon upang mahawakan ang isang malusog na pamumuhay, ang bawat isa ay pipili ng kanilang sariling landas, na balak nilang sundin sa mahabang panahon. Anuman ang pangwakas na pagpipilian, ang dalawang bahagi ay mananatiling hindi nagbabago - paggalaw at nutrisyon.
Saan ka makakahanap ng gayong fitness tour?
Sa pamamagitan ng isang search engine, mahahanap mo ang maraming iba't ibang mga fitness tours, kapwa sa Russia at sa ibang bansa. Ang mga banyagang paglilibot ay naiiba sa mga Ruso na maaari mong subukan ang kakaibang pagkain doon, tingnan ang ibang bansa at magkaroon ng isang mahaba at mamahaling paglipad. Ang mga paglilibot sa Russia ay mabuti sapagkat makakarating ka doon sa pamamagitan ng eroplano, tren, o kotse - ito ay mabilis at hindi magastos. Kaya, halimbawa, ang Slimming Camp sa Crimea, sa Feodosia, ay nag-aalok ng fitness tour sa loob ng isa, dalawa, tatlo o higit pang mga linggo. Ang tagal ng paglilibot ay maipapayo sa iyo, depende sa iyong mga kakayahan at layunin.
Fitness tour sa Crimea
Tingnan natin kung ano ang inaalok ng isang fitness tour sa Crimea sa programa nito sa kampo sa pagbaba ng timbang na "Maging nasa hugis":
- tirahan sa mga kumportableng silid ng isang hotel kumplikadong may binuo mga imprastraktura sa Black Sea baybayin;
- pagpili ng isang diyeta na isinasaalang-alang ang mga indibidwal na kagustuhan at contraindications, isang personal na pagpupulong kasama ang chef;
- mga klase sa fitness, trabaho sa gym, aerobics, pilates at yoga, pagsayaw at pag-uunat sa ilalim ng patnubay ng mga bihasang trainer;
- pang-araw-araw na pag-init at paglalakad sa tabi ng baybayin, sa isang mabilis na tulin at ng iba't ibang haba (2-4 km);
- malayo sa pagbibisikleta, hiking sa mga daanan ng bundok o sa tabing dagat na may mga nagtuturo;
- mga laro ng koponan sa bukas na hangin o sa bulwagan;
- paglangoy sa dagat at paglangoy sa pool;
- mga kurso sa kalusugan, medikal o palakasan na isinasagawa ng mga propesyonal na masahista;
- mga pag-uusap tungkol sa malusog na pagkain at lifestyle, karagdagang pagganyak na mawalan ng timbang;
- magandang kalikasan ng Crimean peninsula;
- mga paglalakbay sa mga reserba ng Crimea, mga pagbisita sa "mga lugar ng kapangyarihan" at makasaysayang natural na mga monumento;
- mga bagong kakilala, nakikipagtagpo sa isang pangkat ng mga taong may pag-iisip na determinadong mapabuti ang kanilang sariling kalusugan;
- pagtanggal ng sobrang pounds (mula sa 2 kilo, depende sa paunang timbang at tagal ng fitness tour).
Ang isang kaaya-aya at kapaki-pakinabang na bonus ay ang hangin ng dagat at bundok, na hindi lamang nagpapagaling ng katawan, ngunit hindi rin nag-iiwan ng hindi pagkakatulog, isang madalas na kasama ng mga naninirahan sa lungsod, hindi kahit kaunting pagkakataon na mabuhay.
At ang pinakamahalaga, makakakuha ka ng pagsisimula ng isang bagong lifestyle, pagganyak at kaalaman. Hayaan ang motto ng Camp - Maging nasa hugis! - ay magiging pangunahing mensahe ng lahat ng hinaharap na buhay.
Malakas na pagganyak bilang susi sa mabisang pagbaba ng timbang
Ngunit ang isang pantay na mahalagang aspeto ng pagkawala ng timbang ay ang iyong pagganyak at pag-uugali. At ang unang "sipa" na ito, sa isang mabuting kahulugan ng salita, maaari kang makakuha sa pamamagitan ng pagbisita sa isang fitness tour, kung saan makakakuha ka ng pagganyak, kaalaman tungkol sa wastong nutrisyon at pisikal na aktibidad sa isang pangkat ng magkaparehong pag-iisip at nasa ilalim ng pangangasiwa ng mga espesyalista sa nutrisyon at fitness.
Upang mawala ang timbang, kailangan mo ng paghahangad at pagnanais na baguhin ang iyong lifestyle, una sa lahat. Kailangan mong ipakilala sa iyong buhay ang paggawa ng palakasan sa bahay (gymnastics, aerobics o pagsayaw na may suporta sa video, jogging sa parke) o sa fitness room. Ang pagsasanay sa gym sa ilalim ng patnubay ng isang tagapagsanay, grupo o indibidwal, kung saan ikaw ay magtuturo sa iyo kung paano magsagawa ng ehersisyo, pangalagaan ang pagkarga at kontrolin ang dynamics ng pagsasanay, ay dapat na maging kinagawian, kung hindi man ay walang punto sa pagsisimula.
Mga pakinabang ng pagkawala ng timbang sa isang format ng paglilibot
Ang isang fitness tour ay mabuti hindi lamang para sa pagkakaroon ng mga dalubhasa at karagdagang pagganyak, ito ay mabuti dahil isinasawsaw mo ang iyong sarili sa isang bagong kapaligiran, nang walang pagkakataon na pangunahan ang iyong karaniwang lifestyle, hinihila ka nito palabas ng iyong comfort zone at nagpapakita ng bago, tamang lifestyle na maaari mong gawin sa kanilang sarili.
Ang isang paunang kinakailangan para sa hindi lamang pagsisimula ng proseso ng pagkawala ng timbang, ngunit matagumpay na magpatuloy ay isang balanseng diyeta. Hindi kinakailangan na pahirapan ang iyong sarili sa gutom, hindi kasama ang lahat ng mga pagkain, ang calorie na nilalaman na tila masyadong mataas, pati na rin ang mga taba at karbohidrat. Ang paghahanda ng diyeta ng wastong nutrisyon, sa isang kaaya-ayang paraan, ay dapat harapin ng isang dalubhasa na hindi magbibigay ng mga pangkalahatang tagubilin, ngunit pulos indibidwal na mga rekomendasyon. Hindi ka lamang tuturuan ng Camp kung paano kumain ng tama, ngunit ipapakita rin na ang balanseng diyeta ay hindi maaaring mainip, medyo kasiya-siya at, pinakamahalaga, masarap. Ipapakita ng mga may karanasan na magtuturo na ang pagsasanay sa fitness ay maaaring mapili alinsunod sa mga katangian ng pigura at iba-iba, at ang patuloy na pagbabago ng pisikal na aktibidad ay hindi nagbibigay ng oras sa katawan upang masanay ito at magsawa.
Ang wastong nutrisyon, tulad ng palakasan, ay dapat na bahagi ng iyong buhay, isang sapilitan na "programa", tulad ng pagsipilyo ng iyong ngipin 2 beses sa isang araw.