“Nakakatulong sa akin ang sport na maging masaya at makamit ang aking mga layunin”

Ibinahagi ni Alexandra Gerasimova, CEO ng unified fitness subscription FITMOST, ang kanyang karanasan.

Paano ako pipili ng mga ehersisyo?

Gusto ko ng iba't ibang sports: mula sa yoga at pagtakbo hanggang sa crossfit at boxing. Ang lahat ay depende sa mood at pangangailangan - ito ay isa sa mga pangunahing ideya ng FITMOST subscription.

Ang pag-ibig para sa yoga ay hindi agad lumitaw, hindi mula sa una o kahit na mula sa ikasampung aralin, ngunit ngayon ay mayroon akong tiyak na pagnanais na gumawa ng ilang mga asana.

Fitness boxing, interval at cardio workouts tulad ng kanilang intensity. Sa loob ng 45 minuto mayroon kang oras upang i-bomba ang iyong katawan na may mataas na kalidad, at dahil ang aktibidad ay talagang mahirap, walang sapat na oras upang mag-isip tungkol sa isang bagay na hindi kailangan at magambala. Nakakatulong ito sa akin na i-off ang higit pa sa savasana. Sa yoga, hindi ko pinapatay ang aking sarili, ngunit sa halip ay istraktura.

Paano nagiging paraan ng pamumuhay ang pagsasanay

Ang mga aktibidad sa palakasan ay isang aktibong lumalagong kalakaran, at ang merito ng mga millennial ay dito. Ang mga baby boomer ay nag-iisip tungkol sa kalusugan lamang sa pagiging nasa hustong gulang, ang Xs ay dumating dito nang mas maaga, ngunit para sa mga henerasyong Y at Z, ang fitness ay naging mahalagang bahagi ng buhay mula sa isang libangan. Ito ay hindi lamang pisikal na aktibidad o isang paraan upang mawalan ng timbang, ngunit isang pagkakataon upang makakuha ng mga bagong emosyon at mga impression.

Naging mahalaga hindi lamang ang resulta, kundi pati na rin ang proseso mismo. Iyon ay, hindi lamang upang makamit ang layunin: upang umupo sa mga split, matutong mag-box o sumayaw twerk, ngunit gawin ito sa isang maganda, atmospheric, energizing na lugar. Ang tagumpay ay napalitan ng kasiyahan.

Paano ako makakahanap ng oras para sa sports sa isang abalang iskedyul?

Mayroon akong dalawang patakaran.

Una: gumawa ng mga appointment para sa umaga o gabi at hanapin malapit na lugar ng pagsasanay. Sinusubukan kong i-minimize ang mga sitwasyon kung saan ang pagpupulong at ang daan patungo dito ay nasira ang araw. Halimbawa, noong Miyerkules ng umaga, nakikipagkita ako sa mga kasosyo sa hilagang-silangan ng Moscow, at nag-sign up ako para sa kung fu sa malapit na studio.

Ang ikalawa: ehersisyo sa umaga. Kaugnay nito, ang Russia ay ibang-iba pa rin sa mga bansa sa Kanluran, kung saan mas gusto ng mga tao na pumunta sa gym sa umaga at magsisimula ang mga klase halos alas-kwatro. Marahil ito ay dahil sa klima, ngunit naniniwala ako sa magic ng umaga: ang pag-eehersisyo ay nakakatulong sa akin na manatiling mahusay sa buong araw. Nagbibigay din ito ng mga gabi para sa mga pagpupulong, pakikipag-chat sa mga kaibigan o pag-aaral.

Paano ako tinutulungan ng ehersisyo na maabot ang aking mga layunin?

Nakakatulong ang sport upang mahasa ang mga katangiang kailangan sa negosyo. Sa isang lugar ito ay isang balanse, dahil ang kakayahang panatilihing balanse ay kadalasang katumbas ng kakayahang manatiling kalmado sa mga nakababahalang sitwasyon. Sa isang lugar - pasensya at pagtitiis.

Kung walang kakayahang "magkuyom ng iyong mga ngipin" at mapagtagumpayan ang mga mahihirap na sandali, imposibleng palaguin ang isang negosyo. Siyempre, ito rin ay isang paraan upang makayanan ang sikolohikal na pasanin, itapon ang mga negatibong emosyon. At para sa motivation at recharge, nagbibisikleta ako.

Paano ako napapasaya ng sports

Ang industriya ng palakasan ay madalas na tinatawag na industriya ng kaligayahan - lubos akong sumasang-ayon dito. Ang pakiramdam ng panloob na gawain at ang proseso ng pagpapabuti sa sarili ay mahalaga upang maging kasuwato sa iyong sarili, at samakatuwid, upang maging masaya.

Para sa akin, lahat ay makakahanap para sa kanilang sarili ng isang uri ng aktibidad na makakatulong dito. Para sa iba ito ay pagsasayaw, para sa iba naman ay eskrima, kalabasa o pagsisid. Kung wala ka pang paboritong isport, patuloy na maghanap.

Iba pang mga paraan upang maging produktibo

Sinusubukan kong bawasan ang asukal, kamakailan ay sinimulan kong limitahan ang kape sa isang tasa sa isang araw. Tuwing anim na buwan, nagpapa-checkup ako: nagsusuri ako, nagpapa-ultrasound at MRI ng iba't ibang organo – yaong mga bumabagabag sa akin, at yaong mga taon na hindi ko nasusuri o hindi kailanman, unti-unting sinusuri ang bawat selula ng aking katawan.

Ilang taon na akong hindi nakakapunta sa mga fast food establishments, bagama't kayang-kaya kong kumain ng dekalidad na tasty burger.