Spring - romansa, kagandahan, araw ... At din beriberi, pagkapagod at isang pagnanais na matulog para sa 15 oras sa isang hilera. Ang off-season ay isang oras ng pagtanggi. Samakatuwid ang mood swings, at ang tunay na panganib sa kalusugan (alam ng mga may-ari ng mga malalang sakit: ngayon ang oras para sa mga exacerbations). Saan ka makakakuha ng dagdag na kapangyarihan? Ibinahagi ng Chinese medicine specialist na si Anna Vladimirova ang kanyang mga recipe.
Maraming pumupunta sa aking mga klase na may kahilingan: qigong ay ang pagsasanay ng pamamahala ng enerhiya, turuan ako kung paano makakuha ng karagdagang lakas!
Sa qigong, ito ay totoo: sa isang tiyak na yugto ng pagsasanay, talagang natututo tayong tumanggap at mag-ipon ng karagdagang enerhiya. Ngunit sasabihin ko sa iyo ang isang lihim: upang mabawi ang kakulangan sa enerhiya ng tagsibol, ang mga buwan ng sistematikong mga diskarte sa paghinga ay hindi kinakailangan. May mas madaling paraan!
Ang mapagkukunan ng ating katawan ay napakalaki, ito lamang na hindi natin laging makatuwirang pinangangasiwaan ang enerhiya na mayroon tayo. Ito ay tulad ng sa pera: maaari mong subukan na kumita ng higit pa at higit pa, o maaari mong bawasan ang hindi kailangan, hindi makatwirang paggastos — at isang libreng halaga ang biglang lalabas sa iyong wallet.
Ano ang makakatulong sa pag-optimize ng paggasta ng enerhiya ng katawan upang gumaan ang pakiramdam?
Pagkain
Gumagastos tayo ng maraming enerhiya sa pagtunaw ng pagkain. Iyon ang dahilan kung bakit ang mga nutrisyonista ay nagkakaisa na nagsasabi: huwag kumain bago ang oras ng pagtulog, palayain ang katawan mula sa pangangailangan na iproseso ang pagkain na kinakain sa buong gabi, hayaan itong magpahinga at mabawi.
Pagkatapos ng mahabang taglamig na walang sikat ng araw at bitamina, kailangan mong isama ang mga pagkain na madaling matunaw sa iyong diyeta. Sa isip, dapat silang sumailalim sa paggamot sa init: pinakuluang, steamed. Kumain ng mga cereal, walang taba na sopas, steamed vegetable stews, kaunting hilaw na gulay, kahit na mas kaunting prutas.
Kung sa mga kadahilanang pangkalusugan maaari mong tanggihan ang mga produktong hayop, gawin ito
Kung sa mga kadahilanang pangkalusugan maaari mong tanggihan ang mga produktong hayop, gawin ito. Ang ganitong hakbang ay positibong makakaapekto sa katayuan ng iyong enerhiya: ililigtas mo ang iyong katawan mula sa magastos na gawain ng pagtunaw ng mabibigat na pagkain, na magbibigay sa iyo ng pakiramdam ng magaan at lakas.
At kung idagdag mo dito ang pagtanggi ng asukal at pastry, pagkatapos ay ang tagsibol ay lilipas na may isang putok!
AKTIBIDAD
Sa tagsibol, ito ay nagkakahalaga ng pagpapakilala sa ugali ng maliliit na pang-araw-araw na gawain - halimbawa, paglalakad. Makakatulong sila upang mas madaling makayanan ang mga paghihigpit sa diyeta.
Mahalaga na ang mga naglo-load ay nagdudulot ng kakaibang kaaya-ayang mga sensasyon - isang pag-akyat ng kasiglahan at magandang kalooban, at hindi pagkapagod. Ang pagkapagod pagkatapos ng klase ay hudyat na ikaw ay masyadong aktibong nag-aaksaya ng isang naubos na mapagkukunan ng lakas.
NORMALISASYON NG MUSCLE TOONE
Marami sa atin ang nabubuhay nang may tumaas na tono ng kalamnan at hindi man lang ito napapansin. Sinabi sa akin ng isa sa aking mga mag-aaral na sa buong buhay niya ay itinuturing niyang karaniwan na ang pananakit sa likod: bumangon ka sa umaga — hihilahin dito, lamukmok doon, sasakit sa gabi …
Ano ang kanyang sorpresa nang, pagkatapos ng ilang linggo ng pagsasanay sa qigong, nawala ang mga sensasyong ito ng sakit, at tumaas nang husto ang kanyang lakas!
Ang pananakit ng likod ay isang senyales na ang katawan ay bumubuo at nagpapanatili ng kalamnan spasms. Sa paglipas ng panahon, ang mga tensyon na ito ay nagiging nakagawian, at halos hindi na natin mapansin ang mga ito, na inuuri ang mga ito bilang normal, nakagawian.
Sa pamamagitan ng mastering tulad ng mga ehersisyo, normalize namin ang tono ng kalamnan, naglalabas ng enerhiya para sa kung ano ang mahalaga sa amin.
Ang pagpapanatili ng spasm ay kumakain ng adenosine triphosphate (ATP) — isang pinagmumulan ng enerhiya na maaari nating gastusin, halimbawa, sa paggalaw. Sa pamamagitan ng pagpapanatili ng pulikat, literal nating inaalis ang ating lakas. Samakatuwid, sa sandaling makabisado natin ang kasanayan ng aktibong pagpapahinga, may pakiramdam na maraming beses na mas maraming pwersa sa katawan.
Aktibo tinatawag naming independiyente (nang walang tulong ng isang massage therapist, osteopath at iba pang mga espesyalista) relaxation ng kalamnan sa isang tuwid na posisyon. Ang mga ito ay maaaring mga pagsasanay mula sa Qigong arsenal, tulad ng Xinseng spine exercises, o mga katulad na kasanayan na binubuo ng mabagal na paggalaw at tumutuon sa paghahanap ng bagong antas ng pagpapahinga.
Sa pamamagitan ng pag-master ng gayong mga ehersisyo, na-normalize namin ang tono ng kalamnan, naglalabas ng enerhiya para sa kung ano ang mahalaga sa amin: paglalakad, pakikipagtagpo sa mga kaibigan, pakikipaglaro sa mga bata — at marami pang iba na pinlano namin para sa tagsibol!