Ang pagbubuntis sa pangkalahatan ay isang masayang panaklong para sa magiging ina, ngunit gayunpaman, ito ay nananatiling panahon ng malalim na pisikal at sikolohikal na pagbabago, kung minsan ay pinagmumulan ng stress.

Sa panahon ng pagbubuntis, ang mga potensyal na pinagmumulan ng stress ay marami at may iba't ibang kalikasan, na may iba't ibang epekto, siyempre, depende sa mga hinaharap na ina, kanilang karakter, kanilang matalik na kasaysayan, kanilang mga kondisyon sa pamumuhay, mga kalagayan ng pagbubuntis, atbp. Bilang karagdagan sa kasalukuyang stress ng pang-araw-araw na buhay, talamak na nakababahalang sitwasyon (pangungulila, diborsyo o paghihiwalay, pagkawala ng trabaho, sitwasyon sa digmaan, atbp.), Mayroong iba't ibang elemento na likas sa pagbubuntis:

• ang panganib ng pagkalaglag, tunay sa unang tatlong buwan ng pagbubuntis. Ang stress na ito ng miscarriage ay magiging mas malinaw kung ang ina-to-be ay nagkaroon na ng isa sa nakaraang pagbubuntis, o kahit na ilang;
• mga karamdaman sa pagbubuntis (pagduduwal, acid reflux, sakit sa likod, kakulangan sa ginhawa), bilang karagdagan sa pisikal na abala na dulot nito, ay maaaring kinakabahan na maubos ang magiging ina;
• pagbubuntis na nakuha sa pamamagitan ng ART, madalas na inilarawan bilang "mahalagang";
• stress sa trabaho, ang takot na ipahayag ang iyong pagbubuntis sa kanyang amo, na hindi makabalik sa kanyang trabaho kapag siya ay bumalik mula sa maternity leave ay isang katotohanan para sa maraming mga buntis na may trabahong kababaihan;
• ang paraan ng transportasyon, lalo na kung ito ay mahaba, o sa mahirap na mga kondisyon (takot na magkaroon ng pagduduwal sa pampublikong sasakyan, takot na walang upuan, atbp.):
• ang mga medikal na eksaminasyon na isinasagawa sa loob ng balangkas ng prenatal screening, ang takot sa pagkatuklas ng isang problema sa sanggol; ang pagkabalisa sa paghihintay kapag may pinaghihinalaang anomalya;
• takot sa panganganak, takot na hindi makilala ang mga palatandaan ng panganganak. Ang takot na ito ay magiging mas matindi kung ang nakaraang panganganak ay mahirap, kung ang isang cesarean ay kailangang maisagawa, kung ang kaligtasan ng sanggol ay nanganganib, atbp;
• dalamhati sa pag-asam ng bagong tungkulin ni nanay pagdating sa unang sanggol. Pagdating sa isang segundo, mag-alala tungkol sa reaksyon ng panganay, takot na hindi magkaroon ng sapat na oras upang italaga sa kanya, atbp. Ang pagbubuntis ay talagang isang panahon ng malalim na sikolohikal na reorganisasyon na nagpapahintulot sa mga kababaihan na ihanda ang kanilang sarili, sa sikolohikal, para sa kanilang tungkulin sa hinaharap bilang ina. Ngunit ang sikolohikal na pagkahinog na ito ay maaaring muling lumitaw ang malalim na nabaon na mga takot at pagkabalisa na nauugnay sa matalik na kasaysayan ng bawat babae, sa kanyang relasyon sa kanyang sariling ina, sa kanyang mga kapatid na lalaki at babae, at kung minsan kahit na mga trauma na nararanasan sa pagkabata. 'walang malay ay hanggang pagkatapos ay "binura".

Ang iba't ibang posibleng pinagmumulan ng stress, na ang listahan ay malayo sa kumpleto, ay nakakaapekto sa isang ina na ang hormonal upheavals ng pagbubuntis ay nagiging prone nito sa stress, malalim na emosyon at mood swings. Ang hormonal imbalance dahil sa pagbabagu-bago at ang interaksyon ng iba't ibang hormones ng pagbubuntis sa pagitan nila (progesterone, estrogens, prolactin, atbp.) ay talagang nagtataguyod ng isang tiyak na hyperemotivity sa umaasam na ina.

Parami nang parami ang mga pag-aaral na tumutukoy sa mga nakakapinsalang epekto ng maternal stress sa mabuting pag-unlad ng pagbubuntis at kalusugan ng hindi pa isinisilang na sanggol.

Ang mga panganib para sa ina

Ang papel ng stress sa pagtaas ng panganib ng preterm na kapanganakan ay isa sa mga pinaka-siyentipikong dokumentado. Maraming mga mekanismo ang kasangkot. Ang isa ay tungkol sa CRH, isang neuropeptide na kasangkot sa pagsisimula ng mga contraction. Gayunpaman, ipinakita ng ilang pag-aaral na ang stress ng ina ay nauugnay sa pagtaas ng mga antas ng CRH. Ang isa pang posibleng mekanismo: ang matinding stress ay maaari ring humantong sa isang pagkamaramdamin sa impeksyon na, mismo, ay magpapataas ng produksyon ng mga cytokine, na kilala bilang mga vector ng maagang paghahatid (1).

Ang mga panganib para sa sanggol

Isang Italyano na pag-aaral (2) na kinasasangkutan ng higit sa 3 bata ay nagpakita na ang panganib ng hika, allergic rhinitis o eksema ay makabuluhang mas mataas (800 beses) sa mga bata na nalantad sa maternal stress sa utero (ina na nakaranas ng pangungulila, paghihiwalay o diborsiyo, o pagkawala ng trabaho sa panahon ng pagbubuntis) kaysa sa ibang mga bata.

Ang isang mas maliit na pag-aaral sa Aleman (3) ay nagtatag na sa kaganapan ng matagal na stress ng ina sa ikalawang trimester ng pagbubuntis, ang inunan ay nagsikreto, bilang tugon sa pagtatago ng cortisol (ang stress hormone), corticoliberin. Gayunpaman, ang sangkap na ito ay maaaring magkaroon ng nakakapinsalang epekto sa paglaki at pag-unlad ng sanggol. Ang isang beses na stress ay hindi magkakaroon ng ganitong epekto.

Higit sa lahat, ito ay hindi isang katanungan ng paggawa ng mga hinaharap na ina pakiramdam nagkasala para sa stress na kung saan sila ang mga biktima ng higit sa responsable, ngunit ang pagtuklas ng mga nakababahalang sitwasyon sa lalong madaling panahon at pagbibigay sa kanila ng suporta. Ito ang partikular na layunin ng prenatal interview sa ika-4 na buwan. Kung sa panahon ng panayam na ito, nakita ng midwife ang isang posibleng nakababahalang sitwasyon (dahil sa mga kondisyon sa pagtatrabaho, ilang obstetric o psychological na kasaysayan ng ina, sitwasyon ng mag-asawa, kanilang sitwasyon sa pananalapi, atbp.) o isang tiyak na kahinaan sa mga buntis na kababaihan, partikular na follow-up maaaring ihandog. Minsan ang pagsasalita at pakikinig ay sapat na upang paginhawahin ang mga nakababahalang sitwasyon na ito.

Mahalaga rin ang pahinga para sa mas mabuting pamumuhay ng iyong pagbubuntis at pamamahala sa iba't ibang pinagmumulan ng stress. Siyempre, ang pagbubuntis ay hindi isang sakit, ngunit ito ay nananatiling panahon ng malalim na pisikal at sikolohikal na mga pagbabago, na maaaring magsilang ng ilang mga pagkabalisa at alalahanin sa ina. Mahalagang maglaan ng oras upang manirahan, upang "magpahinga", upang muling tumuon sa iyong sarili at sa iyong sanggol.

Ang balanseng diyeta ay nakakatulong din sa pamamahala ng stress. Ang magiging ina ay magbibigay ng partikular na atensyon sa kanyang paggamit ng magnesium (sa Brazil nuts, almonds, cashews, white beans, ilang mineralized na tubig, spinach, lentils, atbp.) ang anti-stress mineral par excellence. Upang maiwasan ang pagbabagu-bago ng asukal sa dugo, na nagtataguyod ng mababang enerhiya at moral, mahalagang tumuon sa mga pagkaing may mababa o katamtamang glycemic index.

Ang regular na pagsasanay ng isang pisikal na aktibidad na inangkop sa pagbubuntis (paglalakad, paglangoy, malumanay na himnastiko) ay mahalaga din upang malinis ang isip, at sa gayon ay umatras sa harap ng iba't ibang nakababahalang sitwasyon. Sa antas ng hormonal, ang pisikal na aktibidad ay nagpapalitaw ng pagtatago ng endorphin, isang anti-stress hormone.

Ang prenatal yoga ay partikular na angkop para sa mga stressed-to-be na mga ina. Ang gawain sa paghinga (pranayama) na nauugnay sa iba't ibang mga postura (asana), nagbibigay-daan ito sa isang malalim na pagpapahinga sa katawan at isang nakapapawing pagod na pag-iisip. Ang prenatal yoga ay makakatulong din sa magiging ina na umangkop sa iba't ibang pagbabago sa kanyang katawan, at sa gayon ay limitahan ang ilang mga karamdaman sa pagbubuntis na maaaring pagmulan ng karagdagang stress.

Ang iba pang mga kasanayan sa pagpapahinga ay kapaki-pakinabang din sa kaganapan ng stress: sophrology, hipnosis, pagmumuni-muni sa pag-iisip halimbawa.

Sa wakas, isipin din ang alternatibong gamot:

• Ang mga homeopathic na remedyo na kadalasang ginagamit laban sa stress, nerbiyos, mga karamdaman sa pagtulog ay maaaring gamitin sa panahon ng pagbubuntis. Humingi ng payo mula sa iyong parmasyutiko;
• sa herbal na gamot, mula sa ikalawang trimester ng pagbubuntis, posible na kumuha ng mga pagbubuhos ng Roman chamomile, orange tree, lime blossom at / o lemon verbena (4);
• Ang acupuncture ay maaaring magpakita ng magagandang resulta laban sa stress at pagkagambala sa pagtulog sa panahon ng pagbubuntis. Kumunsulta sa isang acupuncture na doktor o midwife na may obstetric acupuncture IUD.