Nilalaman
Maraming mga nagtuturo sa kanilang mga programa ang hindi nagbibigay ng sapat na pansin lumalawak pagkatapos ng pag-eehersisyo. Kung naghahanap ka ng isang kalidad na lumalawak sa kurso, bigyang pansin ang programang Kate Friedrich - Stretch Max.
Paglalarawan ng programa Kate Friedrich - Stretch Max
Si Kate Friedrich ay ang Tagalikha ng maraming kilalang mga kurso sa fitness. Ang Stretch Max ay isang pag-eehersisyo para sa pag-uunat, na makakatulong sa iyo upang makabuo ng kakayahang umangkop at kaplastikan. 60 minutong programa upang mag-ehersisyo ang lahat ng mga kalamnan sa iyong katawan at dalhin ang mga ito sa tono. Si Kate Friedrich ay isinama sa araling ito bilang mga elemento ng gymnastic, at mga elemento mula sa yoga at Pilates.
Ang programa ay binubuo ng tatlong bahagi, na ang bawat isa ay tumatagal ng 20 minuto. Maaari mong gawin ang mga ito halili, o magkasama upang pumili ng paborito. Upang makamit ang pangalawa at pangatlong bahagi ay nangangailangan ng karagdagang kagamitan: fitness ball at nababanat na banda. Kung wala kang mga katangiang ito sa fitness, maaari mo lamang gampanan ang unang 20 minuto: sa kanya, ang kailangan mo lang ay isang gym Mat o iba pang pantakip sa sahig.
Kung gumagawa ka ng mga programang lakas o aerobic, tiyak na kailangan mo ng kahabaan pagkatapos ng pag-eehersisyo. Max Stretch at ganap na magkasya. 20 minuto ng pag-uunat at kalmado mo ang iyong kalamnan, i-minimize ang peligro ng pinsala, bawasan ang sakit ng kalamnan pagkatapos mag-ehersisyo. Ang "Stretching Max" ay magiging isang mahusay na pagpipilian para sa mga independiyenteng programa, lalo na kung hinahanap mo kalmadong ehersisyo tulad ng yoga.
Ang kalamangan at kahinaan ng mga klase, "Stretching Max"
Pros:
1. Ang pagsasanay ay maginhawa na hinati sa 3 mga bahagi sa 20 minuto. Maaari kang kahalili sa pagitan ng mga ito o pumili ng isa na mas gusto mo.
2. Makakatulong sa iyo ang regular na pag-uunat pagkatapos ng pag-eehersisyo upang mabuo ang pagiging plastic at kakayahang umangkop, at mapabuti ang pustura.
3. Pag-aaral ayon sa programang Kate Friedrich, hahantong ka sa tono ng mga kalamnan na makakatulong sa iyong hugis ng isang payat at magandang pigura.
4. Sa panahon ng klase ay inaunat mo ang lahat ng mga pangkat ng kalamnan, nang walang pagbubukod.
5. Ang mga elemento ng yoga at Pilates ay may kapaki-pakinabang na epekto sa iyong gulugod at musculoskeletal system bilang isang buo.
6. Ang nasabing mga ehersisyo para sa pag-uunat bilang tulong ng Stretch Max matutunan mo ang tamang paghinga. Nakatutulong ito sa pang-araw-araw na buhay kung kailangan mong mag-relaks o vice versa upang mag-focus.
7. Ang pag-uunat ng mga kalamnan pagkatapos ng ehersisyo ay binabawasan ang peligro ng pinsala.
cons:
1. Upang makamit ang pangalawa at pangatlong bahagi kailangan ng isang fitball at nababanat na banda.
2. Sa pamamagitan ng mga nasabing programa, napakadali upang hilahin ang mga kalamnan o mapinsala ang iyong mga kasukasuan. Siguraduhing magpainit bago mag-inat, at mas mabuti pa, gawin ang pag-uunat pagkatapos ng pag-eehersisyo.
3. Ang video ay ginawa lamang sa pag-arte sa boses ng Ingles.
Puna sa programa Max Stretch mula kay Kate Frederick:
Program Keith Frederick ikaw ay mapabuti ang iyong kakayahang umangkop at bigyan ang iyong kalamnan tono. Gayunpaman, alalahanin iyon pinakamahusay na magsagawa ng mga lumalawak na ehersisyo pagkatapos ng pag-eehersisyo.
Basahin din: lumalawak pagkatapos ng pag-eehersisyo kasama si Olga Saga - 4 na video para sa sagabal.