Ang kahabaan ng mga kalamnan ng leeg sa mga gilid

Ang pag-unat ng mga kalamnan ng leeg sa kamay - mga ehersisyo sa diskarteng:

1. Tumayo nang tuwid, nagpapahinga at ituwid ang iyong mga balikat. Sa tulong ng mga kamay dahan-dahang hilahin ang ulo patungo sa balikat. Gawin ang ehersisyo nang walang anumang biglaang paggalaw.
2. Panatilihin ang iyong ulo sa matinding posisyon sa loob ng 20-30 segundo.