Kahabaan ng trisep

Pag-unat ng trisep - mga ehersisyo sa diskarteng:

1. Umupo sa sahig. Hayaan ang kasosyo ay nasa iyong likuran. Palawakin ang isang braso at ibaluktot ito sa siko, subukang hawakan ang palad sa likod. Dapat isagawa ng kasosyo ang siko at pulso. Ito ang iyong paunang posisyon.
2. Subukang ituwid, at dapat hawakan ng iyong kasosyo ang siko at pulso, pinipigilan ito.
3. Pagkatapos ng 10-20 segundo, relaks ang iyong kamay. Ang kasosyo ay dapat na dahan-dahang pindutin ang pulso sa pamamagitan ng pag-unat ng mga trisep sa 10-20 segundo. Palitan na natin ng kamay.