Lumalawak sa malapad na kalamnan sa likod na nakaupo
  • Pangkat ng kalamnan: latissimus dorsi
  • Uri ng ehersisyo: Pag-iisa
  • Karagdagang mga kalamnan: mas mababang likod
  • Uri ng ehersisyo: kahabaan
  • Kagamitan: Wala
  • Antas ng kahirapan: Nagsisimula
Nakaupo ang Latissimus Stretch Nakaupo ang Latissimus Stretch
Nakaupo ang Latissimus Stretch Nakaupo ang Latissimus Stretch

Lumalawak sa pinakamalawak na kalamnan ng likod na nakaupo - mga ehersisyo sa pamamaraan:

  1. Umupo sa isang bench na may tuwid na likod.
  2. Sumandal sa gilid, inunat ang kanyang braso pataas. Huwag mag-igting ang iyong mas mababang likod.
  3. Sumandal sa kabilang panig at ulitin ang ehersisyo.
lumalawak na mga ehersisyo sa pag-uunat para sa likod
  • Pangkat ng kalamnan: latissimus dorsi
  • Uri ng ehersisyo: Pag-iisa
  • Karagdagang mga kalamnan: mas mababang likod
  • Uri ng ehersisyo: kahabaan
  • Kagamitan: Wala
  • Antas ng kahirapan: Nagsisimula

Mag-iwan ng Sagot