Sa mga nakalipas na taon, ang pagsasanay ng Tai Chi, na nasa mahigit 1000 taon na, ay na-promote bilang isang epektibong pagsasanay para sa pagpapabuti ng balanse at flexibility sa katandaan. Ang isang bagong pag-aaral ng mga Espanyol na siyentipiko ay nagpapatunay na ang ehersisyo ay maaaring aktwal na mapabuti ang kondisyon ng kalamnan at maiwasan ang pagkahulog na humantong sa malubhang bali sa mga matatandang tao.
"Ang pangunahing sanhi ng traumatikong kamatayan sa mga matatanda ay ang mga pagkakamali sa paglalakad at mahinang koordinasyon," sabi ng may-akda ng pag-aaral na si Rafael Lomas-Vega ng Unibersidad ng Jaén. "Ito ay isang malaking problema sa kalusugan ng publiko. Kilalang-kilala na ang ehersisyo ay nakakabawas sa bilang ng mga namamatay sa mga matatandang tao. Binabawasan din ng mga programa sa pag-eehersisyo sa bahay ang panganib ng pagkahulog. Ang Tai Chi ay isang pagsasanay na nakatuon sa flexibility at koordinasyon ng buong katawan. Ito ay epektibo sa pagpapabuti ng balanse at kakayahang umangkop na kontrol sa parehong mga bata at matatanda, pati na rin ang mga matatanda.
Ang mga mananaliksik ay nagsagawa ng 10 pagsubok sa 3000 katao na may edad 56 hanggang 98 na nagsasanay ng Tai Chi bawat linggo. Ang mga resulta ay nagpakita na ang pagsasanay ay nagbawas ng panganib na bumagsak ng halos 50% sa maikling panahon at 28% sa pangmatagalan. Ang mga tao ay nagsimulang mas mahusay na kontrolin ang kanilang katawan kapag naglalakad sa normal na buhay. Gayunpaman, kung ang tao ay nagkaroon na ng mabigat na pagkahulog sa nakaraan, ang pagsasanay ay walang gaanong pakinabang. Nagbabala rin ang mga siyentipiko na ang Tai Chi ay kailangang saliksik pa upang makapagbigay ng tumpak na payo sa mga matatanda sa hinaharap.
Ipinakikita ng mga istatistika na isa sa tatlo sa 65 na tao na nakatira sa bahay ay bumabagsak nang hindi bababa sa isang beses sa isang taon, at kalahati ng bilang na iyon ay mas madalas na nagdurusa. Kadalasan ito ay dahil sa mga problema sa koordinasyon, kahinaan ng kalamnan, mahinang paningin at malalang sakit.
Ang pinaka-mapanganib na resulta ng isang pagkahulog ay isang bali ng balakang. Bawat taon, humigit-kumulang 700 katao ang pinapapasok sa mga ospital para sa operasyon upang ayusin ang bali ng balakang. Pag-isipan ito: isa sa sampung matatandang tao ang namamatay sa loob ng apat na linggo ng naturang bali, at higit pa sa loob ng isang taon. Karamihan sa mga nananatiling buhay ay hindi na maibabalik ang kanilang pisikal na kalayaan mula sa ibang mga tao at hindi man lang sinusubukang bumalik sa kanilang mga dating libangan at gawain. Kailangan nilang umasa sa tulong ng mga kamag-anak, kaibigan o social worker.
Sinabi ng isang ospital sa Massachusetts na ang tai chi ay tumutulong din sa mga pasyente na labanan ang depresyon. Sa ilang mga kaso, maaaring mabawasan ng pagsasanay ang pangangailangan para sa mga antidepressant.
Ang konklusyon ay nagmumungkahi mismo: upang maiwasan ang mga problema sa kalusugan sa hinaharap, kinakailangan na pangalagaan ang iyong katawan ngayon at itanim sa mga nakababatang henerasyon ang pagmamahal sa iba't ibang pisikal na aktibidad at kasanayan.