Nilalaman
Matapos ang mahusay na tagumpay ng Tapout XT na hindi pakawalan ang isang sumunod na pangyayari sa programa ay magiging isang tunay na krimen. Inaalok ka ng mas mabisa, mas mainit at mas explosive complex mula kay Mike Karpenko - Tapout XT 2.
Paglalarawan ng programa Tapout XT2
Ang programang Tapout XT2 Extreme Reinvented ay nangangako na magiging mas kumplikado kaysa sa orihinal na kumplikado. Mas pahihirapan pa ni Mike Karpenko ang iyong katawan, upang makamit mo ang isang tunay na radikal na mga resulta sa mas kaunting oras. Sa unang isyu ay nag-alok ng isang 90-araw na programa na ang katiyakan ng mga tagalikha ay angkop para sa anumang antas ng pagsasanay. Ang kumplikadong Tapout XT2 sa loob ng 60 araw at ay dinisenyo para lamang sa advanced working.
Ang mga pagsasanay na nilikha ni Mike Karpenko upang matiyak na makakakuha ka ng isang nakamamanghang mga pagbabago sa iyong katawan sa loob lamang ng 60 araw. Inirerekomenda ang mga tagalikha ng pagsasanay na ito na sumali lamang kung naipasa mo ang unang bahagi ng programa. Itutulak ka ng mga bagong ehersisyo sa mga bagong antas ng pag-unlad na pisikal: ikaw ay magiging mas malakas, mas malusog at matipuno. Ngunit kailangan mong maging handa para sa kanila.
Anong uri ng imbentaryo ang kakailanganin mo upang makumpleto ang Tapout XT 2?
1. Expander. Hindi tulad ng unang bahagi sa Tapout XT 2 expander kailangan lamang ng kalahati ng mga klase.
2. Mga bola ng gamot. Ang mga bola ng gamot ay nagsasangkot ng hindi bababa sa kalahati ng video. Ang bigat ng mga bola ng gamot ay maaaring mula sa 1 kg at mas mataas pa. Sa karamihan ng mga ehersisyo, ang mga bola ng gamot ay maaaring mapalitan ng dumbbell o kettlebell, ngunit sa ilang mga ehersisyo ay mahirap itong gawin (halimbawa tulad ng imahe sa ibaba). Gayunpaman, kahit na wala kang mga bola ng gamot, kung gayon sa prinsipyo hindi ito dapat maging hadlang upang makumpleto ang Tapout XT 2.
3. Ang mga bigat sa kanyang mga kamay. Opsyonal na tool na ginamit sa maraming pagsasanay upang madagdagan ang pagkarga sa mga kamay. Hindi lahat ng mga kalahok ng programa ay nakikibahagi sa mga timbang, maaari mo itong gamitin sa kalooban.
4. Tumalon lubid. Ang mga opsyonal na kagamitan ay gagamitin lamang para sa paglukso. Bilang karagdagan, ang pabago-bagong lubid sa pagsasanay ay hindi laging maginhawa upang magamit.
Ang kursong fitness na Tapout XT2 Extreme Reinvented lahat ng matinding: matinding stress, matinding pagbawas ng timbang at matinding mga resulta. Mainit na mga plyometric, mabisang ehersisyo mula sa martial arts, matinding pag-andar sa bawat isang oras na programa, bibigyan mo ng 100%. Ang ilang mga ehersisyo ay isang pagpapatuloy ng video mula sa unang paglabas, ngunit may mas kumplikadong pagsasanay at bilis ng bilis.
Bahagi ng pagsasanay sa Tapout XT2
Kasama sa programa ang nakahandang kalendaryo ng mga aralin na dinisenyo sa loob ng 60 araw. Ngunit hindi lang iyon! Bilang isang bonus, nag-aalok si Mike Karpenko ng kalendaryo hybrid, Tapout XT at Tapout XT2, na nagsasama ng mga video ng parehong kurso. Kung isaalang-alang mo ang iyong sarili ng isang advanced na mag-aaral pagkatapos ay maaari mong laktawan ang unang hanay at simulang pagsamahin ang parehong mga programa.
Sa Tapout XT2 ay may kasamang 12 matinding pag-eehersisyo (sa mga braket ang kinakailangang kagamitan):
- LegsXTreme (57 minuto). Pinahusay na bersyon ng Plyo XT kahit na mas matindi at mainit. Bumuo ng isang natastas at walang taba na kalamnan sa aking mga paa (tumalon lubid at mga bola ng gamot).
- Sprawl & Brawl2 (60 minuto). Aerobic power class na may matinding ehersisyo para sa buong katawan (mga bola ng gamot at timbang para sa mga kamay).
- Si Hurl XT (57 minuto). Masidhing pagsasanay sa agwat sa paggamit ng pagtimbang. Ang programa ay magpapabilis sa iyo (gamot na bola, tumalon lubid at timbang sa kamay).
- Kabuuang Katawan XT (61 minuto). Lakas ng pagsasanay para sa pagpapaunlad ng lahat ng mga pangkat ng kalamnan. Nagdagdag din si Mike ng kaunting ehersisyo sa aerobic para sa cardiovascular system (gamot na bola at expander).
- Lumaban Night XT (54 minuto). Ang matinding pag-eehersisyo ng cardio para sa pagbaba ng timbang, ay isang pagpapatuloy ng Muay Thai mula sa orihinal na kurso. Posibleng gawin nang walang kagamitan (tumalon lubid at timbang sa kamay).
- Lasing na XT (62 minuto). Isa pang pagsasanay sa cardio na may mga elemento ng aerobics, martial arts at plyometric (tumalon lubid at timbang sa kamay).
- Buns & Guns XT 2 (65 minuto). Mag-ehersisyo para sa malakas na mga toned na kalamnan ng itaas at ibabang bahagi ng katawan. Kasama rin ang ilang ehersisyo sa plyometric (pagpapalawak).
- Cross Core Combat 2 (66 minuto). Ito ay mas matinding pag-eehersisyo kaysa sa Cross Core Combat ng unang bahagi! Bilang karagdagan sa mahusay na crust gagana mo ang lahat ng iba pang mga grupo ng kalamnan (gamot na bola at expander).
- Flex XT (58 minuto). Ang programang kuryente para sa buong katawan, na kinabibilangan ng mga segment ng cardio (gamot na bola at expander).
- Round 5 XT (37 minuto). Isang matinding pag-eehersisyo na may kasamang mga ehersisyo sa lakas na may expander, ang plyometric, ang mga elemento ng martial arts (expander).
- Pagkilos at Pag-recover (52 minuto). Lumalawak para sa pagpapahinga at pagbawi ng kalamnan (expander).
- 8 Pack Abs XT (24 minuto). Isang maikling video para sa tiyan, karamihan sa mga ehersisyo na isinagawa sa sahig (gamot na bola).
Hindi tulad ng sikat na kurso na Pagkabaliw, kung saan ihinahambing ng marami ang Tapout XT2, nag-aalok si Mike Karpenko ng isang mas kawili-wiling pagsasanay, iba't ibang pag-load at pagsasanay sa OE. Ang bawat session ng complex ay magiging sa sarili nito upang sorpresahin ka. At ang pagiging epektibo ng mga aralin at pagkamit ng mahusay na mga resulta ng programa ni Mike ay magbibigay ng logro sa anumang iba pang pagsasanay.
Kabilang sa mga kawalan ng programa na sinasabi ng mga eksperto sa fitness labis na ehersisyo na nakatuon sa cardio. Kung ang unang itinakda na Tapout XT lakas at aerobic load ay medyo balanseng, ang sumunod na pangyayari na si Mike Karpenko ay nakatuon sa HIIT-load at pinabayaang gumana sa lakas ng kalamnan.
Nilikha ang kumplikadong Tapout XT2 upang paganahin ka palakasin at umunlad nakaraang mga resulta. Huwag matakot na subukan ang mga bagong ehersisyo, upang mapagtagumpayan ang kanilang sarili, upang maabot ang isang bagong antas ng palakasan.
Tingnan din: Itakda ang XTrain mula kay Kate Frederick para sa isang malakas at payat na katawan.