kilalang fitness blogger na si Joe wicks (The Body Coach): videoframerate at kwento ng tagumpay

Nilalaman

Joe linggo: kwento ng tagumpay
10 mga panuntunan mula sa Joe wicks, upang mawala ang timbang
Workout Body Coach

Si Joe wicks (The Body Coach) ay isang sikat na British fitness trainer, broadcaster at may akda ng mga libro tungkol sa nutrisyon. Si Joe wicks ay totoo isang pang-amoy sa mundo ng fitness, Agad na nakakuha ng hindi kapani-paniwala na katanyagan sa kanyang instagram blog.

Joe linggo: kwento ng tagumpay

Si Joe wicks ay nagising na popular pagkatapos na mailabas ang kanyang cookbook na Lean sa 15, na naging isang bestseller. Ang kanyang coach ay nai-publish na a serye ng madaling malusog na mga recipe, mula sa mga vegetarian salad hanggang sa mga pasta at pizza. Ang librong Lean sa 15 ay naging pinakamahusay na pagbebenta sa UK noong 2015 at nagdala si Joe ng walang katapusang katanyagan. Bukod dito, siya ay kasalukuyang pangatlo sa nangungunang nagbebenta ng mga cookbook ng lahat ng oras!

Ang ideolohiya ni Joe ay walang kinalaman sa mahigpit na pagdidiyeta at matinding paghihigpit sa pagkain. Hinihikayat ka nitong kumain ng tama at pumili ng malusog na pagkain, ngunit ang pagbabago ng iyong diyeta ay hindi para sa anumang tukoy na termino, at habang buhay. Habang ang kanyang halimbawa ay nagpapatunay na kahit na ang isang tamang diyeta ay maaaring maging masarap at iba-iba. "Baguhin ang iyong lifestyle, at huwag umupo sa isang diyeta" - sabi ng coach.

Sa ngayon, si Joe wicks, na kilala rin bilang Body Coach, ay isa sa pinakatanyag na fitness blogger sa buong mundo. Sa kanyang instagram naka-sign higit sa 1.6 milyong mga tao! Sa kanyang blog ay regular na naglalathala si Joe ng mga recipe ng pinggan at pag-eehersisyo ng mga video. Siya ay isang tagasuporta ng maikling ehersisyo sa HIIT, at mula sa kanyang pananaw sapat na upang magawa ng 15 minuto sa isang araw upang magkaroon ng hugis.

Ang kanyang sariling pamamaraan 90 Araw SSS (Shift, Hugis at Sustain na plano), na kung saan ay ang batayan din ng kanyang mga libro, ay tanyag sa buong mundo. Ang 90-araw na rate mula sa Body Coach ay nakatulong sa isang malaking bilang ng mga tao upang baguhin ang kanilang mga katawan. Sa mga recipe at mabisang pag-eehersisyo Si Joe wicks ay mayroon nang higit sa 130 libong mga tao ang nakapagpabago ng iyong lifestyle.

Kinikilala ng fitness blogger na hindi ko inaasahan ang kasikatan sa mga social network at hindi ko hinabol ang katanyagan. Magsimula ng isang blog sa instagram, siya lang nais na tulungan ang ibang tao na baguhin ang kanilang katawan. Sa kanilang programa sa pagbaba ng timbang ay kumita si Joe ng halos 1.4 milyong dolyar sa isang buwan, at ang kaguluhan sa paligid ng charismatic na 31-taong-gulang na Briton ay nagpatuloy lamang na lumago.

10 mga panuntunan mula sa Joe wicks, upang mawala ang timbang

Gayunpaman, hindi kinakailangan na bumili ng mga espesyal na kurso na Joe wicks, upang magsimulang magbawas ng timbang. Ang kabuluhan ng kanyang mga programa ay malinaw at simple: wastong nutrisyon at regular na ehersisyo. Nag-aalok kami sa iyo ng 10 pangunahing mga patakaran ng pagbaba ng timbang mula sa Joe wicks na sigurado na may kamalayan ka, ngunit kung saan mahalaga na ulitin:

Tutol ang blogger sa mga pagdidiyeta at matinding paghihigpit sa pagkain. Sa kanyang palagay, hindi sapat na mag-diet para sa isang ilang araw upang makakuha ng pangmatagalang mga resulta sa pagkawala ng timbang. Meron kayo upang mabago ang iyong lifestyle, simulang kumain ng tama at regular na mag-ehersisyo.

Hinihikayat ka ni Joe na kumain ng 3 beses sa isang araw 2 beses sa isang araw na meryenda. Ang iyong diyeta ay dapat na balansehin at naglalaman ng sapat na mga protina, taba at karbohidrat. Mahalaga na huwag magutom, ngunit pakainin ang iyong katawan ang tamang gasolina. Ang Body Coach na regular na naglalathala sa mga recipe ng instagram ay simple ngunit malusog na pagkain.

Inirekomenda ng coach upang magluto sa bahay at magdala ng pagkain sa mga lalagyan, makakatulong ito upang maiwasan ang hindi nakaiskedyul na meryenda sa fast food at mga sweet bar. Ngunit kung kailangan mong kumain sa isang cafe o restawran, subukang mag-order ng karne, isda, salad.

Ayon kay Joe, maaari kang magbigay ng fitness sa loob lamang ng 15 minuto sa isang araw, ngunit dapat HIIT-pag-eehersisyo 5-6 beses sa isang linggo. Maaari kang magsanay sa bahay at upang magsanay kailangan mo lamang ng isang banig at ilang puwang sa silid. Maaari mong sundin ang kanyang mga video sa youtube o maiikling video sa instagram, kung saan nagpapakita siya ng mga halimbawa ng ehersisyo. Ang paglalaro ng palakasan ay mapanatili kang maayos ang kalagayan sa maghapon.

Isinasaalang-alang ng fitness blogger na mahalaga na magtrabaho sa mass ng kalamnan. Sa sandaling umangkop ka sa matinding pag-eehersisyo ng cardio, simulang magdagdag lakas ng ehersisyo para sa paglaki ng kalamnan. Makakatulong ito upang mapabilis ang metabolismo at mapabuti ang lupain ng katawan.

Hindi pinapayuhan si Joe wicks upang malimit na limitahan mismo sa mga produktong dati mong kinakain. Unti-unting pagbutihin ang iyong diyeta, pinapalitan ang "masamang" pagkain sa "kapaki-pakinabang" at pagbibigay ng kagustuhan sa malusog na pagkain.

Minsan sa isang linggo makakaya mo kaunting kahinaan. Ngunit hindi higit pa, kung hindi man ay may panganib na bumalik sa orihinal na estado kung saan ang pagtakas ay magiging mas mahirap.

Dapat uminom ka mas madaming tubig, hindi bababa sa dalawang litro sa isang araw. Pinapabilis ng tubig ang metabolismo at nai-save ang katawan mula sa pagkatuyot pagkatapos ng matinding pag-eehersisyo.

Inirekomenda ni Joe upang umiwas sa alkohol. Maaari mong kayang uminom, ngunit hindi na maraming beses sa isang buwan.

Hindi natin dapat kalimutan ang tungkol sa malusog na pagtulog, araw-araw kailangan mong matulog ng 7-8 na oras. Makakatulong ito na mabawasan ang gana sa pagkain, mabawasan ang mga antas ng hormon cortisol, na sumisira sa mga kalamnan, at payagan kang maging handa para sa matinding pagsasanay.

Sa kanyang instagram ay regular na naglalagay si Joe ng mga larawan ng kanilang kliyente na may mga resulta ng "bago at pagkatapos". Nagpapakita rin si Body Coach ang iyong sariling tagumpay sa pagpapanatili ng mahusay na form, sa sandaling muling pinatunayan ang pagiging epektibo ng kanyang mga diskarte. "Sa nagdaang anim na buwan ay naging abala ako kahit kailan," sabi ni Joe, "Ngunit may nahahanap pa akong oras para sa iyong maikling pag-eehersisyo ng HIIT na manatili sa maayos na kalagayan."

Workout Body Coach

Maaari mong subukan pagsasanay sa Body Coach sa kanyang youtube channel. Sa ngayon, hindi nag-post si Joe ng napakaraming mga video (mga 65), ngunit regular na na-update sa mga bagong programa, kaya't ang mga tagasuskribi sa channel ay lumalaki araw-araw. Ngayon mayroon silang halos 250 at higit sa 11 milyong mga panonood ng video.

Nag-aalok kami sa iyo 5 sa pinakatanyag na mga video sa channel na Body Coach. Ang lahat ng mga pagsasanay na ito sa istilo ng HIIT, ginagawa ang mga ito nang walang karagdagang imbentaryo at huling 15-20 minuto: