Ang diyeta ng mga bata ay dapat na espesyal na balanse at bilang isang mapagkukunan ng carbohydrates, bitamina, at hibla, mas mabuti ang pang-araw-araw na presensya ng mga gulay sa plato ng bata. At lalong mabuti kung araw-araw, ang mga gulay na ito ay magiging 6 - lahat ng iba't ibang kulay upang makuha ang maximum na dami ng nutrients.
1 - repolyo
Ang repolyo ay maaaring karaniwang repolyo at cauliflower o broccoli, mayaman sa bitamina C, folic acid, Pantothenic acid, potassium, calcium, phosphorus, at iba pang hindi gaanong kapaki-pakinabang na mga sangkap. Repolyo – mahusay na pag-iwas sa mga sakit na viral, kakulangan sa bitamina, mga problema sa neurological, at mga problema sa mabilis na pagtaas ng timbang.
2 - Mga kamatis
Ang mga kamatis, kapwa pula at dilaw, ay may mga anti-namumula at antibacterial na katangian. Nagagawa din nilang makontrol ang aktibidad ng nerve system at suportahan ang kalusugan ng mga daluyan ng puso at dugo.
3 karot
Naglalaman ito ng maraming carotenes at bitamina A na mabuti para sa visual acuity, lalo na para sa mga batang mag-aaral. Pinapalakas ng karot ang mga ngipin at gilagid, pinapa-normalize ang panunaw, pinapabuti ang mga proseso ng pag-renew ng cellular, at pinapataas ang mahabang yugto ng malalim na pagtulog.
4 - Beets
Beetroot ay perpektong camouflaged sa maraming mga pinggan, kahit na sa mga inihurnong kalakal, at idagdag ito sa diyeta ng bata ay dapat na kinakailangan. Mayroong maraming yodo, tanso, bitamina C at B. ito ay kinakailangan upang madagdagan ang hemoglobin para sa suporta sa puso at pasiglahin ang mga proseso ng pag-iisip. Ang beetroot ay tumutulong din sa pag-alis ng mga toxin at slags sa katawan.
5 - bell pepper
Ang mga Bell peppers ay matamis sa panlasa, at maaari silang magamit bilang isang malusog na meryenda at magdagdag ng anuman sa una at pangalawang kurso. Ito ay mapagkukunan ng potasa, mga bitamina C, A, P, PP, at pangkat B. ang bell pepper ay tumutulong upang maibalik ang kalusugan ng mga daluyan ng puso at dugo, nagpapalakas sa mga nerbiyos, tumutulong na tumuon, at huminahon na makatulog.
6 Mga berdeng sibuyas
Ang berdeng sibuyas ay kasangkot sa pagtatago ng apdo, at ang pagbuo ng pancreas sa isang bata ay nangyayari sa loob ng ilang taon. Nakakatulong ito na gawing normal ang panunaw at makabawi sa kakulangan ng bitamina C sa katawan.