Marahil ay narinig mo ang tungkol sa isang diet na alkalina? Nagdudulot ito ng mga prinsipyo ng mga sikat na kagandahang Victoria Beckham, Jennifer Aniston, Kirsten Dunst, Gisele Bundchen, at Gwyneth Paltrow.
Nang walang karagdagang ADO, at gayak, ang oras ay dumating nang isang beses at para sa lahat na maunawaan ang prinsipyo ng diyeta na ito at mapasuko ang kapangyarihan upang maiwasan ang paglitaw ng labis na pounds.
Kaya, narito, ang pangunahing panuntunan Alcalinos 80/20 diet – para sa diyeta na ito ay kinakailangan upang 80 % ng mga produkto ay alkaline at 20% acidic.
Ano ang mga pagkain na alkalina
- Lahat ng uri ng gatas ngunit baka.
- Lahat ng mga prutas, maliban sa mga ubas (maraming prutas na walang kinikilingan, ang pinakamalaking epekto ng alkalina sa citrus).
- Lahat ng mga uri ng mga gulay at salad.
- Itim na tinapay na walang lebadura, lahat ng uri ng cereal.
- Mga nut (maliban sa mga pistachios, cashew, peanut), buto ng kalabasa.
- Mantika.
- Mga gulay at ugat na gulay (maliban sa patatas, beans, mais).
- Lean fish (dumapo, flounder).
- Green at puting tsaa, mga smoothies.
Ano ang acid na pagkain
- Gatas ng baka at mga produkto nito (yogurt, keso, yogurt).
- Mga lemon fizzy na inumin.
- Alkohol, Matamis, pang-industriya na pastry, de-latang pagkain, sausage.
- Itim na tsaa at kape.
- Karne at manok (kabilang ang naproseso sa industriya), mga karne.
- Mga pastry, puting tinapay, puting bigas.
- Mga ubas, pinatuyong prutas.
- Mga beans at mais.
- Mga taba ng hayop (mantikilya, mantika, mantika).
- Mga sarsa (mayonesa, ketchup, mustasa, toyo).
- Mga itlog.
- Mga matabang isda.
Mga pagpipilian sa agahan: gulay, prutas, gatas (mga pagpipilian sa vegetarian), yogurt, itlog (hindi hihigit sa dalawa), mga sandwich batay sa tinapay na walang lebadura.
Mga pagpipilian sa kainan: 150-200 g mga pagkaing protina (karne, isda, itlog), palamutihan ang buong butil, gulay, pasta, at halaman para sa panghimagas, prutas, pinatuyong prutas (50 g).
Mga pagpipilian sa kainan: gulay, cereal, pasta, prutas. Maaari kang magdagdag ng mga pagkaing protina (100 g).
Ikaw maaaring gumamit ng mga mani, buto, prutas, kambing na keso, sariwang katas, at mga smoothies para sa meryenda.