Nilalaman
Ang isa sa mga mambabasa ng aming website, si Helena ay nagsimulang mag-aral ng pagsasanay sa ballet at ibinahagi sa amin ang isa pang programa sa serye: Ballet Beautiful. Ang may-akda nito ay si Mary Helen Bowers - Amerikanong mananayaw at fitness trainer.
Si Mary Helen ay kilala sa USA bilang coach ng naturang mga bituin na sina Zooey Deschanel at Liv Tyler. Tinuruan din niya ang sining ng ballet na si Natalie Portman upang maghanda para sa paggawa ng pelikula ng "Black Swan". Gumawa ang Bowers ng isang hanay ng pag-eehersisyo na tinatawag na Ballet Beautiful. Ngayon sinasabi namin ang tungkol sa isa sa mga ito, katulad ng Body Blast.
Paglalarawan ng programa Body Blast (Ballet Beautiful)
Ang Body Blast ay isang programa na makakatulong sa iyong mawalan ng timbang at makamit ang isang kaaya-ayang hugis. Sasanay ka sa ilalim ng patnubay ng isang propesyonal na ballerina na si Mary Helen Bowers. Inihanda niya para sa iyo ang isang mabisang set na ay hindi mag-iiwan ng isang pagkakataon ng sagging sa mga binti, braso at tiyan. Ang pag-eehersisyo ng Body Blast ay batay sa mga ehersisyo na makakatulong sa pagbuo ng mahabang payat na kalamnan tulad ng isang ballerina. Makikipag-ugnayan ka sa isang kaaya-ayang kapaligiran na may klasikal na piano na musika at hakbang-hakbang upang lumikha ng katawan ng iyong mga pangarap.
Pag-eehersisyo sa ballet para sa mga lugar ng problema kasama si Mary Helen Bowers
Ang programa ay tumatagal ng 1 oras at binubuo ng maraming mga segment. Una ay gagawin mo ang mga ehersisyo para sa mga braso at balikat, maayos na dumadaloy mula sa isa patungo sa isa pa. Pagkatapos ay magpatuloy sa mga ehersisyo para sa tiyan at likod, na isinasagawa sa Mat. At sa wakas, kumpletuhin ang kumplikadong pag-aaral ng mga hita at pigi: ang ehersisyo na ito ay isinasagawa din sa Mat. Ang pagsasanay ay nagaganap sa isang mabagal na puro tulin, subalit, ang iyong kalamnan ay magiging panahunan sa buong klase. Kapag nanonood ng mga video, maaaring mukhang napakasimple ng programa, ngunit ito ay isang maling impression.
Para sa mga klase hindi mo kakailanganin ang karagdagang kagamitan, isang malambot lamang na takip, dahil ang karamihan sa mga ehersisyo sa sahig. Si Mary-Helen Bauer ay maraming mga lumalawak na ehersisyo, kaya bubuo ka rin ng kakayahang umangkop ng katawan. Mahalagang tandaan na kinakailangan ang pagbawas ng timbang at pagsunog ng calorie upang pagsamahin ang mga nasabing programa sa pag-eehersisyo ng cardio. Kung maiiwasan mo ang masinsinang ehersisyo, ang mababang epekto ng pagtingin sa aerobic complex na iyon mula sa Tracey mallet. Ang kumbinasyon ng mga klase ay matiyak na mabilis at kalidad ang mga resulta.
Ang mga kalamangan at kahinaan ng programa
Pros:
1. Ang pag-eehersisyo ng ballet ay makakatulong sa iyo na bumuo ng mahaba, maniwang kalamnan. Makakamit mo ang maselan at kaaya-aya na katawan ng isang ballerina.
2. Mary-Helen Bauer - propesyonal na ballerina, mapapansin mo na sa kanyang pino ang paggalaw. Nangangahulugan ito na matututunan mo mula sa karanasan ng isang taong bihasa sa ballet ng paaralan.
3. Nilalayon ng programa na paunlarin ang iyong mga hita, pigi, tiyan at braso. Magagamit mo ang lahat ng mga kalamnan sa mga lugar na may problema.
4. Ang mga sesyon ay ginanap sa isang kaaya-ayang kapaligiran: isang magaan na background, klasikal na musika, malambot na mga komento ng trainer. Ang lahat ng ito ay nag-aambag sa isang nakatuon at nag-isip ng pagsasanay.
5. Hindi tulad ng karamihan sa mga pag-eehersisyo ng ballet, ang Body Blast ay nagaganap sa Mat, nang hindi ginagamit ang bench o upuan. Hindi mo kailangan ng anumang karagdagang kagamitan.
6. Ang mga nasabing programa ay makakatulong upang makabuo ng kakayahang umangkop at pag-uunat.
7. Ang pag-eehersisyo ay perpekto para sa mga naghahanap ng a ligtas, ngunit mabisang pagkarga.
cons:
1. Para sa pagbawas ng timbang tulad ng mga programa mas mahusay na pagsamahin sa pag-eehersisyo ng cardio.
2. Iba't ibang pag-eehersisyo sa ballet mula sa isang tradisyunal na pagsasanay na lakas ng aerobic, kaya't hindi lahat ay magugustuhan.
Si Mary Helen Bowers ay lumikha ng isang programa na tutulong na mailapit ka sa pigura ng isang ballerina. Body Blast - ay isang napakatalino na paraan upang ligtas at mabisang gumana sa kanilang katawan.
Tingnan din ang: Ballet program na Tracey mallet Ang Booty Barre para sa mga nagsisimula.