Ang mga pangunahing uri ng psychotherapy

Aling direksyon ng psychotherapy ang pipiliin? Paano sila naiiba at alin ang mas mahusay? Ang mga tanong na ito ay itinatanong ng sinumang tao na nagpasyang pumunta sa isang espesyalista para sa kanilang mga problema. Nag-compile kami ng isang maliit na gabay na tutulong sa iyo na magkaroon ng ideya ng mga pangunahing uri ng psychotherapy.

Psychoanalysis

Tagapagtatag: Sigmund Freud, Austria (1856-1939)

Ano ito? Isang sistema ng mga pamamaraan kung saan maaari kang sumisid sa walang malay, pag-aralan ito upang matulungan ang isang tao na maunawaan ang sanhi ng mga panloob na salungatan na lumitaw bilang isang resulta ng mga karanasan sa pagkabata, at sa gayon ay iligtas siya mula sa mga neurotic na problema.

Paano ito nangyari? Ang pangunahing bagay sa proseso ng psychotherapeutic ay ang pagbabagong-anyo ng walang malay sa kamalayan sa pamamagitan ng mga pamamaraan ng malayang pagsasamahan, ang interpretasyon ng mga panaginip, ang pagsusuri ng mga maling aksyon ... Sa panahon ng sesyon, ang pasyente ay nakahiga sa sopa, sinasabi ang lahat ng bagay na dumating sa isip, kahit na tila hindi gaanong mahalaga, katawa-tawa, masakit, bastos. Ang analyst (nakaupo sa sopa, hindi siya nakikita ng pasyente), na binibigyang kahulugan ang nakatagong kahulugan ng mga salita, gawa, panaginip at pantasya, ay sumusubok na malutas ang gusot ng mga libreng asosasyon sa paghahanap ng pangunahing problema. Ito ay isang mahaba at mahigpit na kinokontrol na paraan ng psychotherapy. Nagaganap ang psychoanalysis 3-5 beses sa isang linggo para sa 3-6 na taon.

Tungkol doon: Z. Freud "Psychopathology ng pang-araw-araw na buhay"; "Introduction to Psychoanalysis" (Peter, 2005, 2004); "Isang Antolohiya ng Kontemporaryong Psychoanalysis". Ed. A. Zhibo at A. Rossokhina (St. Petersburg, 2005).

  • Psychoanalysis: dialogue sa walang malay
  • "Ang psychoanalysis ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa sinuman"
  • 10 mga haka-haka tungkol sa psychoanalysis
  • Ano ang paglilipat at bakit imposible ang psychoanalysis kung wala ito

Analytical psychology

Tagapagtatag: Carl Jung, Switzerland (1875–1961)

Ano ito? Isang holistic na diskarte sa psychotherapy at self-knowledge batay sa pag-aaral ng mga walang malay na complex at archetypes. Ang pagsusuri ay nagpapalaya sa mahahalagang enerhiya ng isang tao mula sa kapangyarihan ng mga kumplikado, nagtuturo nito upang malampasan ang mga problema sa sikolohikal at bumuo ng pagkatao.

Paano ito nangyari? Tinatalakay ng analyst sa pasyente ang kanyang mga karanasan sa wika ng mga imahe, simbolo at metapora. Ang mga paraan ng aktibong imahinasyon, libreng pagsasamahan at pagguhit, analytical sand psychotherapy ay ginagamit. Ang mga pagpupulong ay ginaganap 1-3 beses sa isang linggo para sa 1-3 taon.

Tungkol doon: K. Jung "Memories, dreams, reflections" (Air Land, 1994); Ang Gabay sa Cambridge sa Analytical Psychology (Dobrosvet, 2000).

  • Carl Gustav Jung: "Alam kong may mga demonyo"
  • Bakit uso si Jung ngayon
  • Analytical therapy (ayon kay Jung)
  • Mga pagkakamali ng mga psychologist: kung ano ang dapat alertuhan ka

Psychodrama

Tagapagtatag: Jacob Moreno, Romania (1889–1974)

Ano ito? Ang pag-aaral ng mga sitwasyon sa buhay at mga salungatan sa aksyon, sa tulong ng mga diskarte sa pag-arte. Ang layunin ng psychodrama ay turuan ang isang tao na lutasin ang mga personal na problema sa pamamagitan ng paglalaro ng kanilang mga pantasya, salungatan at takot.

Paano ito nangyari? Sa isang ligtas na therapeutic na kapaligiran, ang mga makabuluhang sitwasyon mula sa buhay ng isang tao ay nilalaro sa tulong ng isang psychotherapist at iba pang mga miyembro ng grupo. Ang role-playing game ay nagbibigay-daan sa iyo na makaramdam ng mga emosyon, harapin ang malalim na mga salungatan, magsagawa ng mga aksyon na imposible sa totoong buhay. Sa kasaysayan, ang psychodrama ay ang unang anyo ng psychotherapy ng grupo. Tagal – mula sa isang sesyon hanggang 2-3 taon ng lingguhang pagpupulong. Ang pinakamainam na tagal ng isang pulong ay 2,5 oras.

Tungkol doon: "Psychodrama: Inspirasyon at Teknik". Ed. P. Holmes at M. Karp (Klass, 2000); P. Kellerman “Psychodrama close-up. Pagsusuri ng mga therapeutic mechanism" (Klass, 1998).

  • Psychodrama
  • Paano makawala sa shock trauma. Karanasan sa psychodrama
  • Bakit tayo nawawalan ng mga dating kaibigan. Karanasan sa psychodrama
  • Apat na paraan upang bumalik sa iyong sarili

Gestalt therapy

Tagapagtatag: Fritz Perls, Germany (1893–1970)

Ano ito? Ang pag-aaral ng tao bilang isang integral na sistema, ang kanyang katawan, emosyonal, panlipunan at espirituwal na mga pagpapakita. Ang Gestalt therapy ay tumutulong upang makakuha ng isang holistic na pagtingin sa sarili (gestalt) at magsimulang mabuhay hindi sa mundo ng nakaraan at mga pantasya, ngunit "dito at ngayon".

Paano ito nangyari? Sa suporta ng therapist, ginagawa ng kliyente kung ano ang pinagdadaanan at nararamdaman ngayon. Sa pagsasagawa ng mga pagsasanay, nabubuhay siya sa pamamagitan ng kanyang panloob na mga salungatan, sinusuri ang mga emosyon at pisikal na sensasyon, natututong magkaroon ng kamalayan sa "wika ng katawan", ang intonasyon ng kanyang boses at maging ang mga galaw ng kanyang mga kamay at mata ... Bilang resulta, nakakamit niya ang kamalayan ng ang kanyang sariling "Ako", ay natututong maging responsable para sa kanyang mga damdamin at kilos . Pinagsasama ng pamamaraan ang mga elemento ng psychoanalytic (pagsasalin ng walang malay na damdamin sa kamalayan) at ang humanistic na diskarte (diin sa "kasunduan sa sarili"). Ang tagal ng therapy ay hindi bababa sa 6 na buwan ng lingguhang pagpupulong.

Tungkol doon: F. Perls "The Practice of Gestalt Therapy", "Ego, Hunger and Aggression" (IOI, 1993, Meaning, 2005); S. Ginger "Gestalt: The Art of Contact" (Per Se, 2002).

  • Gestalt therapy
  • Gestalt therapy para sa mga dummies
  • Gestalt therapy: nakakaantig na katotohanan
  • Espesyal na koneksyon: kung paano binuo ang relasyon sa pagitan ng psychologist at ng kliyente

Pagsusuri sa Eksistensyal

Tagapagtatag: Ludwig Binswanger, Switzerland (1881–1966), Viktor Frankl, Austria (1905–1997), Alfried Lenglet, Austria (b. 1951)

Ano ito? Ang direksyon ng psychotherapeutic, na batay sa mga ideya ng pilosopiya ng existentialism. Ang paunang konsepto nito ay "existence", o "real", magandang buhay. Isang buhay kung saan ang isang tao ay nakayanan ang mga paghihirap, napagtanto ang kanyang sariling mga saloobin, na siya ay namumuhay nang malaya at responsable, kung saan nakikita niya ang kahulugan.

Paano ito nangyari? Ang existential therapist ay hindi lamang gumagamit ng mga pamamaraan. Ang kanyang trabaho ay isang bukas na diyalogo sa kliyente. Ang istilo ng komunikasyon, ang lalim ng mga paksa at isyung tinalakay ay nag-iiwan sa isang tao ng pakiramdam na siya ay naiintindihan - hindi lamang sa propesyonal, kundi pati na rin sa tao. Sa panahon ng therapy, natututo ang kliyente na tanungin ang kanyang sarili ng mga makabuluhang katanungan, upang bigyang-pansin kung ano ang nagdudulot ng isang pakiramdam ng pagsang-ayon sa kanyang sariling buhay, gaano man ito kahirap. Ang tagal ng therapy ay mula 3-6 na konsultasyon hanggang ilang taon.

Tungkol doon: A. Langle "Isang Buhay na Puno ng Kahulugan" (Genesis, 2003); V. Frankl "Taong naghahanap ng kahulugan" (Progress, 1990); I. Yalom "Existential Psychotherapy" (Klass, 1999).

  • Irvin Yalom: "Ang aking pangunahing gawain ay sabihin sa iba kung ano ang therapy at kung bakit ito gumagana"
  • Yalom tungkol sa pag-ibig
  • “Do I like living?”: 10 quotes mula sa lecture ng psychologist na si Alfried Lenglet
  • Sino ang pinag-uusapan natin kapag sinabi nating "Ako"?

Neuro-Linguistic Programming (NLP)

Tagapagtatag: Richard Bandler USA (b. 1940), John Grinder USA (b. 1949)

Ano ito? Ang NLP ay isang diskarte sa komunikasyon na naglalayong baguhin ang mga nakagawiang pattern ng pakikipag-ugnayan, pagkakaroon ng kumpiyansa sa buhay, at pag-optimize ng pagkamalikhain.

Paano ito nangyari? Ang pamamaraan ng NLP ay hindi nakikitungo sa nilalaman, ngunit sa proseso. Sa kurso ng grupo o indibidwal na pagsasanay sa mga diskarte sa pag-uugali, sinusuri ng kliyente ang kanyang sariling karanasan at modelo ng epektibong komunikasyon sa hakbang-hakbang. Mga klase - mula sa ilang linggo hanggang 2 taon.

Tungkol doon: R. Bandler, D. Grinder “Mula sa mga palaka hanggang sa mga prinsipe. Panimulang Kurso sa Pagsasanay sa NLP (Flinta, 2000).

  • John Grinder: "Ang magsalita ay palaging manipulahin"
  • Bakit ang daming hindi pagkakaintindihan?
  • Maaari bang marinig ng mga lalaki at babae ang isa't isa
  • Pakiusap magsalita!

Psychotherapy ng Pamilya

Tagapagtatag: Mara Selvini Palazzoli Italy (1916-1999), Murray Bowen USA (1913-1990), Virginia Satir USA (1916-1988), Carl Whitaker USA (1912-1995)

Ano ito? Kasama sa modernong therapy ng pamilya ang ilang mga diskarte; karaniwan para sa lahat - magtrabaho hindi kasama ang isang tao, ngunit kasama ang pamilya sa kabuuan. Ang mga aksyon at intensyon ng mga tao sa therapy na ito ay hindi nakikita bilang mga indibidwal na pagpapakita, ngunit bilang resulta ng mga batas at tuntunin ng sistema ng pamilya.

Paano ito nangyari? Iba't ibang pamamaraan ang ginagamit, kabilang sa mga ito ang isang genogram - isang "diagram" ng isang pamilya na iginuhit mula sa mga salita ng mga kliyente, na sumasalamin sa mga kapanganakan, pagkamatay, kasal at diborsyo ng mga miyembro nito. Sa proseso ng pag-iipon nito, madalas na natuklasan ang pinagmulan ng mga problema, na pinipilit ang mga miyembro ng pamilya na kumilos sa isang tiyak na paraan. Karaniwan ang mga pagpupulong ng therapist ng pamilya at mga kliyente ay nagaganap isang beses sa isang linggo at tumatagal ng ilang buwan.

Tungkol doon: K. Whitaker "Midnight Reflections of a Family Therapist" (Klass, 1998); M. Bowen "Teorya ng mga sistema ng pamilya" (Cogito-Center, 2005); A. Varga "Systemic Family Psychotherapy" (Speech, 2001).

  • Psychotherapy ng mga sistema ng pamilya: pagguhit ng kapalaran
  • Systemic family therapy - ano ito?
  • Ano ang magagawa ng systemic family therapy?
  • "Hindi ko gusto ang buhay pamilya ko"

Client Centered Therapy

Tagapagtatag: Carl Rogers, US (1902-1987)

Ano ito? Ang pinakasikat na sistema ng psychotherapeutic work sa mundo (pagkatapos ng psychoanalysis). Ito ay batay sa paniniwala na ang isang tao, na humihingi ng tulong, ay maaaring matukoy ang mga sanhi ng kanyang sarili at makahanap ng isang paraan upang malutas ang kanyang mga problema - ang suporta lamang ng isang psychotherapist ay kinakailangan. Ang pangalan ng pamamaraan ay nagbibigay-diin na ang kliyente ang gumagawa ng mga pagbabago sa paggabay.

Paano ito nangyari? Ang therapy ay nasa anyo ng isang dialogue na itinatag sa pagitan ng kliyente at ng therapist. Ang pinakamahalagang bagay dito ay isang emosyonal na kapaligiran ng pagtitiwala, paggalang at hindi mapanghusgang pag-unawa. Ito ay nagpapahintulot sa kliyente na madama na siya ay tinatanggap kung sino siya; maaari niyang pag-usapan ang anumang bagay nang walang takot sa paghatol o hindi pagsang-ayon. Dahil ang tao mismo ang nagpasiya kung nakamit niya ang mga ninanais na layunin, maaaring ihinto ang therapy anumang oras o maaaring gumawa ng desisyon na ipagpatuloy ito. Ang mga positibong pagbabago ay nangyayari na sa mga unang sesyon, ang mga mas malalim na pagbabago ay posible pagkatapos ng 10-15 na pagpupulong.

Tungkol doon: K. Rogers “psychtherapy na nakasentro sa kliyente. Teorya, modernong kasanayan at aplikasyon” (Eksmo-press, 2002).

  • Psychotherapy na Nakasentro sa Kliyente: Isang Karanasan sa Paglago
  • Si Carl Rogers, ang lalaking nakakarinig
  • Paano maiintindihan na mayroon kaming isang masamang psychologist?
  • Paano haharapin ang madilim na pag-iisip

Erickson hipnosis

Tagapagtatag: Milton Erickson, USA (1901-1980)

Ano ito? Ginagamit ng Ericksonian hypnosis ang kakayahan ng isang tao na hindi sinasadyang hypnotic trance – ang estado ng psyche kung saan ito ay pinakabukas at handa para sa mga positibong pagbabago. Ito ay isang "malambot", hindi direktang hipnosis, kung saan ang tao ay nananatiling gising.

Paano ito nangyari? Ang psychotherapist ay hindi gumagamit ng direktang mungkahi, ngunit gumagamit ng mga talinghaga, talinghaga, mga kwentong engkanto - at ang walang malay mismo ay nakakahanap ng paraan sa tamang solusyon. Ang epekto ay maaaring dumating pagkatapos ng unang sesyon, kung minsan ay tumatagal ng ilang buwan ng trabaho.

Tungkol doon: M. Erickson, E. Rossi "The Man from February" (Klass, 1995).

  • Erickson hipnosis
  • Hipnosis: isang paglalakbay sa iyong sarili
  • Dialogue ng mga subpersonalities
  • Hipnosis: ang ikatlong mode ng utak

Transaksyonal na pagsusuri

Tagapagtatag: Eric Bern, Canada (1910–1970)

Ano ito? Isang psychotherapeutic na direksyon batay sa teorya ng tatlong estado ng aming "I" - mga bata, may sapat na gulang at magulang, pati na rin ang impluwensya ng isang estado na hindi sinasadyang pinili ng isang tao sa pakikipag-ugnayan sa ibang tao. Ang layunin ng therapy ay para sa kliyente na magkaroon ng kamalayan sa mga prinsipyo ng kanyang pag-uugali at dalhin ito sa ilalim ng kanyang pang-adultong kontrol.

Paano ito nangyari? Ang therapist ay tumutulong upang matukoy kung aling aspeto ng aming "Ako" ang kasangkot sa isang partikular na sitwasyon, pati na rin upang maunawaan kung ano ang walang malay na senaryo ng ating buhay sa pangkalahatan. Bilang resulta ng gawaing ito, ang mga stereotype ng pagbabago sa pag-uugali. Ang therapy ay gumagamit ng mga elemento ng psychodrama, role-playing, family modeling. Ang ganitong uri ng therapy ay epektibo sa pangkatang gawain; ang tagal nito ay depende sa kagustuhan ng kliyente.

Tungkol doon: E. Bern "Mga larong nilalaro ng mga tao ...", "Ano ang sasabihin mo pagkatapos mong sabihin" hello "(FAIR, 2001; Ripol classic, 2004).

  • Transaksyonal na pagsusuri
  • Pagsusuri sa Transaksyonal: Paano nito ipinapaliwanag ang ating pag-uugali?
  • Pagsusuri sa Transaksyonal: Paano ito magiging kapaki-pakinabang sa pang-araw-araw na buhay?
  • pagsusuri sa transaksyon. Paano tumugon sa pagsalakay?

Body Oriented Therapy

Tagapagtatag: Wilhelm Reich, Austria (1897–1957); Alexander Lowen, USA (b. 1910)

Ano ito? Ang pamamaraan ay batay sa paggamit ng mga espesyal na pisikal na ehersisyo kasama ang isang sikolohikal na pagsusuri ng mga sensasyon sa katawan at emosyonal na mga reaksyon ng isang tao. Ito ay batay sa posisyon ni W. Reich na ang lahat ng mga traumatikong karanasan ng nakaraan ay nananatili sa ating katawan sa anyo ng "muscle clamps".

Paano ito nangyari? Ang mga problema ng mga pasyente ay isinasaalang-alang na may kaugnayan sa mga kakaibang katangian ng paggana ng kanilang katawan. Ang gawain ng isang tao na nagsasagawa ng mga pagsasanay ay upang maunawaan ang kanyang katawan, upang mapagtanto ang mga pagpapakita ng katawan ng kanyang mga pangangailangan, pagnanasa, damdamin. Ang pag-unawa at gawain ng katawan ay nagbabago ng mga saloobin sa buhay, nagbibigay ng pakiramdam ng kapunuan ng buhay. Ang mga klase ay ginaganap nang paisa-isa at sa isang grupo.

Tungkol doon: A. Ibaba ang “Physical Dynamics of Character Structure” (PANI, 1996); M. Sandomiersky "Psychosomatics and Body Psychotherapy" (Klass, 2005).

  • Body Oriented Therapy
  • Tanggapin ang iyong katawan
  • katawan sa western format
  • tapos na ako! Pagtulong sa Iyong Sarili sa pamamagitan ng Bodywork

Mag-iwan ng Sagot